文章插图
五种方法让上班族摆脱鼠标手
保持正确的坐姿
【五种方法让上班族摆脱鼠标手】 长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿 。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放 得太高 。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高 。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适 。
酸痛时刻转动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉 。
按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟 。以有酸胀感为佳 。
功效：调节脏腑，活血止痛 。
摇腕关节
用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟 。
作用：主要是止痛活血，顺滑关节 。
简单易做的手部小动作
1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作 。
2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上 。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作 。
3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内 。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作 。
4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻 。
5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息 。
a、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速 。然后换另一只手，来回做练习 。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久 。
b、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性 。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度 。
c、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复 。
鼠标手慢慢的成为了一种职业病，电脑一族都要让手腕活动活动，避免出现鼠标手 。
推荐阅读
- 年轻电脑族也会患上白内障
- 操作电脑 谨防“腕管综合症”
- 推荐电脑族必备明目有益眼睛的茶叶
- 电脑族吃什么蔬菜好呢？
- 怎样消除用电脑后的眼部疲劳
- 长期用电脑必备的防辐射与护肤方法
- 常用电脑警惕不孕不育
- 电脑辐射 电脑族必备常识
- 预防电脑躁狂症 须从三方面入手