身体瘦小的人怎么变得强壮如何力量很大但是身体又很瘦小，为什么很瘦力量却很大 _睿知

为什么有些人很瘦，力气却很大？
有两种可能。第一，神经系统强大。可以更有效的控制和协调肌肉，从而发挥更强的力量。第二，肾上腺素的分泌。有些人，很容易让自己处于轻微紧张的状态，例如，在体育比赛，打架等。这是人所不能控制的。一旦进入那种状态，肾上腺素就会分泌出来，让身体发挥更强的力量。我以前有一个高一的同学，很瘦，不爱运动，平时力气很小。总的来说，他是一只软弱的鸡。但是在初一的期末体检中，我彻底刷新了自己的三观，让我再次知道了什么是天生的力量。力量并不总是来自后天的锻炼。考试项目是10个引体向上。十个满分，五个及格。很多看起来很强的同学只能做到2-3，能做到5的很少。不过他轻松做到了10，确实引起了一点小惊喜。连老师都忍不住表扬了他。后来，他告诉我，他的心跳很快。一开始我不明白。10个引体向上会让我心跳剧烈吗？现在所有的谜团都被揭开了，其实他的力量来源就是肾上腺素。他是一个容易进入轻微紧张状态的人。一旦他进入紧张状态，肾上腺素就会大量分泌以增强力量。
我很瘦小，怎么锻炼才可以使力气变的特别大呢？
要增加力量，最重要的是锻炼手臂。如果你住在农村，不妨好好利用这个机会，帮家人或邻居做一些力所能及的重活。当然，你不要怕苦，也不要怕累。这样不仅能锻炼你的意志，还能得到你想要的效果。如果生活环境好一点，可以在业余时间做一些练习，比如举手投足，单双杠跳跃等等。我觉得最好的就是做俯卧撑。看似简单，但要坚持下来真的不容易。每天给自己一个目标，让每件事都有标准，你就会很棒！瘦一点没什么。我相信你能做到。加油！
【身体瘦小的人怎么变得强壮如何力量很大但是身体又很瘦小，为什么很瘦力量却很大】为什么有的人很瘦力量却很大？
原因很简单：同质量的肌肉和脂肪体积的比例是1:3 。也就是说，可能两个人体重一样，但是肌肉含量高，体脂含量低的人看起来比体脂含量高，肌肉含量低的人瘦，但是他可以调动更多的力量，而体脂含量高，肌肉含量低的人也是一个虚胖的人，没有力量，脂肪负担很重，动作很重，很难发挥力量。

文章插图
为什么有些人看起来瘦，但力气却很大？
生活中，我们经常看到有的人看起来肌肉很大，但是搬东西的时候却比瘦子还费劲2？或者为什么有的人看起来很瘦，但是力气很大？可以肯定的说，肌肉越大，力量越大。但是注意，这里的力量主要是指“综合力量”而不是“单一肌肉力量”，原因如下：1 。同一个肌肉群，不同肌纤维的力量差异很大。具体来说，力量主要取决于更强的肌纤维的力量，所有的肌纤维都对肌围有影响。也就是说，力量大的人只有强肌纤维优于常人，而肌肉大的人为了让所有肌肉均匀，会兼顾强肌纤维和弱肌纤维。2.力量主要取决于肌纤维中横桥的数量，而围度则取决于肌纤维的肥大程度。虽然增加横桥会使肌纤维在一定程度上变粗，但是同样数量的横桥可以使肌纤维加倍变大，这也是专业健美运动员的技巧。3.力量也取决于发力的速度。肌肉发力越快，显示的力量越大。我们都知道，在增加围度的训练中，我们会故意用慢速度来代替。4.最重要的一点是，力量很大程度上取决于各大肌肉群协调发力的能力，这比听起来要困难得多，而且这种能力因人而异很大。我们运动的时候，虽然用的是肌肉，但是发号施令的是神经系统。如果把肌肉比作士兵，把神经比作将军，那么我们就会明白，虽然士兵越多，胜率越高；但是，如果缺乏协调，他们可能都会被一个小但协调良好的团队击败。同样，在我们的健身训练中，如果只关注单个关节、单个肌肉群的个体强化(比如二头肌弯曲)，那么你的神经系统就会习惯这种单一的、不合作的模式。但是当我们开始从事更复杂的动作时，比如引体向上、倒立、篮球和足球等。大脑无法做出最佳决策，你的用力顺序、所需肌肉群以及相关的神经反应都会不顺畅。自然比不上那些一直进行综合体能训练(比如crossfit)的人。想发展力量水平，怎么练？你只能使用可以重复6次或更少的重量，这样可以提高你的绝对力量。但是，这种方法不应该经常使用。之前我们提到过“有效体重”这个概念。只有你能控制的重量才能保证你的肌肉得到刺激，每组小于6RM时没有人能完全控制重量。所以，超重的力量训练应该每周做一到两次。同时要经常做跑跳运动，保持神经的敏锐和协调，使肌肉运用自如。另一方面，很多健身者只是想拥有优美的体型，这也是很合理的。实力不用担心，也真的没必要比“谁更能打” 。如上所述，格斗中的力量取决于出拳的速度，而击败对手也取决于格斗技巧。学了一年搏击，你可能轻松打败一个健美运动员五年。这完全是两项运动，不用担心。
怎样能同时拥有力气，而身体看起来很瘦
力量训练(肌肉训练)可以增肌减脂，提高力量。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM 。8到12RM是初学者最好的锻炼效果。每组休息不超过1分钟，每次动作后休息不超过2分钟。做以下运动前，先热身10分钟，就可以小跑了。第1天胸部：哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组(数20至30)肱二头肌：哑铃单臂弯曲6组弯曲6组腹肌；第二天腿：深蹲6组弓步深蹲4组提脚跟6组肱三头肌：哑铃弯臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈背臂屈伸4组腹肌；第三天背：宽度，四组窄引体向上(尽量做10个以上)哑铃划船。四组肩：四组前平举，四组侧平举，四组腹肌，第四天休息再练其他运动后的腹肌。四组仰卧抬腿，每组腹肌，都是筋疲力尽还是15到25 。每组休息时间为20秒至30秒。腹肌一周练三次左右，就是练三天休息一天的循环。

文章插图
为什么有的人很瘦小，看上去没什么肌肉，力气却出奇的大呢…
天生的力量是因为天生的神经元控制更多的肌肉纤维。增加力量的训练就是刺激神经元，让神经元控制更多的肌肉纤维。从力量的角度来说，天生力量大的人应该更有力量。因为这些人起点高，实力增长更快！自然神力更强大，起点高，达到的极限也是。为什么自然神力是骨骼和肌肉肌腱之间的张力，直接关系到身体结构等等？