运动损伤该怎样急救呢？
“冷敷”即冷冻疗法，用低于人体温度的冷水和冰块刺激患处进行初步治疗，具有止血、退热、止痛、麻醉、消肿的作用 。方法是将毛巾用冷水浸泡后放在受伤部位，每两分钟左右换一次 。或者把冰块装进塑料袋里外敷 。当患挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，此法可使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状 。杨远说：“冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉劳损等 。这种方法在伤后24到48小时内比较有效，但过了这个时间就要用热敷了 。”“热攻”是指局部血管扩张，血液和淋巴循环改善，通过热疗促进淤血和渗出物的吸收 。具有消肿散瘀、止痛止痛、减少粘连、促进伤口愈合的作用 。常见的方法是将毛巾浸泡在热水或醋中，放在受伤部位，每次30分钟左右 。热敷适用于急性闭合性软组织损伤的中、晚期和慢性期 。杨远表示，“冷敷”和“热攻”可以更好的处理早期的运动损伤 。但是对于一些旧伤，还是要用中西医结合的方法来治疗，这样才能更好的祛除病根 。这些方法包括中医疗法和西医手术 。中药主要是利用各种药材的不同药理特性，达到清热、消肿、止痛、舒筋、生肌的作用 。一般来说，口服云南白药、大爹丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以活血化瘀、消肿止痛 。各种西药对皮肤损伤有明显的杀菌消毒作用 。常用的外用药物有2%氯化汞溶液(升汞溶液)、1%龙胆紫溶液(紫氯溶液)、2%碘酊(碘酒)、消炎粉以及土霉素软膏、四环素软膏等各种消炎药膏 。口服镇痛药也有很多种，如复方阿司匹林片、安乃近片和各种止痛药 。
运动后造成肌肉酸痛，有哪些方法可以减轻或者适当避免？
如何缓解肌肉酸痛：1 。多喝水 。多喝水可以维持血液循环，加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉含氧量 。加快肌肉恢复，缓解身体疲劳 。2.补充营养 。运动过程中会消耗大量的能量，需要及时补充，让身体尽快恢复 。理想情况下，你应该在运动后一小时内补充一些高蛋白和碳水化合物的食物 。3.伸展和按摩 。运动后肌肉不适合剧烈拉伸 。应选择静态拉伸 。大量运动后的静态拉伸可以减缓延迟性肌肉酸痛 。这是最简单有效的快速恢复肌肉的方法 。按摩可以促进血液循环，同时还可以得到充分的放松 。可以找专业的按摩机构，或者尝试自我按摩、泡沫轴练习，放松紧绷的肌肉 。轻轻拍打按摩酸痛部位，可以放松肌肉，促进血液循环，有助于修复肌肉损伤，缓解痉挛 。4.休息 。高质量睡眠 。大量训练后，要给自己足够的休息时间，有一个休息恢复的过程 。在睡眠期间，你的身体会产生生长激素，主要负责组织的生长和恢复 。当我醒来时，我像燕子一样轻 。当疼痛无法消除或消除缓慢时，应适当休息 。因为休息可以减缓肌肉酸痛，并且可以缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛中营养的供给和修复能力 。5.冰浴 。冰浴、冰按摩或对比水疗法(冷热水交替淋浴)恢复更快，减少肌肉酸痛，防止受伤 。这种方法背后的理论是，它通过反复压缩和扩张血管来帮助消除废物组织 。一些研究发现，对比水疗的一些好处可以减少延迟
运动可以促进健康，提高人的各方面素质，让你拥有宝贵的健康 。但是你知道吗，运动不当很容易产生不良影响，会导致身体受伤 。下面是运动中容易发生的四种运动损伤，告诉你如何紧急处理 。第一种：肌肉拉伤 。肌肉拉伤应该是所有运动员都会有的运动损伤，因为我们在运动的时候，稍有不慎就一定会导致肌肉拉伤 。肌肉劳损是肌肉纤维过度受累引起的疼痛和不适，通常伴有运动受限等症状 。如果你有肌肉拉伤的症状，不要惊慌，也不要害怕，因为这是一个轻微的症状，通常问题并不严重 。就算不去管，过一段时间也一定会自愈的 。但是为了我们的运动计划不被破坏，日常活动不被限制，我们还是要学习应急处理方法 。当肌肉拉伤发生时，我们必须停止运动，立即冰敷 。如果没有冰块，可以用冰棍代替，但建议先包一层毛巾再冰敷 。冰敷时间越长越好 。冰敷可以缓解疼痛，减轻患处炎症，是必要的措施 。48小时内冰敷，48小时后热敷 。注意在受伤部位恢复之前，一定要把伤口抬高，消肿 。第二种：肌肉劳损 。肌肉劳损是一种慢性病，不仅在运动中会发生，在生活中也会发生 。如果一直坚持努力锻炼，很容易导致肌肉拉伤 。如果你的生活习惯不好，比如总是用一个姿势打游戏，也容易导致肌肉劳损的症状 。那我们要怎么解决呢？不能不运动，也不能过度运动 。掌握适合自己身体的运动强度很重要 。所以我们都要小心，尤其是那些努力锻炼的人 。知道如何适当放松和休息是非常重要的 。第三种：韧带劳损韧带劳损也广泛出现在人们的视野中，尤其是跑步和拉伸运动，特别容易伤害韧带的健康 。韧带拉伤后，我们需要尽可能的休息，停止运动 。韧带会自愈 。在平时的运动后，你可以在身体仍然柔软灵活的情况下拉伸韧带，这样你就不会那么容易受到任何劳损 。第四种：骨折是一种严重的运动损伤 。如果你不小心表现出骨折的症状，那一定是你的运动出现了严重的失误，比如运动幅度过大等等 。当然，当我们运动过度，状态不好的时候，也会有外在的风险 。有的人运动过度，导致缺席，导致骨折等问题 。如果有骨折，那么我们可以第一时间保持静止，停止移动受伤部位 。然后我们需要修复伤口，尽快去医院 。我们可以找一些夹板，小心的托起受伤的部位，尽量不要碰到受伤的部位 。如果不能，注意不要触碰受伤部位，尽量保持通畅就医 。这些都是运动不当容易引发的疾病！有没有觉得有点恐怖？其实只要注意一些运动，用科学的方法健身，就很难出现这些问题，所以请大家多多注意 。
【运动性损伤怎么治疗 如何缓解运动性损伤，如何缓解运动性损伤疼痛】缓解运动后的肌肉酸痛方法
如果有明显出血，要先止血 。如果有明显的肿胀，可以先止住，然后冷敷 。如果生病了，可以涂非甾体类消炎药缓解疼痛 。即如果患者出现创伤性休克，首先要进行抗休克治疗，尤其是在呼吸心跳骤停的情况下 。心肺复苏一定要及时，不要犹豫耽误时机 。如果有骨折，要用临时木板或树枝止住，并及时就医 。如果出现关节脱位，可以复位后停用，有条件的话及时就医 。首先，首先，检查病人的生命体征 。如果现场没有仪器，可以用手检查病人的基本生命体征 。比如摸摸颈动脉有没有搏动，听听呼吸声和心跳声 。如果都没有，那就确认呼吸心跳骤停，先开始心肺复苏 。第二，如果患者生命体征平稳，要观察是否有活动性出血和明显的骨折脱位 。如果有活动性出血，要先止血 。止血的方法可以是压迫止血、包扎止血 。压迫止血主要是用一些干净的辅料或者毛巾来填充或者压迫伤口，而结扎止血就是用止血袋，或者一次性腰带等物品，在出血口近端结扎止血 。如果有明显的骨折脱位，要在止血的基础上尽快固定骨折脱位 。比如可以用木板、纸壳、辅助绷带毛巾等来固定四肢 。第三，最后，以上急救处理后，一定要尽快带患者到最近的医院急诊科，或者拨打120让专业人员前来急救 。
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运动中容易出现的几种运动伤，应该怎样进行紧急处理？
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