电脑族抗衰记四点

电脑最每天都面对着电脑,非常的容易衰老,你知道电脑族该如何抗衰老吗?今天就为大家推荐一些抗衰老的方法,能够让电脑族永远保持年轻,还在等什么,赶紧跟着去下文学学吧!
如何抗衰老
合理摆放电脑
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱 。
【电脑族抗衰记四点】以能看清楚字为准,至少50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害 。调整好电脑显示器和座椅的相对高度 。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松 。普通的写字台为人低头书写设计,作为电脑桌高度不合适,上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损 。如果没有条件更换专门的电脑桌,可以将座椅逐步垫高,直到颈部感觉放松为止 。
谨防眼睛中招
办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼 。使用眼霜有滋润的效果,除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外,同时也具备改善皱纹、细纹的功效 。眼胶和眼霜的功用差不多,只是胶状质地擦起来较为清爽,白天使用皮肤没有负担感,可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状 。
注意用眼习惯,每隔1小时就要休息5至10分钟,远眺放松 。显示屏的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的,在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用,在沙钟出现时,可以试着做眼球操(转动眼球,顺时针三下,逆时针三下,交替) 。尽量不要在黑暗中看电脑 。
跟“鼠标手”拜拜
上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,导致周围神经损伤,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征” 。尝试依次做下述动作:
(1)用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次;
(2)吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各10次;
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸;
(4)双掌合十,前后运动摩擦致微热 。每天3分钟,有助促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防治腕关节骨刺增生 。
当心长出一张“电脑脸”
经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,而与人的交流越来越少,会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”:发色枯黄、神情呆滞、没有笑容,并往往缺乏生活热情,敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀 。精神内科医生建议,为避免长出“电脑脸”,需保持合适欲望,拥有快乐的心态;多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情 。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好 。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳 。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性 。
抗衰老食物
萝卜:
味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效 。胡萝卜富含糖 类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅有丰富的胡萝卜素,而且含有的大量维生素 A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效 。
海带:
味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效 。海 带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B,、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,尤其是含丰富的 碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。它所含的蛋白质中,包括18种氨基酸 。海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出 物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用 。同时,海带还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液 中的胆固醇保持正常含量 。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以海带是理 想的排毒食物,中老年男性更应多食海带,以保持前列腺和肾脏的健康 。
黄瓜:
味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。黄瓜富 含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得 的排毒食品 。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成 。而且,黄瓜还 能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症 。
吃什么抗衰老
荔枝:
味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素 。研究证明,荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效,是排毒养颜的理想水果 。
绿豆:
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化 酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢 。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症 状,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素 。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用 。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜 的佳品,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功能更甚 。
猪血:
味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效 。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体 内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外 。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每 日驾驶车辆的司机,应多吃猪血 。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物 。
茶叶:
性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用 。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,对醒 脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着 。茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚,具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于 保健强身和延缓衰老 。另外,茶有明显的防癌抗癌作用,坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效 。
结语:为大家推荐的一些适合电脑族抗衰老的方法大家都学会了吗?如果你是电脑族就一定要试试这些方法哦!还有为电脑族们推荐的一些抗衰老排毒的食物,大家在平时的时候记得吃一些哦!

    推荐阅读