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电脑族如何运动防鼠标手
由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛 。健身公司编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操” 。
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，以缓解肌肉持续的僵硬 。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少 。
动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次 。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉 。
动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌 。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量 。
动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次 。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环 。
动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各做10次 。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态 。
动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸 。
功效：促进血液循环，放松身心 。
动作6：双手持球如网球，或持手掌可握住的事物如水果等，上下翻动手腕各20次 。球的重量可依自己力量而定 。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力 。
动作7：双掌合十，前后运动摩擦致微热 。
功效：促进手部的血液循环 。
正确使用鼠标键盘：
1、使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤 。
【电脑族如何运动防鼠标手】 2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力 。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可 。
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