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30度俯角看电脑可防眼干涩
眼科医生指出，冬天，办公一族易患眼表病甚至干眼症，要多吃豆制品和新鲜水果蔬菜 。同时不妨调高座椅或降低电脑显示屏，以30度幅度俯视屏幕，预防干眼 。
干眼症缠上白领
小田的工作是广告设计，电脑、空调这些被认为对白领健康产生不利影响的电器，她每天都不得不超时面对 。“早上一起床，双眼就干涩得难以睁开，晚上加班时间一长，眼前好像有层纱挡着一样看不清屏幕，非点一下眼药水才能继续工作不可” 。近来，小田觉得眼睛越来越不舒服，直到上周六，她起床后一照镜子吓坏了，只见双眼红得反常，眼睛还干涩发痛 。小田赶紧到医院眼科就医 。
排除了是由结膜炎、沙眼引起的眼睛红肿，经过泪水分泌等特殊检查 。医师说，基本可以确定小田是得了“干眼症” 。
眼睛缺水，不妨忙里偷闲，给双眼放个假
医师说，干眼症是一种很常见的眼科疾病，常见的症状就是眼部干涩、异物感及视疲劳 。其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等 。如果干眼症发病后长期得不到治疗，很有可能发展成为其他眼疾，如角膜炎等，严重影响视力 。
近年来，过去被看作老年病的“干眼症”普遍发病于青年人当中 。不过医师同时指出，有的时候，可能只是眼睛缺水，并不影响视力，休息一下便可缓解 。
这个时候你就需要有意识地在工作中找空闲，最好午休时出去走走，或者每工作一个小时，抽出10分钟闭目养神；多吃新鲜蔬果，增加维生素的摄入；多饮绿茶，改善肌体的造血功能，同时预防辐射损害 。
专家支招
1、空气干燥： 正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，所以可以保持眼球润湿、不干燥 。但是由于现在办公室大多开着空调暖气，空气很干燥，泪膜很快被蒸发掉，我们的眼睛就会非常“缺水” 。
解决办法：使用空气加湿器，有条件的话还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼，这样既可以保持身边环境的空气湿度，在眼睛疲劳的时候，还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼，放松双眼 。
2、长时间使用电脑：对于多数从事电脑等工作的人来说，倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4～5次，就会使泪膜更容易被蒸发 。电脑强烈的光线对人眼刺激很大，由于距离近，容易使泪液分泌异常而致干眼 。
解决办法：专家建议，调高座椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血 。向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生 。
用电脑的时间不宜过长，一个小时就要起身活动活动，远眺 。电脑操作应保持40厘米以上的距离，使用时，要有意识地多眨眼 。
3、不当使用眼药水：每当眼睛发干发涩的时候，办公室一族都会拿出眼药水滴上几滴 。眼科专家表示“我们不主张这么做 。”
目前眼药水主要分为三大类：一是纯粹润滑用，主要是带给眼睛湿润，缓解不适 。但如果过度使用，其中的防腐剂会损害眼睛的表面细胞 。
第二类眼药水是含抗生素，用来治疗眼睛感染用的，滥用这种眼药水，会破坏眼睛的菌种生态 。
第三类是含类固醇的眼药水，这类眼药水连续使用一个月以上，容易造成眼压升高 。
使用眼药水，如果没有掌握正确的方法会适得其反 。
【30度俯角看电脑可防眼干涩】 解决办法：对于干眼病患者来说，眼泪是最有效的缓解物 。在自身泪液分泌不足的情况下，可在医生的建议下，借助于不含防腐剂的人工泪液 。
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