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长期面对电脑易患早衰

睿知来访者

【长期面对电脑易患早衰】最新统计数据显示 ， 目前全球2亿多网民中 ， 约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍 ， 约占网民人数的6% 。有研究发现 ， 长期较长时间使用电脑的人比正常人群更容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病 。
高效率和快节奏是现代办公的主要特点 。电脑为人们的体力减轻了负担 ， 但也给人们的心理增加了负担 。不少长期面对电脑的人 ， 呈现出一种心理的亚健康状态——早衰综合征 。
何谓“早衰综合征”？
所谓“早衰综合征” ， 简称“早衰” ， 是指由于各种原因、中壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象 。由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象 ， 真正病理机制尚未明确 ， 所以称之为“早衰综合征” 。“早衰综合征”是中年人 ， 尤其是中年知识分子和科技人员常见的身心病症 ， 换句话说 ， 这种病症是一种特殊的不良心理卫生问题 。
长时间用电脑易患焦虑抑郁症
最新统计数据显示 ， 目前全球2亿多网民中 ， 约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍 ， 约占网民人数的6% 。网络性心理障碍的发病年龄介于15~45岁 ， 男性占发病人数的98.5% ， 女性占1.5% 。
有研究发现 ， 长期较长时间使用电脑的人比正常人群更容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病 。“用多了电脑 ， 的确容易发生多种情绪障碍 。”专家指出 ， 所谓的这种“心理死亡早衰”跟网络成瘾有着莫大关联 ， 二者有相通的地方 。
为你解忧：教你怎么摆脱抑郁症？
怎么摆脱抑郁症 ， 不同的心理治疗师会用不同的方法 ， 理性情绪治疗师他们会对抑郁会有不同的看法 ， 采用不同的让患者摆脱抑郁的方法 。
怎么摆脱抑郁症 ， 不同的心理治疗师会用不同的方法 ， 理性情绪治疗师他们会对抑郁会有不同的看法 ， 采用不同的让患者摆脱抑郁的方法 。抑郁指一种持久的心境低落状态 ， 常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍 。
它产生的主要原因是自我否定和自我消沉 ， 它往往使人们不能采取有效的行动 ， 如果这种抑郁、沮丧状态是长期的、慢性的 ， 往往会产生自我挫败行为 ， 而这反过来又会强化抑郁情绪 。怎么摆脱抑郁症？具体可以利用下面一些方法来帮助学生克服抑郁情绪 。
①让来访者进行自我陈述 ， 并记录下他们消极的想法 ， 如：“我什么都不好”、“我什么都做不对”、“我不会有任何变化” 。
②对这些不合理的思维进行讨论、辩论 ， 并提供积极的想法 。
③鼓励来访者回答问题：“这些消极思想是如何产生的” 。
④鼓励来访者停止注意消极思维 ， 而是注意积极思维 ， 并学会自我奖励 。
⑤正如焦虑是一种未来定向的情绪 ， 抑郁是一种过去定向的情绪 ， 鼓励来访者抛开过去 ， 将注意力集中于当前的生活 。
⑥鼓励来访者对自己讲一些好听的话 ， 为自己做一些有益的事 ， 给自己以赞美 。
⑦建议来访者用积极的想象 ， 想象他们自己处在一个理想的情景中 。
⑧让来访者去努力要求他们确信希望得到的东西 ， 而非被动地等待它们的到来 。
⑨鼓励来访者放弃试图取悦于别人的想法、需要 。
⑩告诉来访者惰性与事无补 ， 行动越积极 ， 越不去理会可能出现的抑郁情绪 ， 他们也将越少体会到这种消极情绪 。

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