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如何防止篮球运动中崴脚？
当然，首先在运动上要注意。大家都知道篮球有跳跃，投篮，扣篮，但是这些动作都有很多危险。在这些过程中，你可能会因为姿势不正确或者起跳过猛而失去重心，摔倒扭伤脚踝，也可能是站姿的问题。落地的时候就是踩对手的脚扭脚踝。其次是跑步前中后脚的力量格局。一旦不正确，要么会因为暂时的疲劳而意外扭伤，要么会失去平衡。以上是你在运动中需要注意的，但最重要的是通过平时的锻炼来加强脚踝肌肉，即使面对意外也能减少受伤的可能性。图片2那么，平时怎么锻炼呢？首先你要加强脚踝的肌肉，甚至整条腿的肌肉。可以做一些深蹲和跑跳训练，但这一切都要以安全为前提，要注意佩戴脚踝保护装备。其次，如果脚踝状况良好，你可以采取抬脚的训练方法。除此之外，要知道不管怎么运动，最重要的是做好运动前的热身准备。只有热身运动充分，身体机能才能充分发挥，有效降低受伤的可能性。
打篮球的时候怎么防止崴脚？
打篮球的时候一定要穿非常专业的篮球运动鞋，因为穿别的鞋很容易扭伤脚踝。因为打篮球的时候需要跑跳，需要做强运动，所以一定要做好自己的防护措施，选择一双适合自己脚的篮球运动鞋，打篮球。
打篮球的时候怎么防止崴脚呢？
如果你想在打篮球时保护好自己和他人，以下几点值得注意：1 。规范自己的动作，换句话说就是篮球的基本功。你的动作越规范，在场上就越能保护好自己和对手。2.锻炼身体。有一个坚实的重心会让你脚步稳健，可以很好的保护脚踝。3.学会落地。玩的时候要聚集全身力量，集中精力爆发。爆发后要学会放松自己，学会像棉花一样落地，这样可以保护自己不受伤害。4.你会选择你的队友和对手。打得比较野蛮的对手会增加你受伤的几率。5.学会合理的卡位、站位和跑位，开放空间，避免碰撞，这样才能打好比赛，保护好自己。6.避免打愤怒球。一旦生气，玩蛮力很容易造成自己受伤。以上是我个人认为可以注意的几点。希望他们能帮到你！

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打篮球时候如何最大限度减少崴脚风险？
喜欢打篮球的人，大多都经历过脚踝扭伤，轻微擦伤肿胀，严重骨折，韧带撕裂，卧床数周。边肖，自从初中打球以来，我已经扭伤脚踝十几次了，这导致我的脚踝在下雨天会疼痛。现在，我只敢跳投，连跳投都不敢，更别说篮板和盖帽了。怎样才能把正常打球扭伤脚踝的风险降到最低？首先我们要知道哪些情况容易扭伤脚踝：是因为脚踝超过了它的最大活动范围，损伤了关节周围的肌肉和韧带。由于篮球运动的技术特点，一不小心就容易扭伤脚踝，因为篮球运动的技术特点要求急停、快走和变相的技术动作。容易扭伤脚踝是因为以下几个因素：1 。你跟腱的力量不够。当你的跟腱不够强壮的时候，你不可能有足够的小腿肌肉和脚底肌肉。这两个肌肉群？虚弱会直接影响保护踝关节的能力。2.踝关节柔韧性较差，较好的踝关节柔韧性可以在一定程度上帮助我们避免扭伤脚踝。当然，越灵活越好。在一定范围内，如果你的柔韧性过于优秀，会给关节健康带来负面影响。3.强制性和持续性踝关节扭伤。当你的脚踝已经扭伤，或者你正在进行运动或者比赛，处于伤病恢复期，那么你的脚踝就处于高危状态。踝关节本身就很脆弱，外力不大就可能继续受伤。以前长时间韧带断裂，关节软骨磨损，是非常危险的。知道了脚踝扭伤的主要原因，如何在运动中避免脚踝扭伤呢？1.当时最重要的是加强脚踝的锻炼。边肖记得本赛季一场火箭对骑士的比赛中，詹姆斯突破后脚踝扭成90度，他休息几分钟后回来继续比赛。赛后没有脚踝受伤的报道，可见他脚踝的坚韧。平时可以做短距离短跑、跳绳、单脚起跳、脚踝外展等练习，加强脚踝力量。可以做一些脚踝旋转，站立旋转脚踝，增加脚踝的灵活性。2.玩的时候一定要热身，让身体各个关节都能做充分的活动。你千万不要忽视这一点。很多朋友直接在球场上开始打，很容易受伤。3.避免过度疲劳。高度疲劳继续打球很危险。这个时候关节疲劳很容易受伤，扭伤脚踝也可能经常在这个时候发生。4.注意起飞后的着陆是非常重要的。篮球中脚踝扭伤经常发生在落地后踩到别人的脚。所以起跳后要做好防范，尤其是篮下篮板。5.穿戴防护设备。一双高帮篮球鞋是你最好的选择。它可以大大降低你脚踝扭伤的风险。如果你真的想通过低帮篮球鞋，你必须用护具绑住你的脚踝。希望你在以后的运动中远离伤病。
怎样防止打篮球崴脚
1.12、13岁的时候，男生一般比较轻，不容易扭伤脚踝，但这个时候是脚踝力量训练的最佳时间。脚跟(也就是踮脚)训练，有条件的压杠铃踢起脚跟，半蹲时压杠铃(轻轻的，不要太重，毕竟还在长身体)并在脚跟下垫一块2cm厚的木板，既能快速提高大腿爆发力，又能加强脚踝力量。如果没有，就用前脚掌爬楼梯进行训练。到了16、17岁，热爱运动的男生开始快速长肌肉的时候，如果没有经过专门的训练，脚踝就像纸片一样脆弱。经过高强度的田径训练，各方面的肌肉都异常强健，体重也随之增加。结合有球训练，个人能力大幅增长。但是如果踝关节没有经过训练，根本支撑不了双腿的爆发力，根本无法停下来改变方向。也许不会扭伤脚踝，但是冲击力会大大磨损踝关节。2.做好充分准备。天气冷的时候，拉长准备时间，身体要微微出汗。当你准备好活动时，触摸所有主要的关节。如果哪个关节结冰了(尤其是冬天) ，摩擦一会儿，然后对这个关节进行有针对性的活动。3、天然玻璃鞋跟，佩戴护具(护踝、弹力绷带)；豆腐脚踝，医用绷带缠8字，每次休息时解开回血(不科学，但这是唯一的解决办法，日常训练时参考上一条)；“感觉今天会扭伤脚踝”的朋友也要参考以上两种方法，因为各种奇怪的心理暗示会造成比赛过程中动作不协调，极易受伤。这不是玩笑。4.云南白药喷雾随时准备。一旦扭伤脚踝，红瓶子弹出来，就不要看说明书了。药厂推卸责任写出来，又不要你的命。扭伤的脚踝只要不是肿的太厉害，后续治疗很容易，恢复最多只要一周。如果没有喷雾，买一些冰糕或者用自来水冲(自来水没有冰糕那么有效，特别是你感觉到痛到根本动不了的时候，最好用冰糕) 。冰敷，直到感觉疼痛有所缓解，休息半分钟，继续冰敷。如果有自来水，坚持冲10分钟到15分钟。5.识别骨折。扭伤脚踝后坐在地上休息一下。首先，命令仆人和弟弟们拿喷雾剂或买冰糕。疼痛减轻后，试着活动一下脚趾。如果不能动，可以马上开车去太医那里。如果脚趾可以移动，轻轻按压和捏胫骨(小腿前部) ，然后是腓骨(小腿后部) ，以感受任何疼痛。由于腓骨被小腿肌肉包裹，很难识别骨折。如果小腿后面的肌肉感到不舒服，立即转移到骨科医院，并将其送往医学博士。综上所述，加强脚踝力量训练，准备充分，护具适中，医疗保障强=能够在场上果断充分的发挥自己的竞技技术水平。