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电脑一族拒绝肩周炎“青睐”有三招

睿知肩周炎

随着社会科技的不断发展 ， 现在社会的工作方式也发生了很大的变化 ， 大多数白领上班族都是不折不扣的电脑族 。而对于白领的职业病 ， 比如肩周炎 ， 就特别青睐这些电脑族 ， 因此 ， 电脑一族要学会日常保健 ， 保养好自己的身体 。
专家表示 ， 肩周炎一般在五十岁左右高发 ， 而随着现代社会的发展 ， 现在肩周炎的发病年龄越来越年轻 ， 最典型的例子就是越来越多的电脑族成为肩周炎的受害者 。
专家介绍 ， 一旦患上肩周炎 ， 患者的肩部不仅疼痛难忍 ， 活动也会受限 。正常情况下 ， 我们的手臂上举弯曲是可以触碰到对侧耳朵的 ， 向后弯曲可碰到对侧肩胛骨 ， 然而 ， 患上肩周炎之后 ， 肩膀酸痛 ， 患者不敢活动 ， 久而久之 ， 肩关节变紧 ， 最后无法上举 ， 甚至梳头、穿衣服都有困难 ， 上肢活动就有障碍了 。
专家称 ， 在骨科门诊就诊患者中 ， 肩膀疼痛、活动受限的患者有的是肩袖损伤 ， 有的是类风湿性关节炎 ， 也有一部分是冻结肩 。
专家还说 ， 大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛 ， 有的只是感觉肩部有被束缚的感觉 。很多人以为休息一下就会好转 ， 谁知道 ， 越是不活动 ， 肩膀越是僵硬 。治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同 ， 肩周炎的治疗原则是：带痛锻炼 。
因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来 。无论病程长短 ， 症状轻重 ， 患者每天都应该进行肩关节的主动活动 ， 这对预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩以及帮助患者恢复大有好处 。
专家称 ， 肩周炎不难治 ， 关键是要在医生的指导下 ， 循序渐进地锻炼 ， 如果锻炼不得法 ， 用力太猛 ， 可能造成新的关节损伤 。
专家指导：关注肩周炎的日常保健
1、理疗
专家表示 ， 做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用 。
2、保暖
专家称 ， 受寒是冻结肩发病的一个重要原因 ， 因此为了预防复发 ， 患者一定要注意肩部的保暖 ， 应避免空调出风口直接吹到肩膀 ， 也可用暖水袋敷肩部 。
3、运动
旋摩肩周法：取坐位 ， 以左手手掌贴于右肩 ，  旋右肩50-100 次 ， 换手 。
爬墙运动：面向墙壁站立 ， 双手上抬 ， 扶于墙上 ， 双手沿墙壁缓缓向上爬动 ， 要努力比前一天爬得更高一些 。
【电脑一族拒绝肩周炎“青睐”有三招】两手抱头法：站立 ， 两脚与肩同宽 ， 两手手指交叉放于后脑;两肘拉开 ， 与身体平行;两肘收拢 ， 似夹头部 ， 重复练习 。

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