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养生必知 电脑族不可忽视的“电脑性”疾患

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目录
第一章：电脑族常见的“电脑性”疾患
第二章：电脑键盘手掌下的垃圾堆
第三章：电脑族小心“鼠标手”来袭
第四章：电脑也是脱发的元凶
电脑是高科技的产物，但是它同样给长期使用的人带来了疾病 。如今的电脑疾患有很多，但他们大都是慢性形成的，往往容易被人们忽视 。那么，为了您的健康问题就来和一起盘点电脑带来的隐患及解决措施吧 。
电脑族常见的“电脑性”疾患
电脑在给我们带来便利的同时，也给我们的健康带来了危害，像“鼠标手”、“键盘病”、“电脑脸”、“电脑依赖症”等已经不是什么新名词 。如今，专家们又发现了电脑族易患的三个顽疾 。
1记忆力衰退 长期对着电脑正面临着记忆力下降的问题 。这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态 。受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，自己已经忘记了名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作 。信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为这些人大脑用于存储的容量已经饱和 。
2书写遗忘症 对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，用笔写字似乎已成为20世纪的事情 。在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症” 。因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍 。
3交感神经失调 长期使用电脑的人都会遇到这种情况：头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……电脑成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力症候群” 。电脑科技虽然大幅度提高了我们的工作效率和质量，但如果使用不当，反而会让我们染上文明病而自己却不知道 。但是虽说如此，只要我们掌握了正确的使用方法，知道如何保护自己免于受到伤害，我们还是可以享受到电脑带给我们的便利 。只要记住一点，每天减少使用电脑的时间就是最好的灵丹妙药 。
电脑键盘手掌下的垃圾堆
电脑族请注意了，快看看你们的键盘吧，它正是侵害你健康的垃圾场 。据统计，电脑键盘内的垃圾平均每月的累积量为2克 。除了不小心掉入键盘的面包屑和一些灰尘垃圾外，键盘表面还隐藏着无数的细菌 。
在肮脏的键盘上打字不但污染手指，同时也会给身体带来潜在危害 。“垃圾场”似的键盘有可能会导致皮肤炎、眼病和肠胃病 。
专家建议，我们不妨定期给电脑键盘做个“大扫除” 。
一、擦洗表面 。用一块软布蘸上稀释的洗涤剂软布不要太湿，擦洗按键表面，然后用吸尘器将键盘再吸一遍 。
二、吹掉杂物 。使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在上面的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打 。
【养生必知 电脑族不可忽视的“电脑性”疾患】三、拍打键盘 。关掉电脑，将键盘从主机上取下 。在桌上放一张报纸，把键盘翻转朝下，距离桌面10厘米左右，拍打并摇晃 。
四、彻底清洗 。如果你想给键盘来个彻底的大扫除，就得将每个按键的帽儿拆下来 。普通按键的键帽部分是可拆卸的，可以用小螺丝刀或掏耳勺把它们撬下来 。空格键和回车键等较大的按键帽较难回复原位，所以尽量不要拆 。
五、消毒 。键盘擦洗干净后，不妨再蘸上酒精、消毒液或药用双氧水等进行消毒处理，最后用干布将键盘表面擦干即可 。
电脑族小心“鼠标手”来袭
鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大 。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度 。键盘的位置也应该和这个差不多 。
随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标 。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手” 。
鼠标比键盘更易伤害手
“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多 。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍 。
“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈阿肩腕综合症 。
鼠标放桌面上有害健康
医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大 。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度 。键盘的位置也应该和这个差不多 。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻 。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一 。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张 。
升高转椅也可防“鼠标手”
如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高 。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离 。
用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作 。
电脑也是脱发的元凶
电脑族朋友有一天可能发现，曾经乌黑亮丽的头发如今怎么变得稀少干枯了？而且，每次洗头的时候还大把大把地往下掉？其实，大量脱发都是电脑惹的祸 。
引起脱发的原因很多，但主要是社会精神压力和不科学的生活方式 。从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑时间较长，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，导致与头发生长有关的内分泌激素功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落 。
此外，长时间使用电脑，容易导致皮肤血管收缩功能失调，而头皮局部的血管收缩会导致供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发 。
调整好使用电脑的时间在上班前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟 。
合理调整饮食结构平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B 的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅 。
总结：电脑问题不再是小问题，长期的被人们忽视就会带来大的而危害 。要从小细节开始，做好预防及解决措施 。作者纪康宝 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容

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