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久用电脑竟会让心理“死亡”

睿知成瘾

我上大学已经半年多了 ， 如果说上学期没有好好学习是因为忙着体验新鲜的大学生活 ， 现在这个学期 ， 一切都慢慢适应了 ， 但我却更加变本加厉——坐在电脑前 ， 明知道没事干 ， 也要无聊地登录QQ ， 无聊地和陌生人聊QQ"---一网友说 。
这种感觉很可怕 ， 若干学业堆在那里 ， 每次的作业也都是事到临头抄别人的 。学习 ， 似乎成了我的副产品 ， 娱乐才是重点 。其实我也不是没有目标 ， 我有 ， 有若干的目标 ， 但是好像失去了动力 。我不止一次提醒自己 ， 不止一次制订计划 ， 不止一次重新开始……结果 ， 还是那么颓废 。
【久用电脑竟会让心理“死亡”】用多电脑易患焦虑及抑郁症
最新统计数据显示 ， 目前全球2亿多网民中 ， 约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍 ， 约占网民人数的6%左右 。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁 ， 男性占发病人数的98.5% ， 女性占1.5% 。
这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠 。有研究发现 ， 长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病 。“用多了电脑 ， 的确容易发生多种情绪障碍 。”专家指出 ， 所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联 ， 二者有相通的地方 。
办公族要避免网络成瘾
由于整天使用电脑 ， 很多办公族出现网络成瘾的症状 ， 离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍 。网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象 。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览 ， 以致损害身体健康 ， 并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调 。
其典型表现主要为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等 。
同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等 ， 或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关 。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质 ， 如过分害羞、内向和社会退缩等 。
专家指出 ， 由于长时间盯着屏幕 ， 眼睛疲劳 ， 引起头部发紧;感到精力不足 ， 自觉“心累” ， 注意力不容易集中 ， 记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器 ， 与人缺乏交流 ， 造成缺乏生活热情 ， 接受新事物和适应新环境的能力减弱 ， 没有创造力和事业心;生活简单随便 ， 很难提起兴趣;变得敏感多疑 ， 自我中心 ， 忌妒心重 ， 容易因一些小事与人争执 ， 或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见 ， 没有改变现状的愿望 ， 没有兴奋感 ， 情绪始终没有高潮期等 。
合理的欲望是生活“活力剂”
经常长时间使用电脑 ， 确实需要防止心理早衰 ， 首先 ， 保持合适的欲望 ， 拥有快乐的心态 。有一个寓言能够很好地说明这个道理 。一个渔夫打鱼若干后休息去了 ， 路人问：“为什么不继续打鱼？”渔夫答：“已经够养活自己了 。”路人说：“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅 ， 然后舒舒服服躺在海边晒太阳 。”渔夫答：“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀！”所以 ， 生活是否快乐 ， 由你自己做主 。
其次 ， 多跟亲人、朋友联络 ， 通过面对面的交流增进感情 。亲人是最安全舒适的交际对象 ， “常回家看看”不仅仅是歌里唱的 ， 维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;
此外 ， 每逢周末、节假日、纪念日 ， 除了发短信、打电话问候友人 ， 何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气 ， 或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊 。很多人以工作太累为由 ， 放假了就闭门不出 ， 反而没有出去散散心得到的放松效果好 。
另外 ， 积极参与体育锻炼能大大释放心理压力 ， 缓解疲劳 。运动能改善中枢神经系统的功能 ， 提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性 。

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