如何科学眼睛矫正视力如何科学眼睛，如何科学眼睛近视 _睿知

怎样科学的保护眼睛？
保护眼睛的方法有很多，如下：1 。不能直接用手揉眼睛，因为手上有很多细菌。用手直接接触眼睛，容易把细菌带入眼睛，容易导致各种眼疾。2.尽量少戴隐形眼镜。隐形眼镜大多是高分子材料，会导致眼睛通透性差。长期使用会导致眼部呼吸困难，容易发生细菌感染。3.不要长时间用眼睛。每隔一段时间(最好不超过1小时)向远处看一眼。一定要让眼睛看向远方，晚上保证质量睡眠。4.给你的眼睛热敷。在家里用温水或热水将毛巾打湿，敷在眼睛上。温度不能太高，以免灼伤眼睛。5.多眨眼。一般来说，1分钟内眨眼次数约为15至20次。如果在工作或学习时长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，需要控制眨眼次数。把眨眼控制在正常范围内对眼睛有好处。6.保持眼睛湿润，尤其是睡前。如果看手机，很容易干涩。再过一夜不眨眼，会造成很大的伤害。7.遵医嘱使用眼药水和人工泪液。
怎样科学地用眼？
眼睛被喻为“心灵的窗户” 。它是五官之首，是人的重要器官，对人的工作、学习和生活至关重要。然而现在，越来越多的学生因为不知道如何保护眼睛而患上近视。统计显示，小学生近视比例为28%；中学生为60%；高中生85%:情况非常严重。想要拥有一双明亮的眼睛，就要学会科学使用。不难看出，阅读、看电视、在电脑前工作几乎占据了人眼睛时间的一半。那么什么样的光线对眼睛健康有好处呢？专家认为，无论如何，光线越多越好。只有适度的光线才能保证眼睛视力不受损害。一般看书时，暗光不会直接造成视力损伤，但如果光线太弱，书上的字迹就会模糊。为了辨认清楚，必须把书带近，眼睛的调节负担会增加。所以白天室内照明不足，晚上在昏暗的灯光下学习，容易近视。但是，如果光线太强，眼睛会感到不舒服，有时会损害视网膜，所以不要在强烈的阳光下看书。读书、看报、写字要选择自己的光照，以字迹看清楚为宜；最好从左前方照明，避免阴影遮挡视线。这里有一个基本常识：读书写字的时候，眼睛离书一尺，胸部离桌子一拳，笔离笔尖一寸。看书的时候，休息几分钟到45分钟，做做眼保健操，或者看看户外，或者看看绿植。不要躺在床上看书；骑车或走路时不要看书；不适合在昏暗光线或强光下阅读和书写。不要一次阅读或写作超过60分钟。最好每隔三四十分钟休息三五分钟，或者看看窗外的天空和远处的树木，让眼睛得到休息。至于很多人认为看电视应该关灯让图像清晰省电，这是不正确的。因为看电视的时候关灯，房间变暗，但是电视屏幕很亮，一黑一亮，光线对比很强。如果长时间观看，眼睛会非常疲劳，容易引起酸痛、不适，甚至头痛。正确的做法是：观看距离2米远；看电视1小时左右，一定要休息一会儿，去外面看看或者闭上眼睛放松一下；看电视时，在室内点亮一盏低瓦的电灯对你的眼睛也有好处。不要把光线直接照在电视屏幕上，否则图像会不清晰，应该放在电视的侧面或者更远的地方，这样电视图像会更柔和更清晰，眼睛也舒服。使用电脑时，目前的液晶屏都存在“亮度过高”的问题，容易刺伤眼睛，引起视力下降等健康问题。因此，在使用电脑时，需要降低显示屏的亮度，尽可能提高对比度。最好在液晶屏上贴一层防反光的保护膜，既能防止液晶屏受损，又能防止反光和头晕。眼睛到屏幕的距离约为60厘米。每隔2小时左右，要将眼睛移开电脑十分钟，让眼睛适当放松。另外，使用电脑时，周围环境的光线不要太亮。最好不要靠窗户打电脑，否则容易出现眩光和反光问题，导致眼睛疲劳酸痛。周围环境的亮度不应超过显示屏亮度的3倍。环境可以用光度计测量，最好选择头部直射光源。除了以上关于用眼的注意事项，我们可以多吃一些对眼睛有益的食物或补充品，如胡萝卜、水果、维生素A、维生素D等。这对我们的眼睛健康也是非常有益的。最后告诉你一个缓解眼睛疲劳的小窍门：当眼睛感到疲劳时，可以找两片黄瓜片，闭上眼睛，将黄瓜片盖在眼皮上，放松身心，平躺15分钟，让紧绷的眼皮得到放松和缓解。
如何科学用眼
近年来，因电脑、手机等引起视疲劳的患者数量增加。与日俱增。美国视光学会的临床调查显示，70%的视频终端用户都经历过不止一种眼睛疲劳的症状，眼睛疲劳的程度与工作时间的长短密切相关。如眼睛肿胀、视力模糊、头痛流泪，甚至恶心、呕吐、头晕或神经衰弱。如果眼睛长期超负荷工作，就会转化为视疲劳，很难彻底治愈。目前，在电脑和电视离不开的年代，预防视疲劳的关键在于注意用眼卫生。1.当眼睛因工作和休息而疲劳时，应停止凝视并闭眼或眨眼。每两小时让眼睛休息15分钟，有意识地眨眼。也可以向窗外看，避免眼球长时间处于单一焦点。另外，用电脑后要洗脸，脸部的清洁也有助于缓解视疲劳。2.改善工作条件。工作时坐姿要放松自然。屏幕和眼睛之间的距离大约是50到70厘米。尽量选择亮度适中的大屏幕显示器。工作环境的光线要柔和，屏幕前的光线不能太强。3.补充营养使用电脑时，可以喝点茶。平时可以多吃蔬菜水果，可以适当补充一些维生素，特别是维生素A和维生素E，对视力有帮助。4.除了加强锻炼，还应该多做户外运动或活动。在促进血液循环的同时，还可以增加眼睛俯视的机会，从而有助于放松眼睛的肌肉和神经，从而缓解视觉疲劳。5.调整电脑屏幕的颜色。建议电脑屏幕不要白色，因为白色最刺激眼睛，就像“雪盲”一样。专家推荐的颜色一般是柔和的浅绿色，因为它有滋养眼睛的作用，能有效缓解视疲劳。具体设置方法如下：打开控制面板中的显示，选择外观-高级，然后在项目栏中选择窗口，点击颜色-其他，然后设置色相为85，饱和度为90，亮度为205 。此外，互联网用户还可以将网页背景变成醒目的绿色：打开网页浏览器，点击工具，点击互联网选项，点击右下角的辅助功能，然后勾选“不使用网页中指定的颜色” 。

文章插图
【如何科学眼睛矫正视力如何科学眼睛，如何科学眼睛近视】科学用眼的正确方法
如何科学保护眼睛
如果你的工作是长时间使用电脑，或者你经常沉浸在互联网中几个小时，流连忘返，你是否经常感到眼睛干涩，酸痛，疲劳等症状？长时间使用电脑导致的用眼过度是导致眼睛疲劳的一大原因。使用电脑最大的缺点是视线必须聚焦在一个距离固定、范围狭窄的屏幕上。一旦全神贯注于情境，就很难停下来，导致眼睛在不知不觉中超负荷，出现了“电脑文明病”的症状。据医生介绍，电脑文明病最常见的症状是眼睛疲劳，其他症状如眼睛刺激如红眼、流泪、干涩、视力模糊、注意力难以集中、头痛、背痛、肌肉痉挛等。此外，伴随电脑操作的眼疾还有白内障、青光眼、视网膜脱离等。在电脑操作、看文件、打字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天运动2万到3万次。这些动作都得由眼球肌————睫状肌来控制。如果你太累或者没有足够的休息，可能会对你的视力造成永久性的伤害。廖医生指出，睫状肌的作用是调节焦距。当眼睛看得很远时，睫状肌放松。如果你靠近看，睫状肌会收缩。如果一直看近处的物体，长时间会引起睫状肌痉挛，加重视力。无论是电脑一族还是网络一族，在使用电脑的时候，文字、符号或者图像一闪一闪，眼睛不得不盯着这些发光体，这样就会减少眨眼的次数，从而减少眼泪的分泌，容易造成眼睛干涩。廖医生指出，眨眼是一种保护性神经反射，使眼泪均匀地分布在角膜、结膜表面，保持湿润而不干燥。正常人每分钟眨眼20次左右。如果眨眼次数减少到10次左右，眼睛仍能保持泪液层的完整性。如果长时间睁着眼睛盯着快速变化的屏幕，眨眼次数往往会减少到每分钟4-5次。因为缺乏足够的泪液层，会出现眼睛干涩酸涩的症状。此外，大多数计算机家庭在有空调的封闭环境中工作。因为湿度低，加上电脑散发的热量，已经分泌减少的泪液在干燥的环境中几秒钟就蒸发了。医生强调，为了避免使用电脑引起的眼睛疲劳，应该注意以下事项：1 。缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。使用电脑时每2小时休息10~15分钟。这个时候，你可以远远的看看窗外的风景。只要不在近距离集中用眼，就会有休息效果。2.热敷眼睛或按摩眼球周围。廖医生说，用热毛巾或手帕捂住眼睛(同时闭眼)，热敷10-15分钟左右，每天1-2次。也可以用大拇指轻轻按压眼窝周围的骨骼，从眼窝上方内侧开始，沿着骨骼向眼外侧按摩，再向眼底到鼻子方向移动，每点按压10-20下左右。3.屏幕上显示的亮度应该是周围光线的三倍左右。不要让窗外的光线和室内的光线反射到屏幕上。室内光线柔和，避免直接照射。如果有反光，调整光源或改变屏幕位置以消除反光。最好在屏幕前安装一个特殊的微型过滤器或护目镜。当屏幕上有灰尘时，必须用电脑专用的镜面纸擦拭，以增加可见度。4.将待输入的数据尽量靠近荧光屏放置，以减少颈部和眼睛的转动以及注意力的变化。放大大屏幕显示的字体大小和行距，方便阅读，减轻眼睛负担。另外，多眨眼可以滋润眼睛，防止眼睛干涩。如果眼睛不舒服，最好去看眼科医生，不要自己点眼药水。电脑设备也是影响眼睛疲劳的因素之一。医生建议，屏幕上端略低于视线10-15度，调整视角，让用户感觉舒适。眼睛与14英寸屏幕之间的距离至少应为60厘米，而15英寸屏幕
键盘和椅子的高度应该让使用者感到舒适。键盘要调整好，让打字时前臂与地面平行。电脑椅最好是可调节的椅子，有靠背，没有扶手，足够支撑人体，椅身要调节好，让你的脚可以平躺在地上。椅面要微微前倾，使脊柱挺直，大腿微微向地面倾斜。电脑背面和墙壁要有一米以上的空间，让使用者休息时眼睛能有足够的扩张。

文章插图
怎么科学合理用眼？
1.注意阅读姿势，尤其是青少年和儿童。眼球属于发育期，由于用眼姿势和方法不正确，容易引起近视。现在近视发病率比较高。使用眼睛时，与你所看的东西保持正确的距离。看特别近的东西，距离要保持一尺，看的时间不要太长。一般建议每次休息0.5小时以内，不超过45分钟。休息时眼睛要向远处看，特别是看绿色，有助于缓解眼疲劳，放松眼睛，可以减少青少年近视的机会。2.中老年人眼睛容易干涩，眼睛干涩。长期用眼容易造成眼睛内膜不稳定，眼睛容易出现不适感、异物感、灼热感和调节疲劳，尤其是近看时。由于中老年人眼睛的调节功能下降，长时间近距离看东西，得不到足够的休息，眼睛容易疲劳，甚至会导致视力模糊。这时候你需要让眼睛充分休息，如果眼睛干涩，可以用人工泪液来稳定内膜。3.用眼时，让眼睛得到更多的休息，避免连续、长时间用眼，使眼睛疲劳不适，最终损害眼睛健康。只有劳逸结合，眼睛才能最大限度地发挥作用，更好地为身体服务。