我发现很多人早上起来有锻炼身体的习惯,有的人跑步,有的人散步,有的人打太极拳,还有一些上了年纪的人组团做健身操,人们都觉得早上空气新鲜,锻炼身体好,我记得在我上学那会,每天早上天不亮学校就开始组织晨练,以班级为单位绕400米的操场跑个四五圈,但是我自己感觉效果不是很好,科学家研究发现,最适合人体锻炼的时间段是下午和傍晚,具体以17时-19时左右为好。
喜欢晨练的朋友们需要注意以下几点:
【晨练好不好】1、起床后不要立刻去晨练,而要让身体从睡眠到清醒的状态适应15分钟左右,并且活动活动四肢;
2、日出以后晨练比较好;太阳光可以很好的稀释和分解空气中的二氧化碳和有毒气体;
3、晨练前喝杯水,晨起时及体处于脱水状态,血液粘稠度高,容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛等;
4、晨练后不要立刻用冷水洗,晨练后大汗淋漓,用冷水洗可导致毛细血管突然收缩,身体抵抗力降低,容易发生感冒;、
5、晨练后不易立即进食;
6、慢性病患者不宜晨练;
我们身边也经常能听到由于晨练而引发猝死的悲剧,我身边就有这样的示例,这个人四十来岁,正处于事业发展的高峰期,一天早上,在起来跑步的过程中,突然摔倒了,后经过身边人的抢救,人工呼吸,心脏按压,他也没能再醒过来,后经过医院的诊断,他是死于急性心猝死。所以锻炼身体我们还是尽量选择在下午比较好。