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电脑族护眼这样做

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电脑族每天面对着电脑十分的伤眼睛，你知道电脑族该如何护眼吗？哪些方法能够帮助电脑族保护好眼睛呢？什么食物能够让电脑族的眼睛不受伤害呢？想要知道答案，就来看看本文吧！
保护眼睛的方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢 。>>>吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适 。>>>中医养生 10个秘方帮助电脑一族保护眼睛
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、健康食品
【电脑族护眼这样做】长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率 。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种 。
保护眼睛的食物
黄豆和豆制品：
它护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分 。黄豆制品，如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效 。此外，研究发现，橄榄油和玉米都含维生素E，也是很好的护眼食物 。
鸡蛋：
如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息 。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障 。
西兰花：
西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用 。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害 。
黑巧克力：
黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体 。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果 。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道电脑族该如何保护眼睛了吧！还有为大家推荐的一些能够帮助电脑族保护眼睛的水果，大家千万不要忘记吃哦！

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