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电脑族养生 建立眼部防火墙

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现在是信息化的时代 ， 跟多工作都是在电脑上完成 ， 所以上班族们大多数的时间都是面对着电脑 ， 长时间的面对电脑会损害眼睛的健康 ， 还会使皮肤变差 ， 然而电脑族还需要注意的一点就是要保护肝脏 。今天就为大家介绍一下如何来护眼保肝 。
为了预防亚健康 ， 电脑要防辐射、防近视这些都还不够 ， 还需要护肝养肝 。想必很少人知道 ， 经常使用电脑 ， 尤其是打游戏的人、编辑类工作等电脑族 ， 都要随时保护肝脏 ， 做好养肝护肝的作用 。中医里面就有一句话可以讲述肝脏和眼睛的关系 ， “肝开窍于目” ， 可见肝脏与眼睛的健康密不可分 ， 因此电脑族预防亚健康不仅要护眼 ， 还要护肝！
而且中医还说 ， 电脑族之所以容易成为亚健康人群 ， 自然与“久视伤肝 ， 久坐伤骨”有关 ， 特别是经常长期熬夜的电脑族 ， 容易使血液不能归于肝胆 ， 没有经过解毒而重新输送到全身各个部位 ， 容易使产生的毒素又重新回流 ， 容易引起亚健康 。
为了预防亚健康 ， 电脑族要展开以下的养生计划！
1、23点前就要睡觉 。说起睡觉 ， 或许很多人都不太关注 ， 只会在困了 ， 累了的时候才反应过来 ， “如果昨晚我早点睡就好了！”所以说 ， 为了预防亚健康 ， 电脑族们必须加倍关注自己的睡眠习惯 ， 睡眠时间 ， 必须在23点前就睡觉 ， 使血液可以回到肝脏解毒 。
2、多吃绿色食物 。这里的绿色要环保的同时 ， 还要是绿颜色的 。因为青色有助于护肝 ， 起到良好的保护肝脏的作用 。如春季吃韭菜 ， 不仅可以增强人体脾胃的功能 ， 还能加强排毒 。另外 ， 葱、蒜也是护肝养阳的好食物 。
3、保持良好的情绪 。有“大动肝火”这个说法 ， 就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落 ， 都对肝脏产生不良影响 。所以为了肝脏健康 ， 人们应该保持良好的情绪 ， 恢复平和的心态 ， 避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康 。
导致视力下降的五大因素
1、电脑
现在的学习、工作、生活、娱乐几乎都离不开电脑 ， 这对我们来说就是一个近距离的发光体 。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具 ， 也是给眼睛带来最大疲劳的根源 。调查表明 ， 有82 。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症 。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等 。
2、看书写字
从小就需要学习 ， 记忆当中 ， 我们的近视伴随的学习的进度而加深 。看书写字 ， 都是近距离的精细视觉完成的 ， 主要依赖视觉锥体细胞 。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳 ， 眼肌、眼球等都会发生相应的病理性生理变化 。
3、看电视
每个有一定视觉能力的人 ， 可能都会看电视 。看电视是我们中度距离用眼最多的场合 。电视本身是有一定闪烁的发光体 ， 加上距离比较短 ， 长时间的看电视 ， 比较容易产生疲劳 ， 特别是少年儿童 ， 视力还没有成熟 ， 容易造成伤害 。
4、用眼卫生不良
用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的 。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等 。
5、饮食习惯
视物的过程需要维生素A的参与 ， 视神经的传导又需要维生素B族的帮助 ， 维护视力也需要健康的血管来支持 ， 维生素C和维生素E对此很有帮助 。在缺 乏维生素A时 ， 眼睛往往感到发干、发涩 ， 容易疲劳 ， 严重时眼白表面干燥、皱缩 ， 甚至导致角膜溃疡 。偏食的人发生近视的概率比较高 。
为电脑族建立眼部防火墙的食物
1、枣
营养十分丰富 ， 含有对人体有益的14种氨基酸 ， 维生素含量高出苹果、香蕉几十倍 ， 有“活维生素丸”的美称 。
2、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。
3、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等 ， 其中以维生素A的含量最多 ， 其作用和鱼肝油相似 。此外 ， 胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素 ， 可维护眼睛和皮肤的健康 。
4、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等 ， 它不仅是营养价值极高的蔬菜 ， 也是护眼佳品 。
5、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。因带酸性 ， 所以有保护维生素C的作用 ， 烹煮过程中不易破坏 。
【电脑族养生 建立眼部防火墙】总结：从上面的文章我们可以看出来 ， 在这个现代化的社会里 ， 人们无时无刻都离不开电脑 ， 特别是对电脑族来说 ， 长时间的面对电脑 ， 对身体会造成一定的影响 ， 所以我们需要保护好自己的身体 ， 预防亚健康是我们首要的目标 。

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