健身房锻炼如何热身健身房锻炼如何热身，健身房锻炼如何热身视频 _生活百科

去健身房锻炼热身该如何做
健身的热身运动有哪些
【健身房锻炼如何热身健身房锻炼如何热身，健身房锻炼如何热身视频】健身前的热身要怎么做？
健身前可以做一些深蹲、压腿等。或者激活头部，转动身体，扩胸，侧平举，伸展手臂和臀部，让身体放松，打开身体的所有关节。下蹲和压腿都是比较简单的动作，但是要注意身体在深度上要呈90度的形状，动作要标准，否则没有效果。压腿的时候可以借助器械的力量或者弯腰用手触地，这样可以拉伸腿部肌肉。不要太用力，要靠身体的柔软度。激活头部时，应先向前点头，再轻轻向后点头。左右两边也是如此。不要过度，轻轻点头即可。如果用力过猛，会伤到颈椎。转身是热身运动中重要的一步。转身时，要抬起双臂，双腿分开与肩同宽。这种热身运动最能打开你的身体，缓解身体带来的疲劳。不管什么样的动作，都要规范。尽量放慢速度，不要太快，拉伸5分钟，运动效果会更好。除了健身前的热身运动，运动结束时也要做拉伸运动，否则达不到健身效果。请接受答案。谢谢你。