射门力度怎么练如何练习射门力量，怎么训练射门力量

怎样射门才能让足球射的更有力量！
1.当把球放在踢腿前面时，把球放在你踢腿最舒服的位置。带球投篮，把球调整到你面前的位置，方便踢球。调整好自己和球的位置，获得最佳的击球角度。比如用右脚投篮，向左倾斜，或者在跑动中把球带到适合右脚投篮的前方位置。与球心相比，踢腿中间稍微偏左或偏右的位置可以获得更大的触球面积，从而增加球速和稳定性。2.在小步幅触球之前，减小步幅，这在发定位球时非常容易做到。职业球员在发任意球时也会使用这种策略。投篮前缩短步幅，可以减少摆腿幅度，为触球储存能量，增加准确性。投篮前，向前迈出一小步，此时加快的步伐有助于积累击球的能量。3.支撑双脚站在球旁边。身体球上方，支撑脚应该站在球的旁边，而不是球的后面。这个时候身体要稍微横过球。如果放在球后面，很容易把球踢高，失去准确性，或者只有脚趾能碰到球。4.双脚支撑向拍摄方向。让你的支撑脚朝向你要投篮的方向。当面对错误的方向时，很容易射偏，也会影响发力。脚尖对准目标，更容易射向正确的方向。5.看球射门前，需要低头看球的位置，注意触球技巧的正确运用，而不是忙着发力，只抱着自己的射门目标。低头可以让身体始终保持在球的上方，只有在摆动双腿的时候才稍微向后倾斜，避免把球踢走。6.放松你的身体。很多人发力时过于紧张，导致投篮时准确性下降，力量不足。正确的方法是放松肩膀和其他身体部位，同时保持脚踝绷紧。在任意球之前，球员经常晃动身体来缓解紧张情绪。7.向后摆动你的腿。当踢腿向后摆动时，支撑腿的膝盖微微弯曲。摆动腿的角度不要太大，以免快出时失去准确性。腿的大幅度摆动可以击出远距离的球。8.当脚趾向下，踢腿向后摆动时，脚趾向下以保持脚踝扣住。9.向前摆动双腿踢球。向前摆动双腿，脚趾朝下，完成截击。击球前伸直双脚，有利于释放腿部势能。10.在大脚趾关节处触球。教练通常会告诉你用脚背触球。准确的说，接触点在比脚背低的大脚趾关节处，也就是大脚趾与脚其他部位连接的地方。这种突出的骨头可以帮助你在击球时发挥力量，所以你可以在训练中更加注重你的经验。击球时，选择球中间的上部位置可以使球的势能最大，而选择球两侧的位置容易产生弧线球。
踢足球时，如何提高射球力量
需要锻炼大肌肉群的力量。力量训练方法：1 。重球练习时把足球泡在水里，这样足球的重量会增加到20%-40% 。然后，两人一组传球或者一人投篮，这样可以提高腿脚力量。做这个练习的时候，需要注意动作的规范，左右脚都需要练习，注意控制自己的力量，避免拉伤。2.反抵抗射击。在踢腿上准备一根弹性好的橡皮筋，由队员在坚固的固定物上拉或绑。在队员传球的状态下，克服橡皮筋的阻力进行各种投篮练习。在接下来的练习中，橡皮筋的张力要足够大，在练习选手全力投篮的情况下，保证正确的技术动作。传球者要在保证足球落点正确的情况下，改变足球落点的高度和位置。有足够张力的橡皮筋，松开时会产生很大的冲击力，所以朋友们在练习时要注意锁定橡皮筋的一端，防止受伤。3.互动限制练习两个玩家一组，两腿伸直相对坐在地上。A队的腿是直的，B队的腿从外侧夹住A队的脚。练习时，A队的腿使劲往外伸，B队的腿使劲往外伸，防止A队往外伸。保持对峙20-30秒左右。经过一段时间的中场休息，两位选手互换角色，反复练习。这个练习可以同时训练两个队员。踢腿是大腿内侧和外侧肌肉的力量。在做这项运动时，要注意锻炼者保持双腿伸直，这样才能达到理想的锻炼效果。
提高足球射门力量的方法
足球射门是足球的专业术语之一，足球射门技术的教学非常重要。你必须认真不断地练习，才能成为一名优秀的足球运动员。射击是很深刻的一课。不可能一直用蛮力，要掌握一定的技巧。以下是我为你整理的提高足球射门力量的方法讲解，希望对你有所帮助。提高足球射门力量的方法1 。如何提高投篮力量？助跑位置一般在球斜边后30度左右，留出4步左右的助跑距离。这当然是对从业者的标准化建议。如果你踢球多年，用你最舒服的方式。2.如何提高投篮力量的触球位置？一般来说，脚背是最容易上演奇迹的方式，相当多的球员都是脚背部分在脚背内侧踢球，这样踢出来的球就有一定的弧度。但无论如何，踢的一定是球的中间。注意触球时的标准姿势。快触球！还要注意手臂的摆动和身体的斜幅度。3.如何提高投篮力量3.1的日常训练？身体平躺在地上，腹肌迫使上半身微微抬起。弯曲左腿，伸直右腿和左手，同时抬起右腿和左手，左手摸右脚趾。如果你用左脚射门，情况正好相反。3.2.先将身体移出地面的平板支撑，左脚趾抬离地面，右手抬起伸直。做出左腿提膝，右手屈肘的动作，将左腿的膝盖与右手的肘放在一起，重复多次后手脚落地。3.3.单膝跪地的一个动作，左腿大腿垂直于地面，右腿小腿垂直于地面，左膝着地。左腿抬膝，右腿快速伸直，身体单脚直立。之后左腿抬膝，右腿伸直，使身体跳跃，脚掌离地。提示：注意每一个到位的动作。你不必要求数量。质量是最重要的！足球射门的标准步骤1 。助跑是指运动员踢球前跑的几步。它的作用是使身体以一定的速度向前运动，调整人与球的位置和关系，使脚支撑在正确的位置，增加击球力量。助跑最后一步，步幅要适当加大。为增加踢腿的摆动，身体向前制动，提高踢腿的准确性创造了有利条件。助跑分为直线和斜线两种，直线助跑称为与出球方向相同的助跑方向。助跑被称为对角线方法，助跑方向与出球方向交叉。2.支撑是指在踢腿过程中，支撑脚的力量、踩地的方法、脚尖的方向以及保持身体平衡的动作。它的主要作用是移动身体的重心，保持身体的平衡，协调踢腿。3.摆腿是指踢腿的动作。击球的力度由多方向因素决定，但主要取决于踢腿的摆动。摆腿有两种方式：一种是踏步时将大腿向后推，小腿后弯前摆时以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动击球；一种是在跨步支撑时主动送臀；大腿前顶，小腿后屈，小腿以膝关节为轴快速向前摆动击球。4.击球是踢球的核心。助跑、支撑、摆腿都是为了保证击球准确。包括击球时间、击球点和击球瞬间的动作表现。5.后续行动。踢球的后续动作要求当脚触球时，踢球腿继续向前摆动，以与触球时相同的摆动速度送髋。足球冷知识1 。一场足球比赛上下半场各45分钟，整场比赛总时长90分钟。上半场中场休息可以休息15分钟。足球比赛可以弥补失去的时间，但原则上，最大的t
3.任意球，任意球的一种，一般是球员犯规时判给的球。分为直接任意球(可以直接得分)和间接任意球(不能直接得分) 。4.边线上的界外球。当对方球员将球踢出边线时，边线上的界外球将被判。罚球时，不能用脚越过边线，不能起跳投球，只能用手投球。5.裁判可以向场上球员出示红黄牌，向场外替补球员出示黄牌，向场外替补球员出示红牌。红牌直接罚下，黄牌警告。一场比赛累计两张黄牌的球员也会被罚下。猜猜你喜欢什么：1 。足球射门技术的详细教学；2.足球射门技巧介绍；3.足球射门技巧；4.如何投篮和旋转；5.足球中如何练习射门技巧？

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怎样练习射门力度？
1助跑助跑是指运动员踢球前的跑步。它的作用是使身体以一定的速度向前运动，调整人与球的位置和关系，使脚支撑在正确的位置，增加击球力量。助跑最后一步，步幅要适当加大。为增加踢腿的摆动，身体向前制动，提高踢腿的准确性创造了有利条件。助跑分为直线和斜线两种，直线助跑称为与出球方向相同的助跑方向。助跑被称为对角线方法，助跑方向与出球方向交叉。比如脚背正面踢球的助跑，多用于需要用很大的力量来传递球的时候。那么，要想让踢出的球获得最大的运动速度，就必须在踢球前进行最快的助跑，让运动员的身体获得更快的前进速度，并将这种速度尽可能地转移到踢球脚的摆动上，从而增加击球速度和力量。助跑的最后一步要加大，即加大踢腿的摆动，同时拉长髋膝关节的距离，为提高击球的准确性创造条件。另一方面，激烈的比赛中来球的情况比较复杂。运动员能否将助跑和摆动腿的速度应用到球上，取决于踢足球时支撑脚必须处于要求的正确位置。而这个正确的位置也需要通过助跑来调整，让踢球的脚准确触球，充分发挥前面获得的所有力量。2支撑是指在踢腿过程中支撑脚的力量、踩地方法、脚尖方向和保持身体平衡的动作。它的主要作用是移动身体的重心，保持身体的平衡，协调踢腿。(1)支撑脚的位置：指支撑脚与球之间的距离。支撑脚的位置与踢球动作的协调性、脚触球位置的准确性以及踢球的高度、性能和力量有很大的关系。支撑踏板前后的距离直接关系到球的踢出高度。踢低平球(包括地滚球)时，为了有效控制球的高度，增加踢球力量，支撑脚的脚尖通常落在踏地时球后沿的延长线上。原则上，左右两侧的距离应等于运动员骨盆横轴的宽度，这样踢腿才能快速摆动，踢腿时使用的位置才能准确地打在球上。但有时由于踢球位置和方向的变化，必须适当调整距离。一般大腿外展踢球时离球的距离要近一些；大腿内收踢球的时候，要离球近一点。(2)蹬法：支撑蹬法直接关系到运动员赛前的状态。一般在助跑踢腿的时候，为了抵抗身体向前的自然惯性，最后一步的步幅要适当加大，你要积极的蹬地。蹬地的顺序应该是先用脚跟支撑地面，以腹部展开，在送髋的同时，整个脚掌要迅速由斜撑变为直撑，特别是小范围直接蹬地时，更需要用主动、快速、有力的蹬地来带动踢腿的摆动。为了减少支撑地面时的反作用力，可以适当弯曲膝关节，保证身体重心能稳定落在支撑脚上。(3)脚尖方向：原则上，支撑脚掌时，脚尖方向应与出球方向一致。从而使身体在踢球的瞬间面向球的方向；使踢腿自然地前后摆动。同时对踢腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确性、身体的平衡都有直接的影响。(4)保持身体平衡：是完成踢腿的前提，要贯穿整个踢腿过程。T
比如脚背踢球时支撑腿的支撑任务就是使踢球腿在整个摆动踢球的过程中有一个支撑点，使踢球腿可以绕着这个向前的轴线摆动，这样就可以自由摆动，准确地把球打在踢球脚的脚背上。支撑脚要主动快速的跟在脚后面，同时膝关节微屈，支撑脚要随着身体向前移动从脚跟到前脚掌滚动。从而在完成支撑的同时尽可能减少制动；同时做出波动不大的身体重心“平行”前移。这样就可以保持人体在助跑过程中获得的速度，并将这个速度加入到踢腿的摆动中，发挥最大摆动速度，以增加击球力量。踢球时，支撑脚要踩在球的侧面，其距离要接近两个髋关节之间的臀度，并略小于这个宽度。这是因为当身体重心移向支撑腿时，踢腿的髋关节抬起，骨盆必须倾斜以调整身体重心的变化，从而维持身体的平衡。踢球时，还需要考虑当支撑脚着地时，踢球腿开始由后向前摆动，但球还在跑。因此，在选择支撑脚的位置时，必须考虑到摆动腿所需的时间，即必须有一定的提前量，以保证踢球时支撑脚和球能处于要求的正确位置，从而达到摆动腿自如，发挥最大摆动速度的目的。根据测量，证明了支撑脚在踢球瞬间球侧10 ~ 12cm是理想位置。3摆腿是指踢腿的动作。击球的力度由多方向因素决定，但主要取决于踢腿的摆动。摆腿有两种方式：一种是踏步时将大腿向后推，小腿后弯前摆时以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动击球；一种是在跨步支撑时主动送臀；大腿前顶，小腿后屈，小腿以膝关节为轴快速向前摆动击球。根据力学公式V=R (V=线速度，R=半径，=角速度)，大腿后拉，小腿后弯，髋关节为轴，大腿带动小腿摆动击球。它的主要特点是尽可能增加摆动腿的打击力量。因为V的大小取决于R和的大小，而的大小与R成反比，所以这种挥杆方法是先缩短挥杆半径，在逐渐增大的过程中，最大化挥杆半径来增加击球力量。从外在表现来说，就是踢腿摆动幅度大，距离长，速度快。来回挥拍时，参与屈伸的肌肉群数量和幅度大，加上腰腹肌的协调，击球的力量大。这种方法多用于比赛中长距离传球和强力射门。它的缺点是击球准备时间长，在对手紧逼的情况下完成快速击球的任务比较困难。屈腿，以膝盖为轴，前腿的摆动方法是以缩短半径，加快摆动腿击球动作为出发点。动作的外在表现是准备踢球的动作时间短，球的传递快而突然。在比赛中，适合防守严密的传球或投篮。因为这一挥杆的平行直径被有意缩短并且也在减小，所以击球力量相对小于第一挥杆。踢腿的摆动是踢腿力量的主要来源。踢球的摆动可以分为向后摆动和向前摆动两个阶段。后摆是为踢腿前摆创造条件，以扩大摆动幅度，加快摆动速度。比如腿后前侧踢球时，踢腿的后摆要向后摆，伸大腿，屈小腿，当支撑脚的前跨和助跑的最后一步是ki
但是，此时小腿的屈曲并不能达到理想的极限。这是因为小腿屈曲的同时大腿被拉伸，大腿后侧的多关节肌肉同时作用于两个关节，导致张力不足，即主动性不足。同时，大腿前侧的多关节肌肉是被动的。但当大腿开始向前摆动时，股后肌只弯曲小腿，股前肌在膝关节处可以充分拉伸。因此股四头肌可以集中力量伸膝，为小腿爆发性摆动创造了高速有力的条件。为了增加踢腿摆动的加速度，小腿要随大腿向前摆动，直至与地面垂直，以增加摆动角度。这是一个必须注意的重要动作。踢球时，腿的前摆要支撑脚落地，而大腿带动屈曲的小腿绕着由后向前快速移动的髋关节额轴摆动。当膝盖放在球的正上方时，小腿会绕着快速向前移动的膝关节横轴爆发性摆动(而大腿则绕着髋关节横轴)，从而在膝盖位于球的正上方时击球。随着后摆初始长度极度拉长后，强大的大腿屈肌开始收缩，功能性地向前摆动，小腿的屈曲使摆动半径缩小，摆动角度增大，前摆的加速度自然增大，小腿围绕快速向前运动的膝关节轴摆动，助跑过程中身体的惯性快速前移，推动髋关节在额轴上向前运动等。所有这些能量此时都汇聚到了踢腿的摆动上，踢腿的摆动已经达到了运动员所能达到的最高速度。如果你以这样的速度击球，球肯定会以非常快的速度飞进来。当然，只有脚触球的部位正确才能实现。4击球击球是踢球的核心。助跑、支撑、摆腿都是为了保证击球准确。包括击球时间、击球点和击球瞬间的动作表现。用脚触球包括脚的位置和球的位置两个因素，但不是全部意义。用脚触球也包括了击球瞬间踝关节的动作。用脚触球是决定球准确性的重要球关节，也是影响球力量的重要环节。如果踢球时脚的位置和球的位置是正确的，踢力经过球的中心，球就会根据球所受的力飞向预定的目标。脚背踢球时，脚应该是第一、二、三楔骨和跖骨远端，球应该是球的后中部，这是脚背踢球时脚触球的理想位置。因为楔骨是脚背的突起部分，和圆球碰撞，接触面比较小，所以力量比较集中(超大号的脚多是跖骨的底部和背面) 。由于楔状体和跖骨末端离踝关节最近，只要在踢球的瞬间踝关节屈曲固定住踝关节，小腿和脚就能成为一个坚固的整体，这样就能集中在膝关节上，同时击球瞬间的旋转直径延长，击球的线速度自然加快，这样不仅增加了力量，也提高了准确性。击球动作是指踢球脚在击球瞬间的动作表现。随着足球技术的不断发展，在实践中可以把摆杆归纳为：(1)摆杆：摆杆的突出表现是在摆腿过程中有明显的摆动动作，踢腿的摆动幅度大，距离长。这种打法力量大，稳定，多适合中长距离的传球和投篮。(2)弹跳：弹跳动作的突出表现是摆动腿击球时，以膝关节为轴，充分利用小腿快速向前摆动，使击球后摆动动作自然
这种击球动作具有踢腿快、上旋球强、前冲力大的特点，适用于将球传至中立位，在地上弹起球，在空中投篮。(4)打击：打击动作的打击表现为后摆小，后摆快，击球动作急而快，击球后有明显的急停和自然后退。这种击球动作使球直而锋利，多用于直传和近距离投篮。(5)推：推的突出表现是踢腿没有明显的后摆，前摆类似弹跳。脚触球时，用支撑腿后蹬产生的重心向前平移速度平稳地推球。推多是在支撑脚远离球的情况下完成。为了控制球的高度，保证球的方向准确，一般在冲刺切入投篮时，由于步法不易调整，为了快速完成投篮动作而不失时机地采用。5.踢球的向前动作要求当脚触球时，踢球腿继续向前摆动，以与触球时相同的摆动速度送髋。这个球是一个弹性体。用脚踢的时候，脚和球不接触不离开，但是很短的时间过去了。如果用30m/s的摆腿速度踢球(标准气压游戏球)，脚楔入球内约6 ~ 7cm，球由静止状态变为运动状态。同时，踢腿继续以触球时相同的速度向前摆动。此时，脚面靠近球，由于弹性球下压时内部压力增大，球以极快的速度恢复原状，给靠近球的脚面一个反作用力。这种反作用力虽然不会降低击球瞬间继续以相同速度向前摆动的脚的摆动速度，但会进一步加快尚未达到最高速度的球的移动速度，也会影响球的准确性。随着球速的增加，脚速降低，球和脚分离。这个时候继续做向前的动作，对球的移动没有影响，但是可以拉长落地时脚的步幅，所以肯定会产生刹车的效果。从而逐渐减轻前惯性。相反，如果踢球的脚碰到球，就立刻停止向前挥拍，送髋，所以必须在击球前开始减力。这样不仅会降低踢腿的摆动速度，还会对快速向前移动的整个身体产生减速作用，对球速产生影响。总之，踢球的前置动作是整个踢球动作中不可缺少的环节，影响着踢球的力量和球的准确性。我们必须在教学和训练中给予应有的重视。6踢球的准确性(1)踢球准确性分析：足球是一个圆形的弹性体。当击球的力经过球的中心时，球只会平移，并沿着力的方向直线运行。因为空气的阻力和球的重量，跑步速度逐渐降低。击球的准确性主要取决于击球点的方向(击球位置)(摆腿方向)和击球力量的大小(摆腿幅度和速度) 。在球击球点的背面中间，力经过球的中心，力的方向是正前方，而被踢的球是直线向前的。击球点在球的后下方，力经过球的中心，力的方向斜向上，踢出来的球偏高。击球点在球的右手边，力通过球的中心。力的方向是从右后顶到左前，踢出的球跑到左前。击球点在球的背面和顶部，力通过球的中心。力的方向是从后上方到前下方，球会“卡”或者变弱。如果击球的力不经过球心，球就会绕着自己的旋转轴沿弧线旋转运行，这就是曲球。所谓曲线球就是指
外旋球：被击中的球绕其纵轴前缘旋转至踢脚外侧，为外旋球。比如脚背外侧踢，踢脚外侧旋转的弧线球。这些弧线球是踢球的力(合力)不经过球心，使球旋转，旋转的球在空气的作用下轨迹发生变化的结果。踢力不经过球心，意味着踢力与法线形成一定角度。没有球心的作用，是法向分量F1和切向分量F2的合力F，法向分量F1决定了球的方向和距离；切向分量F2产生扭矩。根据力学原理：旋转力矩等于力乘以力臂(即M=FL)，球旋转的强度主要取决于力(F)和力臂的长度(L) 。所谓力臂，就是旋转轴(球心)与力线(力的方向线)之间的垂直距离。在力不变的情况下，力臂越长(在最佳角度的限度内)，转动力越强，反之亦然。踢一个不旋转的空气球(或者弱旋转的球)是沿着抛物线弧运行的。这种弧线的形成是因为球本身的重量和空气阻力逐渐削弱了球的行进力。比如守门员投球时，球逐渐下落，到达一定高度后形成一定的弧线。当一个旋转的球被踢出空气时，球在运行过程中处于旋转状态，带动球周围的空气随着球的表面旋转，从而形成“流速越快，压力越低；流速越慢，压力越大。由于球旋转的性质不同，气压也不同。例如向前踢旋转球。当球向前运动时，沿球旋转的气体受到迎面空气的阻力，降低了流量；球下缘的气流与迎面空气阻力同向，加快了流速。所以球上缘的空气压力大，球下缘的空气速度快。然而，当踢球时，法向分力大于切向分力。所以球的旋转和压力差的作用并不明显，说明球的轨迹前半弧度很小；由于球受到与球运行方向相反的阻力作用，法向分力逐渐减弱，而切向分力几乎不变，使球旋转产生的压力差充分发挥作用，表现为球运行轨迹的弧线在后半段明显弯曲，并高速向前下倾。缩短球向前运行的距离。与踢出的前旋球相反，球上缘的空气速度快，球下缘的空气压力高。空气给球一个升力，从而使球慢慢下落。内旋球和外旋球的原理与正旋球和旋球相同。因为球左右两侧的空气流速较慢，球左右两侧的压力不同，所以球沿左弧或右弧运行。以上道理告诉我们，踢腿过程中一定要抓住问题的关键，让踢腿动作达到要求，才能取得好的效果。例如，设想用脚背的前部沿直线路线踢球以到达预定目标。击球瞬间，踢球腿的膝盖要在球的正上方，踢球脚的脚背要伸直，垂直于地面。向前直着摆动你的腿，这样你就能击中球的中后部。通过球心，对于这个技术动作来说，击球点和作用力方向是重点，脚背和膝盖的动作是技术要求。踢足球时，支撑脚的位置也会影响脚背是否垂直于地面。例如，在支撑自行车球后，身体的重心在支撑脚上，所以很难
【射门力度怎么练如何练习射门力量，怎么训练射门力量】如果预计踢一个摆动的过顶球，踢腿的膝盖要在球的后面和上面，踢脚的脚背与地面的角度要大于直角，这样才能接触到球的后面和底部。踢力通过球横轴的下缘，力的方向朝前。(2)无论用任何一种踢法直接踢跑球，球都是以与踢力成正比的速度开始沿着新的作用方向跑的。当直接踢一个从不同角度运行球时，当力经过球的中心时，球运行的方向和速度与踢球时沿着力的方向产生的速度之间会形成一定的剩余速度，球的方向会直接受到风向和风速的作用。比如：球从前方滚过来，用你的脚掌内侧顺着球滚动的方向将其踢出，球会根据踢力的大小以不同的速度向原来的方向返回。球从侧面滚动，预定正前方挡球，将球的运行路线改变为90角。根据力学分析，理想钢体以一定角度作用在钢体平面上时，入射角等于反射角，踢脚应呈45角放置。但由于球的弹性变形、球与脚的摩擦、球与地面的摩擦等因素，球的能量会在反射过程中损耗，所以实际放脚的角度要稍微调整。7踢腿力量增加踢腿力量的因素很多，其中踢腿的摆动幅度和摆动速度以及击球时踢腿脚踝的紧张程度主要取决于此。踢球时，腿的摆动幅度大，摆动速度快。击球时脚踝绷得很紧，击球的力量很大。此外，助跑速度、身体和支撑脚的方向以及随后踢球的动作也对增加踢力有重要作用。踢腿前的助跑是使运动员的身体获得快速向前运动的惯性，使踢腿绕活动关节轴摆动，为增加击球力量创造条件。踢球时身体面向出场方向，踢腿以髋关节为轴，大腿带动小腿充分后摆，使髋屈肌初始长度拉长。一方面增加肌肉张力，另一方面增加挥杆幅度，有利于大腿带动小腿快速向前挥杆，小腿爆发或摆动击球。因此，作用在球上的力增加。反之，如果身体不是面向出球方向，踢球脚就向出球方向摆动，会影响脚的摆动和摆动速度。支撑脚的位置和方向也能直接影响力量的发挥。由于支撑脚的稳固支撑，可以保持身体的平衡，踢腿摆动自如。如果支撑脚的位置和方向不正确，不仅难以保持身体的平衡，影响踢球腿的摆动，还会影响脚击球接触位置的准确性，力不会通过球心，从而减弱击球力量。比如球从前面滚。将球射向左侧前方时，可以用左脚脚背内侧踢球，支撑脚要自然指向出现的方向。这样身体就可以自然地转向球的方向，踢腿的摆动可以沿着身体的前后摆动，从而发挥出最大的速度和力量。反之，如果支撑脚不是面向出球方向，只能通过转动髋关节使上身转向出球方向。脚支撑髋关节为轴，带动上半身转向球的方向。此时髋关节和支撑脚的肌肉处于扭曲状态，难以维持身体的平衡，影响摆动腿的动作，不能充分发挥力量，削弱踢球的力量。在上述因素中，加快摆动在现代足球比赛中具有重要意义
怎样能提高射门时力量
射击是一门很高深的学问。当然，光靠蛮力是不够的。只有掌握正确的方法，才能事半功倍。今天就来学习一些所谓的“大力投篮” 。助跑位置一般在球斜边后30度左右，留出4步左右的助跑距离。这当然是对从业者的标准化建议。如果你踢球多年，用你最舒服的方式。一般来说，右脚背是最容易上演奇迹的地方，而且相当多的球员踢球时右脚背部分在脚背内侧，这样踢出来的球就有一定的弧度。但无论如何，踢的一定是球的中间。以下是触球瞬间的标准姿势。触球的瞬间一定要快！注意手臂的摆动和身体的倾斜。触球后注意。触球后摆动双腿，调整身体重心尤为重要。很多业余选手在用力投篮时容易打平面或者发力失败。踢完球后，双腿绷紧，向前直挥。永远不要倾斜，如下。最后，一起享受一个连贯的动作。

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怎样练射门？
雅，不要忽视~射门是建立在其他足球基础上的。多练习。练投篮的话，还是打几个大投的步法和姿势。射击无非是力量和技巧的结合。当你的力量达到要求后，多练习直接任意球。就像贝克汉姆一样，在球门一角绑一个汽车轮胎。当你的十个球中有五个能打进那个小圆圈时，你的技术就很优秀了。拍的时候会觉得自己已经掌握了。想拍哪里就拍哪里，熟练掌握技巧，勤于接触。祝你射击成功。1助跑是指运动员上场前的脚步。它的作用是使身体以一定的速度向前运动，调整人与球的位置和关系，使脚支撑在正确的位置，增加击球力量。助跑最后一步，步幅要适当加大。为增加踢腿的摆动，身体向前制动，提高踢腿的准确性创造了有利条件。助跑分为直线和斜线两种，直线助跑称为与出球方向相同的助跑方向。助跑被称为对角线方法，助跑方向与出球方向交叉。比如脚背正面踢球的助跑，多用于需要用很大的力量来传递球的时候。那么，要想让踢出的球获得最大的运动速度，就必须在踢球前进行最快的助跑，让运动员的身体获得更快的前进速度，并将这种速度尽可能地转移到踢球脚的摆动上，从而增加击球速度和力量。助跑的最后一步要加大，即加大踢腿的摆动，同时拉长髋膝关节的距离，为提高击球的准确性创造条件。另一方面，激烈的比赛中来球的情况比较复杂。运动员能否将助跑和摆动腿的速度应用到球上，取决于踢足球时支撑脚必须处于要求的正确位置。而这个正确的位置也需要通过助跑来调整，让踢球的脚准确触球，充分发挥前面获得的所有力量。2支撑是指在踢腿过程中支撑脚的力量、踩地方法、脚尖方向和保持身体平衡的动作。它的主要作用是移动身体的重心，保持身体的平衡，协调踢腿。(1)支撑脚的位置：指支撑脚与球之间的距离。支撑脚的位置与踢球动作的协调性、脚触球位置的准确性以及踢球的高度、性能和力量有很大的关系。支撑踏板前后的距离直接关系到球的踢出高度。踢低平球(包括地滚球)时，为了有效控制球的高度，增加踢球力量，支撑脚的脚尖通常落在踏地时球后沿的延长线上。原则上，左右两侧的距离应等于运动员骨盆横轴的宽度，这样踢腿才能快速摆动，踢腿时使用的位置才能准确地打在球上。但有时由于踢球位置和方向的变化，必须适当调整距离。一般大腿外展踢球时离球的距离要近一些；大腿内收踢球的时候，要离球近一点。(2)蹬法：支撑蹬法直接关系到运动员赛前的状态。一般在助跑踢腿的时候，为了抵抗身体向前的自然惯性，最后一步的步幅要适当加大，你要积极的蹬地。蹬地的顺序应该是先用脚跟支撑地面，以腹部展开，在送髋的同时，整个脚掌要迅速由斜撑变为直撑，特别是小范围直接蹬地时，更需要用主动、快速、有力的蹬地来带动踢腿的摆动。为了减少支撑地面时的反作用力，膝关节可以适当弯曲，保证重心o
(4)保持身体平衡：是完成踢腿的前提，要贯穿整个踢腿过程。腿部不仅要能平稳地支撑身体的重量，还要能在踢球的过程中与踢球腿协调配合，以保持身体的平衡。支撑腿部的膝盖和脚踝的屈伸对控制身体的平衡起着重要的作用。它的屈伸必须在支撑、挥杆、击球的过程中协调一致，才能在任何情况下保持身体平衡的稳定。比如脚背踢球时支撑腿的支撑任务就是使踢球腿在整个摆动踢球的过程中有一个支撑点，使踢球腿可以绕着这个向前的轴线摆动，这样就可以自由摆动，准确地把球打在踢球脚的脚背上。支撑脚要主动快速的跟在脚后面，同时膝关节微屈，支撑脚要随着身体向前移动从脚跟到前脚掌滚动。从而在完成支撑的同时尽可能减少制动；同时做出波动不大的身体重心“平行”前移。这样就可以保持人体在助跑过程中获得的速度，并将这个速度加到踢腿的摆动中，发挥最大摆动速度，以增加击球力量。踢球时，支撑脚要踩在球的侧面，其距离要接近两个髋关节之间的臀度，并略小于这个宽度。这是因为当身体重心移向支撑腿时，踢腿的髋关节抬起，骨盆必须倾斜以调整身体重心的变化，从而维持身体的平衡。踢球时，还需要考虑当支撑脚着地时，踢球腿开始由后向前摆动，但球还在跑。因此，在选择支撑脚的位置时，必须考虑到摆动腿所需的时间，即必须有一定的提前量，以保证踢球时支撑脚和球能处于要求的正确位置，从而达到摆动腿自如，发挥最大摆动速度的目的。根据测量，证明了支撑脚在踢球瞬间球侧10 ~ 12cm是理想位置。3摆腿是指踢腿的动作。击球的力度由多方向因素决定，但主要取决于踢腿的摆动。摆腿有两种方式：一种是踏步时将大腿向后推，小腿后弯前摆时以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动击球；一种是在跨步支撑时主动送臀；大腿前顶，小腿后屈，小腿以膝关节为轴快速向前摆动击球。根据力学公式V=R (V=线速度，R=半径，=角速度)，大腿后拉，小腿后弯，髋关节为轴，大腿带动小腿摆动击球。它的主要特点是尽可能增加摆动腿的打击力量。因为V的大小取决于R和的大小，而的大小与R成反比，所以这种挥杆方法是先缩短挥杆半径，在逐渐增大的过程中，最大化挥杆半径来增加击球力量。从外在表现来说，就是踢腿摆动幅度大，距离长，速度快。来回挥拍时，参与屈伸的肌肉群数量和幅度大，加上腰腹肌的协调，击球的力量大。这种方法多用于比赛中长距离传球和强力射门。它的缺点是击球准备时间长，在对手紧逼的情况下完成快速击球的任务比较困难。屈腿，以膝盖为轴，前腿的摆动方法是以缩短半径，加快摆动腿击球动作为出发点。动作的外在表现是准备踢球的动作时间短，球的传递快而突然。在比赛中，适合防守严密的传球或投篮。因为这个挥杆的平行直径是意图
腿部整体质量重心靠近髋关节，使一侧向前摆动时旋转半径缩短；另一方面，小腿与地面之间的角度增加，从而为踢腿向前摆动产生更大的加速度做好充分准备。随着大腿的拉伸和小腿的屈曲，臀大肌和股二头肌、半膜肌和半腹肌等大腿伸肌收缩，使向前摆动的大腿屈肌的初始长度变长。这样，为增加踢腿的摆动和加快摆动速度积累了能量。但是，此时小腿的屈曲并不能达到理想的极限。这是因为小腿屈曲的同时大腿被拉伸，大腿后侧的多关节肌肉同时作用于两个关节，导致张力不足，即主动性不足。同时，大腿前侧的多关节肌肉是被动的。但当大腿开始向前摆动时，股后肌只弯曲小腿，股前肌在膝关节处可以充分拉伸。因此股四头肌可以集中力量伸膝，为小腿爆发性摆动创造了高速有力的条件。为了增加踢腿摆动的加速度，小腿要随大腿向前摆动，直至与地面垂直，以增加摆动角度。这是一个必须注意的重要动作。踢球时，腿的前摆要支撑脚落地，而大腿带动屈曲的小腿绕着由后向前快速移动的髋关节额轴摆动。当膝盖放在球的正上方时，小腿会绕着快速向前移动的膝关节横轴爆发性摆动(而大腿则绕着髋关节横轴)，从而在膝盖位于球的正上方时击球。随着后摆初始长度极度拉长后，强大的大腿屈肌开始收缩，功能性地向前摆动，小腿的屈曲使摆动半径缩小，摆动角度增大，前摆的加速度自然增大，小腿围绕快速向前运动的膝关节轴摆动，助跑过程中身体的惯性快速前移，推动髋关节在额轴上向前运动等。所有这些能量此时都汇聚到了踢腿的摆动上，踢腿的摆动已经达到了运动员所能达到的最高速度。如果你以这样的速度击球，球肯定会以非常快的速度飞进来。当然，只有脚触球的部位正确才能实现。4击球击球是踢球的核心。助跑、支撑、摆腿都是为了保证击球准确。包括击球时间、击球点和击球瞬间的动作表现。用脚触球包括脚的位置和球的位置两个因素，但不是全部意义。用脚触球也包括了击球瞬间踝关节的动作。用脚触球是决定球准确性的重要球关节，也是影响球力量的重要环节。如果踢球时脚的位置和球的位置是正确的，踢力经过球的中心，球就会根据球所受的力飞向预定的目标。脚背踢球时，脚应该是第一、二、三楔骨和跖骨远端，球应该是球的后中部，这是脚背踢球时脚触球的理想位置。因为楔骨是脚背的突起部分，和圆球碰撞，接触面比较小，所以力量比较集中(超大号的脚多是跖骨的底部和背面) 。由于楔状体和跖骨末端离踝关节最近，只要在踢球的瞬间踝关节屈曲固定住踝关节，小腿和脚就能成为一个坚固的整体，这样就能集中在膝关节上，同时击球瞬间的旋转直径延长，击球的线速度自然加快，这样不仅增加了力量，也提高了准确性。击球动作是指踢球脚在击球瞬间的动作表现。随着连续的
这个适合中近距离踢地滚球和反射弹球。(3)轴击：该杆的击球表现为摆动腿击球瞬间明显的提升动作。抬起时间是踢腿部分即将触脚，大腿主动抬起，小腿向前摆动，突然停止，拉起的瞬间。击球的击球点一般选在球的后中下部，有助于抬杆动作的完成：击球完成的关键是抬杆时间。这种击球动作具有踢腿快、上旋球强、前冲力大的特点，适用于将球传至中立位，在地上弹起球，在空中投篮。(4)打击：打击动作的打击表现为后摆小，后摆快，击球动作急而快，击球后有明显的急停和自然后退。这种击球动作使球直而锋利，多用于直传和近距离投篮。(5)推：推的突出表现是踢腿没有明显的后摆，前摆类似弹跳。脚触球时，用支撑腿后蹬产生的重心向前平移速度平稳地推球。推多是在支撑脚远离球的情况下完成。为了控制球的高度，保证球的方向准确，一般在冲刺切入投篮时，由于步法不易调整，为了快速完成投篮动作而不失时机地采用。5.踢球的向前动作要求当脚触球时，踢球腿继续向前摆动，以与触球时相同的摆动速度送髋。这个球是一个弹性体。用脚踢的时候，脚和球不接触不离开，但是很短的时间过去了。如果用30m/s的摆腿速度踢球(标准气压游戏球)，脚楔入球内约6 ~ 7cm，球由静止状态变为运动状态。同时，踢腿继续以触球时相同的速度向前摆动。此时，脚面靠近球，由于弹性球下压时内部压力增大，球以极快的速度恢复原状，给靠近球的脚面一个反作用力。这种反作用力虽然不会降低击球瞬间继续以相同速度向前摆动的脚的摆动速度，但会进一步加快尚未达到最高速度的球的移动速度，也会影响球的准确性。随着球速的增加，脚速降低，球和脚分离。这个时候继续做向前的动作，对球的移动没有影响，但是可以拉长落地时脚的步幅，所以肯定会产生刹车的效果。从而逐渐减轻前惯性。相反，如果踢球的脚碰到球，就立刻停止向前挥拍，送髋，所以必须在击球前开始减力。这样不仅会降低踢腿的摆动速度，还会对快速向前移动的整个身体产生减速作用，对球速产生影响。总之，踢球的前置动作是整个踢球动作中不可缺少的环节，影响着踢球的力量和球的准确性。我们必须在教学和训练中给予应有的重视。6踢球的准确性(1)踢球准确性分析：足球是一个圆形的弹性体。当击球的力经过球的中心时，球只会平移，并沿着力的方向直线运行。因为空气的阻力和球的重量，跑步速度逐渐降低。击球的准确性主要取决于击球点的方向(击球位置)(摆腿方向)和击球力量的大小(摆腿幅度和速度) 。在球击球点的背面中间，力经过球的中心，力的方向是正前方，而被踢的球是直线向前的。击球点在球的后下方，力经过球的中心，力的方向斜向上，踢出来的球偏高。击球点在球的右手边，而且
足球比赛中，经常沿弧线运行的弧线球有：前旋、侧旋和侧旋(侧内旋和侧外旋)、侧旋和侧前旋等。正旋球：被击出的球围绕其水平轴的上边缘向前旋转，成为一个正旋球。例如脚前部的踢。摆球：被击中的球绕其水平轴的上缘向后旋转，形成一个摆球。比如在脚背内侧蹭、踢。内旋球：击出的球绕其纵轴前缘旋转至支撑脚一侧成为内旋球。比如脚背外侧踢，踢脚外侧旋转的弧线球。外旋球：被击中的球绕其纵轴前缘旋转至踢脚外侧，为外旋球。比如脚背外侧踢，踢脚外侧旋转的弧线球。这些弧线球是踢球的力(合力)不经过球心，使球旋转，旋转的球在空气的作用下轨迹发生变化的结果。踢力不经过球心，意味着踢力与法线形成一定角度。没有球心的作用，是法向分量F1和切向分量F2的合力F，法向分量F1决定了球的方向和距离；切向分量F2产生扭矩。根据力学原理：旋转力矩等于力乘以力臂(即M=FL)，球旋转的强度主要取决于力(F)和力臂的长度(L) 。所谓力臂，就是旋转轴(球心)与力线(力的方向线)之间的垂直距离。在力不变的情况下，力臂越长(在最佳角度的限度内)，转动力越强，反之亦然。踢一个不旋转的空气球(或者弱旋转的球)是沿着抛物线弧运行的。这种弧线的形成是因为球本身的重量和空气阻力逐渐削弱了球的行进力。比如守门员投球时，球逐渐下落，到达一定高度后形成一定的弧线。当一个旋转的球被踢出空气时，球在运行过程中处于旋转状态，带动球周围的空气随着球的表面旋转，从而形成“流速越快，压力越低；流速越慢，压力越大。由于球旋转的性质不同，气压也不同。例如向前踢旋转球。当球向前运动时，沿球旋转的气体受到迎面空气的阻力，降低了流量；球下缘的气流与迎面空气阻力同向，加快了流速。所以球上缘的空气压力大，球下缘的空气速度快。然而，当踢球时，法向分力大于切向分力。所以球的旋转和压力差的作用并不明显，说明球的轨迹前半弧度很小；由于球受到与球运行方向相反的阻力作用，法向分力逐渐减弱，而切向分力几乎不变，使球旋转产生的压力差充分发挥作用，表现为球运行轨迹的弧线在后半段明显弯曲，并以高速向前下倾。缩短球向前运行的距离。与踢出的前旋球相反，球上缘的空气速度快，球下缘的空气压力高。空气给球一个升力，从而使球慢慢下落。内旋球和外旋球的原理与正旋球和旋球相同。因为球左右两侧的空气流速较慢，球左右两侧的压力不同，所以球沿左弧或右弧运行。以上道理告诉我们，踢腿过程中一定要抓住问题的关键，让踢腿动作达到要求，才能取得好的效果。例如，设想用f踢一个沿直线路线运行的球
比如支撑自行车球后，身体重心在支撑脚上，所以踢球脚的膝盖很难在球的正上方，脚背也不可能碰到球的中间，而往往会碰到球的后腰，把球打到偏高的位置。但是，支撑脚的位置并不是决定因素。这种情况下，只要进行送臀动作，将重心前移击球，也能达到预期效果，但击球力量减弱。当需要一定高度的球时，支撑脚要后撑，调整脚背与击球点形成的角度。如果预计踢一个摆动的过顶球，踢腿的膝盖要在球的后面和上面，踢脚的脚背与地面的角度要大于直角，这样才能接触到球的后面和底部。踢力通过球横轴的下缘，力的方向朝前。(2)无论用任何一种踢法直接踢跑球，球都是以与踢力成正比的速度开始沿着新的作用方向跑的。当直接踢一个从不同角度运行球时，当力经过球的中心时，球运行的方向和速度与踢球时沿着力的方向产生的速度之间会形成一定的剩余速度，球的方向会直接受到风向和风速的作用。比如：球从前方滚过来，用你的脚掌内侧顺着球滚动的方向将其踢出，球会根据踢力的大小以不同的速度向原来的方向返回。球从侧面滚动，预定正前方挡球，将球的运行路线改变为90角。根据力学分析，理想钢体以一定角度作用在钢体平面上时，入射角等于反射角，踢脚应呈45角放置。但由于球的弹性变形、球与脚的摩擦、球与地面的摩擦等因素，球的能量会在反射过程中损耗，所以实际放脚的角度要稍微调整。7踢腿力量增加踢腿力量的因素很多，其中踢腿的摆动幅度和摆动速度以及击球时踢腿脚踝的紧张程度主要取决于此。踢球时，腿的摆动幅度大，摆动速度快。击球时脚踝绷得很紧，击球的力量很大。此外，助跑速度、身体和支撑脚的方向以及随后踢球的动作也对增加踢力有重要作用。踢腿前的助跑是使运动员的身体获得快速向前运动的惯性，使踢腿绕活动关节轴摆动，为增加击球力量创造条件。踢球时身体面向出场方向，踢腿以髋关节为轴，大腿带动小腿充分后摆，使髋屈肌初始长度拉长。一方面增加肌肉张力，另一方面增加挥杆幅度，有利于大腿带动小腿快速向前挥杆，小腿爆发或摆动击球。因此，作用在球上的力增加。反之，如果身体不是面向出球方向，踢球脚就向出球方向摆动，会影响脚的摆动和摆动速度。支撑脚的位置和方向也能直接影响力量的发挥。由于支撑脚的稳固支撑，可以保持身体的平衡，踢腿摆动自如。如果支撑脚的位置和方向不正确，不仅难以保持身体的平衡，影响踢球腿的摆动，还会影响脚击球接触位置的准确性，力不会通过球心，从而减弱击球力量。比如球从前面滚。将球射向左侧前方时，可以用左脚脚背内侧踢球，支撑脚要自然指向出现的方向。这样，身体可以自然地转向球的方向，
衡，又影响摆动腿的动作，因而不能充分发挥其作用力，并减弱了踢出球的力量。在上述诸因素中，加快摆速的现代足球比赛中对争夺时间和空间具有十分重要的意义。因为踢球腿的摆动速度是影响踢球力的主要因素，并且经过科学系统的训练，运动员的身体素质和踢球技术会不断提高，踢球腿的摆动速度必然发展变化，随着摆速的提高则踢球力量就会增大。