坐月子如何饮食调理坐月子如何饮食，坐月子如何饮食下奶水 _睿知

坐月子如何饮食
链接：3359pan.com/s/1 _ erqtievrudup 9 ujhadrug提取代码：3n1r月子期间有8道菜，28道食谱，以及一些常见问题的解答。希望对你有帮助。
有显示器，还用显卡做什么
1.由2 《我知道》，《爱丫爱丫》 2 。罗志祥《爱转角》。苏打绿《下雨天》。和李宣城《香草巴噗》 5.凤凰传奇《会有天使替我爱你》 6 。055-79000 7.王力宏《全是爱》。张韶涵《别在我离开之前离开》。徐飞《因为是女子》。曾轶可《大城小爱》。林俊杰《亲爱的那不是爱情》，《我要的飞翔》。055-79000 12.郑爽《狮子座》。卓文萱《还能孩子多久》。蔡依林《我还想她》。周杰伦《无法克制》，《第几个一百天》，《爱的华尔兹》和《爱的城堡》。055-79000 16.华氏《特务J》度17 。梁静茹《简单爱》。维塔斯《晴天》。欢子《说好的幸福》，《外婆》小情歌。我搜索了这些歌曲。
【坐月子如何饮食调理坐月子如何饮食，坐月子如何饮食下奶水】

文章插图
坐月子饮食应该如何注意？
产后第2-7天的1/3 。产后一周内，产妇可以吃一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等清淡的汤，每天吃4-5餐，为身体补充足够的营养。饮食尽量少油少盐，增加优质蛋白质和各种营养素的摄入，满足母乳喂养的需要。切记喝乌鸡汤会导致母乳不理想。产后第二周三分之二，产后第二周已经基本恢复。这时候需要每天增加500大卡的热量和20 g的蛋白质，适量摄入动物肝脏含铁量高的食物，保证充足的汤汁供应，500 g的新蔬菜水果，维生素，矿物质和膳食纤维，并进行一些适当的活动，使身体恢复得更快。3/3在产后的3-4周内，在坐月子的后期，妈妈们要肩负起重要的哺乳责任，所以每天的推荐摄入量是：(1)谷类、薯类、杂豆类350-450g(不少于杂粮的1/5)，适量饮水；(2)蔬菜300-500g(绿叶蔬菜2/3)，水果200-400g，(3)鱼、禽、蛋、肉(包括动物内脏)200-300g，(4)奶及乳制品300-5500g 。不吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。