女性更年期，无法避免，不妨多吃这5种食物，有助平稳度过更年期
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更年期是女性过不去的一道坎 ， 所有的女性都无法避免它 。 女性更年期来的有早有晚 ， 一般持续2-3年 ， 更年期是每个妇女都会经历的生理变化过程 ， 这个期间是从生殖期到老年期的一个过渡时期 ， 也是女性衰老过程的正常环节 。 每个女人都希望更年期来得越晚越好 。 但快节奏的生活 ， 让女性承担着越来越重的压力 。 女性更年期 ， 无法避免 ， 不妨多吃这5种食物 ， 有助平稳度过更年期 。
茄子
茄子含有维生素E ， 有防止出血和抗衰老功能 ， 常吃茄子 ， 可使血液中胆固醇水平不致增高 ， 对于抗衰有一定的好处 。 茄子的营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分 。
推荐食谱：【烧茄子】
所需食材：茄子 葱姜蒜 辣椒 淀粉
1、准备一些新鲜的茄子 先给茄子清洗一下 ， 接着再给茄子去蒂 ， 接着给切成茄子块 ， 切成滚刀块就可以了 然后再给茄子放进盆中 添加一些盐 淡盐水浸泡可以防止氧化变黑
2、接下来再准备一些大蒜 洗净给剁成蒜蓉 再准一些生姜 剁成姜末 。， 接着再准备一些小米辣 切成辣椒碎 然后再给放进碗中
3、接下来再给调味 ， 添加盐 鸡精 生抽 老抽 接着再放入一些蚝油 添加一些淀粉 ，接着再添加一些清水 ， 给充分的搅拌均匀 然后再放在一边备用
4、接下来取出腌制好的茄子 洗净 挤出里面的水分 再添加一些淀粉 ， 然后再给充分的搅拌均匀 接着再放入锅中炒一炒 ， 翻炒片刻
5、炒到焦黄酥脆的时候 ， 接着再给倒入弄好的料汁 。，继续小火炖一炖 ， 炖到入味的时候 ， 然后再给盛入盘中 ， 撒入葱花 美味好吃的烧茄子就做好了 。
生蚝
生蚝是一种常见的食物其中含有大量的营养成分 ， 若是女性食用对身体健康也是很有好处的 ， 牡蛎被称作海里的牛奶 ， 富含十分优良的蛋白质 ， 肝糖元、维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸 ， 牡蛎因为含有铁与铜 ， 对于女性特有的铁缺乏性贫血的治疗是最相当有效的 。
推荐食谱：【蒜蓉生蚝】
所需食材：生蚝 蒜蓉 生姜 葱 小米辣
1、准备一些新鲜的生蚝 先给生蚝处理一下 ， 给生蚝清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 尤其是表面的壳 给多清洗一边 ， 用刷子给算刷一刷洗净给控水
2、生蚝出好 然后再放入锅中 ， 先给蒸一蒸 ， 这样比较方便打开 ， 大火给烧开 ， 接着再转中火蒸3分钟左右 蒸好给盛出
3.接下来再把蒸熟的生蚝给处理一下 ， 一个个的打开 ， 然后再继续给清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 洗净后再给捞出 控水备用
4、准备一些大蒜 一次多准备一些大蒜 先给大蒜剁碎 剁成蒜蓉 ， 再准备一些生姜 直接给剁成姜末 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 再给放进碗中备用 准备一些小葱 给洗净 然后再给切成葱花
5、接下来锅中烧油 放入一般蒜蓉给炒一炒面 接着再放入姜末 辣椒碎 继续炒 然后再放入生抽 蚝油 盐 鸡精 调味 ，翻炒片刻 再放入另一半的蒜蓉再继续给炒一炒 炒好关火盛出
6、把弄好的生蚝 放进盘子里面 再把炒好的蒜蓉放进去 接着再放入一些生抽 蒸屉里面放入一些生姜片 葱段 再把弄好的生蚝给放进去 大火烧开 转小火蒸熟
蒸熟取出 撒入葱花 美味好吃的蒜蓉生蚝就做好了 。
猪肝
猪肝是人们常吃这种食物 ， 它属于猪的肝脏 ， 猪肝最明显的功效就是能够具有补血的效果 ， 猪肝的营养价值是比较高的 ， 除了是传统优秀的补血食材之外 ， 还具有十分丰富的微量元素 。 猪肝的吃法很多爆炒、串汤也都非常好吃 ，
推荐食谱：【砂锅焖猪肝】
所需食材：猪肝 葱香蒜 洋葱 蒜苗 辣椒
1、准备一些新鲜的猪肝 先给猪肝清洗一下 ， 然后再给猪肝切成薄一点的猪肝片 ， 尽量切得薄一点 ， 这样吃起来比较入味好吃 ， 接着再给猪肝清洗一下
2、先给猪肝放进盆中 ， 接着再给里面放入面粉 ， 然后再放入一些盐 白酒去腥 ， 给充分的搅拌均匀 搓洗一下 搓洗好 然后再用清水给洗净 多清洗几遍 ， 洗净给捞出控水备用
3、接下来再给洗净的猪肝腌制一下 ， 添加一些盐 接着再添加一些生抽 老抽 料酒 胡椒粉 鸡精 淀粉 给充分的搅拌均匀 搅拌入味 再给放在一边备用
4、接下来再准备一些洋葱 先给洋葱洗净 ， 接着再给洋葱底部切掉 ， 然后给洋葱 切成洋葱块 ， 然后再准备一些大葱 切成葱段 接着再准备一些蒜苗 洗净 切成大小均匀的蒜苗段 接着再准备一些大 生姜 切成姜块 再给放进碗中备用
5、接下来 砂锅里面烧油 放入葱姜蒜爆香 接着再放入洋葱 蒜苗 然后再放入腌制好的猪肝 ， 添加一些啤酒 大火烧开 再准小火给焖一焖
6、猪肝焖到变色 接着再放入蒜苗 辣椒碎 继续焖2分钟左右 焖好关火 美味好吃的砂锅焖猪肝就做好了 。
鸭血
鸭血是日常生活中很常见的一种食物 ， 很多人都喜欢吃鸭血 。 鸭血中的营养物质很丰富 ， 经常吃鸭血对于身体健康有一定的好处 。 鸭血确实是一种补血食品、非常适合女性补血养生 。 鸭血中的铁含量远高于猪血、达到猪血的4倍
。
推荐食谱：【鸭血烧豆腐】
所需食材：鸭血 豆腐 葱姜蒜 辣椒 豆豉
1、准备一些新鲜的鸭血 先给鸭血清洗一下 ， 接着再给鸭血切一下 ， 先切成厚一点的鸭血片 再给切成鸭血条 接着再给切成鸭血块 ， 把切好的鸭血块再给放进碗中备用
2、再准备一些新鲜的豆腐 先给豆腐清洗一下 ， 接着再给豆腐切成厚片 然后再给切成条状 ， 之后再给切成豆腐块再把弄好的豆腐块给放进碗中备用
3、接下来再准备一些大蒜 剁成蒜蓉 再准备一些生姜 剁成姜末 ， 接着再准备一些豆豉 给豆豉剁碎 再准备一些小米辣 给切成辣椒碎 再接着给放进碗中备用
4、准备一把韭菜 先给韭菜摘一下 ， 接着再给韭菜洗净 ， 然后再给韭菜切成长短均匀的韭菜段 ，把切好的韭菜段再给放进碗中备用
5、提前弄一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 再放入一些胡椒粉 淀粉 ， 接着再放入一些清水 充分的搅拌均匀 再放在一边备用
6、锅中烧水 添加一些盐 再添加一些食用油 ， 水开放入豆腐焯水 ，焯水后 再放入鸭血块焯水 焯水后再给捞出 放在一边控水备用
7、锅中再次烧油 放入葱姜蒜爆香 接着再放入焯水的豆腐 血块继续给炒一炒 ， 翻炒片刻 ， 然后再给倒入弄好的料汁 。 继续小火给炖一炖 ， 小火慢炖 ， 炖到入味的时候 撒入葱花 放入辣椒碎 炖入味给盛出 美味好吃的鸭血烧豆腐就做好了 。
牛肉
女性吃牛肉的好处是可以补益精血、补充蛋白质和各种微量元素、塑形健身 。 牛肉是一种比较常见的食物 ， 其中含有大量蛋白质和纤维素 ， 女人出现气血虚可以适量吃一些牛肉来进补 。 牛肉中富含一种铁 ， 叫做血基质铁 ， 这种铁更容易被人体吸收 。 吃牛肉更有利于身体吸收铁元素
推荐食谱：【炖牛肉汤】
所需食材：牛肉 葱姜 红枣
1、准备一些新鲜的牛肉 先给牛肉处理一下 ，牛肉洗净浸泡一小时 ， 这样可以泡出里面的血水 还可以去腥 泡好捞出洗净挤出里面的水分
2、接下来再给洗净的牛肉切一下 ， 先给切成牛肉条 ， 接着再给切成牛肉小块 ， 把切好的牛肉块再给放进碗中备用
3、接下来再准备一些生姜 切成姜片 再准备一些大葱 切成葱段 接着再给洗净的牛肉冷水下锅 放入葱姜 再倒入料酒 大火煮开给焯水 煮开 把表面的浮沫给撇出来
4、准备砂锅 放入焯水的牛肉 接着再发放入葱姜 再放入红枣 然后大火给煮开 再转小火 炖90分钟左右
【女性更年期，无法避免，不妨多吃这5种食物，有助平稳度过更年期】5、炖好给打开盖子 接下来再放入盐 胡椒粉调味 煮两分钟给盛出 美味好喝的牛肉汤就做好了 。
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