可以说所有的电脑族都存在有眼睛疲劳的情况，那么眼睛疲劳怎么办才能有效的缓解呢？眼睛是我们感知外界事物的窗口，如果不了解眼睛疲劳怎么办，势必会给眼睛带来很大的伤害 。
当我们的眼睛疲劳时，不仅会感到疼痛，而且会出现视物不清、头痛头重、肩膀僵硬等症状 。长时间地看书、读报、看电脑等都会引起眼睛疲劳，对眼部健康十分不利 。
因此，我们在日常生活和工作中，一定要注意用眼卫生，预防眼睛疲劳，保护视力 。专家表示，只要注意做到以下几点，就能够有效地避免眼睛疲劳的情况 。
1.注意休息
长时间用眼会造成眼部肌肉过劳，引起眼睛疲劳，并出现头晕头疼、腰酸背痛等症状 。因此，工作一段时间之后，就算眼睛不觉得累，也要让眼睛适当休息一下，一般每隔45分钟休息5分钟 。
2.多眨眼
专家指出，眨眼可以促使眼膜分泌足够的泪液来滋润眼睛，保护眼睛的同时也获得最佳的视觉效果 。因此，当我们在看书报、电视或电脑时，平均每10秒钟至少眨眼一次，可以有效地预防眼睛疲劳和干眼症的发生 。
3.远近调节
工作之余，我们应当注意眼睛的调节，尽量多看看远处，再看看近处，进行远近调节，不要长时间盯着一个地方 。
4.补充营养
日常饮食中，我们应该多吃一些富含维生素A、胡萝卜素、类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等的食物，十分有利于眼睛的保护，比如多吃一些红枣、大豆、鸡蛋、鲜奶、胡萝卜等 。
5.好眼镜
一副好的眼镜不仅可以使眼睛获得最佳的视觉效果，还能起到预防眼睛疲劳，缓解眼睛不适的效果 。
在日常生活中，一旦发现眼睛出现疲劳的情况，一定要及时的采取调理措施，如果长期放任不管的话就会导致视力的下降 。
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