0525-晨读感悟-小田(改变自己，你行的！) 0525-晨读感悟-小田(改变自己，

高中同学约我们几个玩得比较好的去他们家聚会，约在车站他来接我们。我刚到站下车就看到一帮同学已到，手里都提着各种牛奶，各种酒，而我啥都没买，正好和我那同学对视了一眼，正尴尬呢，突然灵光一闪，转身追公交大喊：“师傅停车！我的东西忘拿了！”我正为我的机智自豪时，只见那车停了！——《这些年，微信流传的微笑话》

开心一点，生活处处有精彩！

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图片发自App 不用消耗太多意志力，就能让你减肥成功成为帅哥辣妹，想不想试试？运用今天晨读分享的三个小技巧：明辨关键时刻、运用影响因素和迭代改变计划，坚持一段时间，改变自己，你行的！
1.明辨关键时刻
在关键时刻来临之前，预先制定好抵制诱惑的准则，运用小技巧度过难关。

减肥的关键时刻一是看见美食无法节制，二是预先制定的运动计划懒得执行。针对第一个，提前把家里、办公室的零食通通送人，并且向身边的人宣布自己的减肥计划，另外规定，除一日三餐外，想吃东西的时候就喝水代替。针对第二个，运动计划一开始就要制定得便于执行，比如只临睡前做几个仰卧起坐，下班后步行小一段距离再搭车，循序渐进，先让自己养成动起来的习惯，再逐步做针对性训练！

2.运用影响因素
①自我学习
改变过程中向过来人请教，确定做出改变必要的知识和技能，找出你不知道和做不到的事情。
将所需要的技能，结合自己的实际情况加以练习。

②他人影响
寻找同样想做出改变的人，结成对子相互监督。
③环境辅助
努力创造能让你改变成功的环境。比如把所有零食全送人，给自己添置一些健身器材，在自己房间贴上各种你超级喜欢的帅哥美女海报以为自己榜样！
3.迭代改变计划
不要一开始就想着要制定一个完美的计划，那不现实。先做起来，在做的过程中再结合自己的实际情况不断完善并持续改进自己的计划，最终你会得到一个为自己量身打造的完美计划，到那时，你可能早都发生了翻天覆地的变化了！
动起来吧！运用这些小技巧，让自己变成心目中的那个自己！
【0525-晨读感悟-小田(改变自己，你行的！)】开心一点，让每天都能过得更好！我是小田，明天见！