微笔记成长日记第176天:
看书的收获: 很多时候我们会认为自己产生了某种情绪感受和看法，认为事情就是这么一回事，但假如试着去觉察的话，便会发现在这情绪、感受和看法，产生前还有其他的感受产生。那个在第一时间产生的感受，可以称为原始感受，找到它，就可以发现问题的根本所在，而其他的感受情绪和想法，都是我们自己制造出来防御这个原始感受的。比如说，你突然对爱人有了一种非常愤怒的感觉。那么你如果觉察一下就会发现，其实你本来是想得到对方的爱，但是又担心对方不爱自己，就会迅速地将这种担心转化成愤怒，本来是渴望关系的亲近的，最后却立即转化成了疏远。所以如果当你突然有了愤怒之感的时候，你可以问问你自己，这些愤怒是不是有同样的心理转变过程？这个世界上的许多愤怒和攻击行为，尤其是亲密关系中的愤怒和攻击行为，它是一种假象，它是用来防御恐惧得不到爱而制造出来的。本来真相是渴求爱而又担心得不到的虚弱感，也就是说我担心不配爱，却立即转化成了你……句式中的愤怒。表面意思是我才不在乎你，并向对方传递了一个信号，你不配得到爱，其实这样以来我们就将自己的虚弱感投射了出去，并令对方产生了虚弱感。
【2019-10-14】静坐15分钟，跟身体做了下链接，头部感到很疲惫，肩膀以下冷得哆嗦。觉察出这两天的事确实让我感到累，心中还有种恐惧，感谢身体对我的提醒。
经过和曹老师交流，知道了在儿子身上以后的方向在哪儿，可以通过哪些方法改变现状，使儿子能快速好转。心理没有那么紧张焦虑恐惧了！
方法总比困难多，每一件事至少有三种解决方法。
2019.10.14
