请问女生平板支撑多长时间好
建议每组30秒到两分钟 , 如果你肌肉耐力较好 , 可以挑战更长时间 , 但是不超过4分钟就可以了 , 每次训练5组 。
【女生平板支撑多长时间好】循序渐进的增加运动量 , 如果你肌肉力量较弱 , 不能一下子练习2分钟 , 可以先从每次能坚持30秒为目标 , 逐渐增加到两分钟 。
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