幽闭恐惧症如何坐飞机幽闭恐惧症如何坐飞机，幽闭恐惧症如何坐飞机回家 _睿知

有幽闭恐惧症，如果不得不乘坐飞机该怎么办呢？
你好，建议你在坐飞机之前，最好咨询一下当地的心理医生。他们会给你适合你的建议。你在这里提供的信息不足以根据你的情况给你一个安全稳妥的答案。
怎么克服坐飞机时飞机颠簸的恐惧
为了克服对飞机颠簸的恐惧，可以提前进行脱敏治疗。对于飞行恐惧症患者，国际医学界主要采用以脱敏为核心的行为疗法，结合计算机技术的“虚拟现实疗法”是最新手段。复杂的计算机程序实现的虚拟飞机、露台、桥梁，甚至越战的电子疗法，可以帮助患者更快地克服各种恐惧症；这种疗法效果好，成本低，会给绝大多数恐惧症患者带来福音。通过这种不断探索、逐步尝试直至胜利的技术模式，患者终于可以正视自己的恐惧。治疗飞行恐惧症的立体眼镜也已经诞生。这副眼镜模拟了飞行过程，治疗师可以感觉到模拟的飞行晃动。还可以缓解脱敏治疗中对飞行的恐惧。飞行恐惧症的成因：美国约有2500万人患有不同程度的飞行恐惧症。有些人只是略微紧张，有些人则极度恐惧，甚至不惜一切代价避免乘坐飞机。据报道，这2500万人中约有一半害怕飞机失事，另一半患有幽闭恐惧症，这让他们在机舱内感到极度焦虑。安全飞行的经历无助于消除对飞行的恐惧。罗斯鲍姆指出：“人们会变得非常迷信自己的恐惧。不要以为很少人会有飞行恐惧症的症状。其实有一些人真的不敢飞来飞去的生活，尤其是再发生空难的时候，这种恐惧在很多人心中根深蒂固。此外，有些人因为害怕密闭空间而害怕坐飞机。严重的时候不仅仅局限在飞机上，还有对电梯、汽车、游乐场设备的莫名恐惧。这样的情况不得不依靠精神科医生进行细致的治疗。以上内容参考百度百科——飞行恐惧症。以上内容参考百度百科-飞行恐惧综合征。
坐飞机害怕掉下来是幽闭恐惧症吗
【幽闭恐惧症如何坐飞机幽闭恐惧症如何坐飞机，幽闭恐惧症如何坐飞机回家】害怕坐飞机掉下来是心理问题，是幽闭恐惧症的一种。幽闭恐惧症是比较常见的恐惧症之一。幽闭恐惧症是一种密闭空间的焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下会出现恐慌症状，比如电梯、行李箱或机舱，或者害怕会出现恐慌症状。

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害怕坐飞机是怎么回事？
恐高症、幽闭症等常见的恐惧症状我们都知道。但是说到害怕坐飞机，我就不太了解了。飞机恐惧症经常发生在经常出差的商务人士身上，他们害怕飞机是因为需要经常坐飞机。那么，应该如何了解飞机恐惧症呢？飞机恐惧症是指人在飞行时的恐惧和害怕。这种心理现象被称为“飞机恐惧症” 。不要以为很少人会有恐高症的症状。其实有一些人真的不敢飞来飞去的生活，尤其是再发生空难的时候，这种恐惧在很多人心中根深蒂固。此外，有些人因为害怕密闭空间而害怕坐飞机。严重的时候不仅仅局限在飞机上，还有对电梯、汽车、游乐场设备的莫名恐惧。这样的情况不得不依靠精神科医生进行细致的治疗。如果你感觉自己心跳加快，呼吸加快，头疼，焦虑，坐飞机时做什么都不舒服，那就说明你得了恐高症。但是恐高症并不代表你真的有问题，它只是纯粹的紧张而已。所以当你在飞机上会出现上述情况时，我建议你*不要喝咖啡、茶、可乐，告诉自己：不要紧张！深呼吸，试着把空气吸进肚子里，憋几秒钟，再把嘴里的空气慢慢呼出，让呼吸慢下来，就不会觉得那么难过了。同时也可以转移注意力，做一些其他的事情，比如看报纸，吃饭或者和别人聊天。(编辑：小花)
如何克服飞行恐惧症？
1.接受你的感觉，不要否认：克服恐惧的第一步是承认它。安大略省奥克维尔的认知心理学家伊恩舒尔曼(Ian Shulman)说，“不要反驳和承认你有飞行恐惧症。如果你发现自己开始害怕了，对自己说：没关系，害怕没什么大不了的，虽然我还是很难受。即使你否认恐惧的感觉，你也无法回避你身体内部的报警系统。”通过对自己暗示“我真的很害怕，但我会努力克制”，你会逐渐冷静下来。这样一来，你的喉咙发紧，气短和胃里恶心的感觉就会减轻很多。2.上一些关于飞行恐惧症的课：在你订机票之前，最好上一些可以帮助你缓解恐惧的课。舒尔曼说，在蒙特利尔的一些项目中，有专门的研讨会讨论如何克服飞行恐惧症。舒尔曼说，“这些节目非常有用，因为你可以遇到很多和你有相同经历的人。它会帮助你知道你并不孤独，你需要克服的困难并不罕见。很多人都这样。”克服恐惧的项目将解释你为什么害怕以及如何害怕，并为你提供一些保持冷静的技巧。通过观察飞机是如何起飞的，你就能充分理解为什么飞机的声音会让你紧张。如果你的家乡没有这样的培训课程，那么舒曼可以在Skype和Facetime上为你提供咨询。可以报名参加SOAR，这是一个有视频交流的在线咨询课程，还有电话咨询的个人版块。3.避免紧张思考：舒尔曼说，“人们倾向于以两种方式紧张思考，一种是他们夸大了自己处境的危险，另一种是他们低估了自己抵抗恐惧的能力。一想到上飞机后会发生什么，他们就会出汗、紧张、恐慌。”如果在飞机上感到恐慌，要不断暗示自己很安全，不会有危险。舒尔曼还说，“这些症状完全是身体对脑神经中神经信号的反应。”只有意识到自己是安全的，才能更好地应对紧张。4.选择一种适合自己的平静方法：当你感到紧张的时候，试一试就没有办法让你平静下来。舒尔曼说：“选择一种最适合自己的方法最重要。”一些人反复给自己积极的暗示，而另一些人则想象在沙滩上放松会非常有效。舒尔曼建议，“注意呼气和吸气，你的肚子会随着气息起伏。如果你经常这样练习，你会发现你可以控制你的大脑，并逐渐平静下来。”5.不要依赖酒精和药物：酒精中毒或药物依赖可能会暂时缓解你的紧张情绪，但仍然有很大的坏处。长期飞行，如果一直被酒精和药物控制，会形成深静脉血栓，在腿部形成血栓。加州斯坦福大学的药学研究发现，过度使用抗压力药物只会使情况变得更糟。美国康涅狄格州的一名机长汤姆邦恩(Tom Bunn)说，“研究表明，在同一架飞机的同一种恐慌状态下，服药的飞行员比不服药的飞行员心跳加快，呼吸加快。”6.了解你体内的荷尔蒙：有一种物质比任何抗恐惧药物都有效。舒尔曼说，“荷尔蒙是当你放松并感到安全时，大脑产生的一种化学物质。当你喜欢的人牵着你的手，或者和你爱的人在一起的时候，大脑会分泌这种激素，会让你感到快乐和放松。所以当你患上飞行恐惧症的时候，抓住你爱人或者好朋友的手。也许你大脑分泌的“拥抱荷尔蒙”会让你瞬间平静下来。7.及时告知空勤人员：不要羞于告诉空勤人员你的恐慌。他们受过训练，可以帮助你缓解紧张情绪。舒尔曼建议说，“船员们随时准备帮助你。他们会满足每个乘客的要求。他们会不断检查你的状况，为你提供人性化的舒适，让你的旅途更加安全舒适。”

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请问焦虑惊恐症乘飞机如何克服恐惧和注意事项
只是我的看法，不代表医生的观点：如果你近期准备坐飞机，没有快速见效的方法。如果LZ的症状属实，那就是一个长期的调整过程。如果你想克服最近的飞行，那就考虑吃药在飞机上好好睡一觉~ ~这可能是一个快速又不失面子的方法。事实上，这并不是一个罕见的现象。有些人甚至不敢坐公交车，尤其是别人开车的时候。温和度是促进人成功的一种动力。如果症状太严重，无法过正常的生活(毕竟不是每个人都能掌握一切)，那么就考虑治疗。只是在少数情况下，如果有困难，我觉得最好是忽略过去，甚至睡一觉。