口罩期，别只啃馒头捞面条，多吃这4类食材，别不懂
文章图片
文章图片
文章图片
今年的冬天注定是一个不平凡的冬天 ， 随着口罩期的放开 ， 我们拼的是自身的免疫力 。 提高自己的免疫力除了合理的运动 ， 饮食也是最重要的一点 。 精心选择了4大类可以提高免疫力的食材和大家分享 ， 推荐几道家常菜大家一起做起来 ， 常吃提高抵抗力少感冒 ， 比吃补品强多了 。
第一大类：水果类
水果是我们常吃的重要类食材 ， 水果的维生素含量很丰富 ， 尤其是维生素C的含量很高 ， 例如：橘子 ， 苹果 ， 草莓 ， 猕猴桃 ， 芒果等等 ， 在这个非常时期是少不了的 。
推荐菜品：水果沙拉
【口罩期，别只啃馒头捞面条，多吃这4类食材，别不懂】
水果沙拉的做法：材料：橙子 ， 猕猴桃 ， 草莓 ， 沙拉酱 。
1 ， 把橙子去皮切成小块 ， 猕猴桃去皮切小块 ， 草莓洗净切小块一起放入盆中 。
2 ， 加入适量的沙拉酱拌匀 ， 盛入橙子盅中 ， 上面挤上沙拉酱即可 ， 每人一盅非常棒 ， 孩子也喜欢 。
第二大类：牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质 ， 蛋白质对于提高身体的抵抗力是非常重要的 ， 被称作“生命元素” 。 在这个冬天牛奶多喝点吧 ， 也可以做成酸奶等美食 。
推荐：自制酸奶
自制酸奶的做法：
第三大类：肉类
各种瘦肉类都是我们要多吃的食材 ， 例如：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等等 ， 它们都含有丰富的蛋白质 ， 可以给我们的身体提供很好的营养 ， 增强身体的抵抗力 。
推荐菜品：鸡肉西兰花
鸡肉西兰花的做法：材料：西兰花 ， 鸡胸肉少许 ， 葱丝 ， 姜丝 ， 生抽半勺 ， 盐少许 ， 花生油少许；
1 ， 西兰花改刀成小朵焯水捞出 ， 鸡胸肉切丝 ， 放入蛋清和玉米淀粉抓匀腌渍10分钟 。
2 ， 锅里加入花生油 ， 倒入鸡胸肉滑炒至发白 ， 加入葱丝姜丝炒香 ， 加入半勺生抽 ， 加入少许盐炒匀 。 西兰花围到盘子边上 ， 把鸡丝盛入中间 ， 直接上桌即成 。
第四类：蛋类
我们平时所吃的各种蛋类是我们补充蛋白质最好的食材 ， 包括鸡蛋 ， 鸭蛋 ， 鹅蛋 ， 鹌鹑蛋等等 。 我们每天吃上2个就能很好的提升抵抗力 ， 这个冬天不要错过 。
推荐菜品：牛奶蒸蛋羹
牛奶蒸蛋羹的做法：材料：鸡蛋1个 ， 牛奶适量 ， 生抽少许 ， 香油2滴 。
1 ， 鸡蛋打入碗中搅拌均匀成为蛋液 ， 加入两倍的牛奶搅打均匀 ， 盖上保鲜膜上锅蒸大约8分钟 。
2 ， 出锅放上生抽滴上2滴香油 ， 点缀小葱末上桌即成 ， 嫩嫩的滑滑的超好吃 ， 不管是老人孩子都适合 。。
峰儿话语：
我们平时所吃的食材多种多样 ， 文中只推荐了几种食材的家常做法和大家共享 ， 以后会不断努力为大家输出优质的美食文章 。 感谢阅读我的美食文章 ， 每天都会不断更新 ， 有省时早餐 ， 中餐 ， 各种面点 ， 烘焙 ， 果酱 ， 冰糕 ， 甜点等等 ， 欢迎大家来访 。 喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿 ， 盗窃必究!!!
推荐阅读
- 三七的剪口怎么辨别 三七剪口如何分辨，三七剪口如何分辨好与坏
- 平面设计和电商美工的区别 平面设计与电商美工有什么区别，平面设计与电商美工有什么区别呢
- 明星如何公布结婚日期 明星如何公布结婚，明星如何公布结婚信息
- 箱装是什么意思 电商箱装的什么意思，电商箱装的有什么区别
- 金稻如何辨别真假图片 金稻如何辨别真假，金稻如何辨别真假视频
- 商超的产品和电商的有什么区别吗知乎 商超的产品和电商的有什么区别吗，商超的产品和电商的有什么区别吗
- B2B和B2C什么意思 电商b2c和.b2b是什么意思，电商b2b和b2c的区别
- 各省第一波感染高峰期时间预测，预防措施已发布，事关每一个人
- 小鼠的雌雄如何辨别图解 小鼠的雌雄如何辨别，小鼠的雌雄如何辨别图片
- 哪种花椒不麻而特别香？花椒怎么做只香不麻？