跑步的“三大要素”，只有10％的跑者能做到，你可以吗？
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【跑步的“三大要素”，只有10％的跑者能做到，你可以吗？】
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据不完全数据统计 ， 跑步的人虽然很多 ， 但真正做到一直坚持跑下去的人很少 ， 相当于100个跑者中 ， 只有10个人能坚持到最后 。 虽然看似很简单的跑步 ， 可是坚持的人为什么这么少呢？那是因为跑步中的三大要素你并没有领悟透彻 ， 下面就跟着小方一起来了解下 ， 是哪“三大要素” ， 你有没有做到呢？
第一要素：懂得享受跑步这是大众跑者最容易犯的错误 ， 心里想的总是跑到最好 ， 给自己设定太高的目标 ， 然后造成心理上的压力 ， 以至于跑步的负担越来越重 ， 甚至与他人开始攀比 ， 似乎配速低、跑量少、成绩差无法拿出台面 ， 在一次次的失望中放弃了跑步 。
大可不必这样！作为普通跑步爱好者 ， 想要让跑步持久下去 ， 首先就要懂得去享受跑步 ， 降低期望值 ， 不要把目标设得太死板 ， 灵活运用自己的身体 ， 最好是能够抱着“佛系”的态度去跑步 。
只有懂得享受跑步的人 ， 才会使得心情更加美好 ， 这样我们才有动力一直坚持下去 。
第二要素：拥有坚定的信念跑步的路上是枯燥无味的 ， 很多时候你都会面临孤军作战 ， 所以坚持下去的第一步就要耐得住寂寞 ， 只有拥有坚定的信念才不会那么轻易放弃 。 我身边很多的跑者就是刚开始跑步那会坚持了2个月、3个月后没有看到效果就放弃了 ， 这样肯定是无法保持下去的 。
其实不管是跑步还是其他运动 ， 坚持的背后都离不开强大的信念 ， 你比如一场全程马拉松 ， 很多参赛者站在起点线的那一刻打心底就告诉自己 ， 今天争取要漂亮的冲过终点线 ， 如果你一开始就在怀疑自己是否能坚持下去 ， 那多半都很难完成 ， 就算完成也非常的吃力 。
所以 ， 跑步不是心血来潮 ， 而是靠坚定信念进行的 ， 只有坚持才能化腐朽为神奇 。
第三要素：学会慢跑才是精髓慢跑是我们老生常谈的话题了 ， 至于慢跑的好处我想各位比我都清楚 ， 但偏偏越简单的道理越就是有人不听 。 多少跑者在追求速度的路上不是受伤、就是弃跑 ， 甚至有的人越跑越不如从前 。 说的再简单一点吧 ， 如果你想要身体更加健康 ， 想活到老跑到老 ， 一定要学会放慢脚步 ， 从慢跑开始 。
这个时候有人肯定会问 ， 那多慢才算慢跑呢？是不是8分开外的配速就是慢跑 ， 其实不然 ， 这是因人而异的 ， 一般情况下只要你的心率保持在最大心率的60％~70％之间 ， 就是慢跑 。
跑步的快慢真的取决于你自己 ， 不要陷入配速的攀比中去 ， 这样只会越越陷越深 ， 最终害了自己 。
怎么样？以上跑步的“三大要素”你都做到了吗？希望我们每一个跑者都能跑出自己的精彩 ， 我想以健康为导向的跑者一定可以跑得更加持久！
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