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你不得不知 暗藏在电脑背后的八大杀手

电脑睿知

目录
第一章：暗藏电脑背后的八大杀手
第二章：电脑影响上班族健康
第三章：电脑影响上班族健康
毫无疑问电脑是我们学习和工作上的好帮手，但与此同时它也给我们带来了众多新的麻烦和困扰，特别是对于经常连续使用电脑的人来说 。下面我们一起来盘点电脑带给我们的健康隐患和解决措施 。
暗藏电脑背后的八大杀手
１、眼部疾患
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视 。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼 。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等 。
２、颈椎病
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生 。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理 。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状 。
３、肥胖
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常 。脂肪堆积在下腹部和腰背部，易导致向心性肥胖 。
４、痔疮
腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮 。
５、神经衰弱
持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等 。
６、下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张 。
７、腰椎间盘突出
长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根 。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等 。
８、电脑依赖综合征
患者如同药物成瘾，离不开电脑 。时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常 。
另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等 。
电脑影响上班族健康
症状
致病原因，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的 。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛 。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉 。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因 。
缓解方法
1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度 。
3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮 。理想的办公环境是――房间的亮度和屏幕的亮度相同 。
4. 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像所有的光影会加倍地使眼睛疲劳，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线 。光源最好来自电脑使用者的左边或右边 。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片 。
5. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水 。
6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳 。
7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食 。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
电脑影响上班族健康
健骨
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位指身体的某个部分处于非自然状态时的体位，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患 。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟 。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物 。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源 。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用 。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高 。海米和其他海产品都是钙的较好来源 。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者 。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用 。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍 。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代 。此外，芝麻酱含钙量也很高 。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁 。其他豆制品也是补钙良品，１５０克豆腐含钙高达５００毫克 。
其他健骨食品、芹菜、紫菜 。
护眼、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等 。
维生素Ａ和β－胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。维生素Ａ主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素Ａ原 。β－胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中 。
维生素Ｃ对眼睛也十分有益 。人眼中维生素Ｃ的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长，维生素Ｃ含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性 。所以要多吃维生素Ｃ含量丰富的蔬菜、水果 。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素Ａ原的含量最多，其作用和鱼肝油相似 。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康 。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品 。
其他明目食品、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯 。
【你不得不知 暗藏在电脑背后的八大杀手】总结：为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，良好的生活习惯，舒适的工作环境，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈” 。

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