电脑族护眼这样做

电脑族每天面对着电脑十分的伤眼睛,你知道电脑族该如何护眼吗?哪些方法能够帮助电脑族保护好眼睛呢?什么食物能够让电脑族的眼睛不受伤害呢?想要知道答案,就来看看本文吧!
保护眼睛的方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢 。>>>吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适 。>>>中医养生 10个秘方帮助电脑一族保护眼睛
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
5、健康食品
【电脑族护眼这样做】长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率 。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种 。
保护眼睛的食物
黄豆和豆制品:
它护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分 。黄豆制品,如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效 。此外,研究发现,橄榄油和玉米都含维生素E,也是很好的护眼食物 。
鸡蛋:
如果你本就爱吃鸡蛋,这对你来说会是个好消息 。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸,有助预防白内障 。
西兰花:
西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用 。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害 。
黑巧克力:
黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体 。需要提醒的是,只有纯黑巧克力才有护眼效果 。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道电脑族该如何保护眼睛了吧!还有为大家推荐的一些能够帮助电脑族保护眼睛的水果,大家千万不要忘记吃哦!

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