午餐(自从开始减肥,午餐只吃这一盘)
夏天到了,又到了秀身材的好时候 。减肥也成了女生们迫不及待的任务 。大家都知道减肥需要“闭上嘴,叉开腿” 。这需要很强的自律 。要减少摄入,增加消耗,不吃高糖高油的食物 。我能控制自己,但是饿了就受不了,饿了就心慌,就没力气减肥了 。
因此,你得一日三餐 。早午餐要吃好,但不会吃高热量、油腻的食物 。你主要选择低脂低热量的健康食材 。晚餐的大部分时间,我只吃一点蔬菜和半个玉米或粗粮如红薯和紫薯 。
今天中午吃了一盘鸡丝荞麦面,用了五种食材 。我吃了一顿美餐,但是我没有长肉!这道菜用的食材有:荞麦面、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋 。
荞麦面条富含膳食纤维,低糖低热量,饱腹感十足 。减肥餐还是少吃精面粉吧 。我们主要吃粗粮,不吃粗粮,不仅口感更好,而且营养更丰富,没有发胖的压力 。
煮熟的荞麦面,配上高蛋白的鸡胸肉和自己喜欢的蔬菜,淋上酱汁搅拌,味道酸辣,开胃可口,低脂低热量,清爽可口 。快来和想减肥的朋友一起试试吧 。
【自从开始减肥,我午餐只吃这一盘 减肥午餐】-[鸡丝荞麦面]
材料:荞麦面80克鸡胸肉100克黄瓜胡萝卜鸡蛋香菜(适量)
1.鸡胸肉除了低热量高蛋白,还有一种饱腹感 。如果能好吃就更好了!说到鸡胸肉,良品铺子的这款低脂鸡胸肉,吃完真的很想吃 。很容易撕成肉丝,高蛋白低脂肪,肉质鲜嫩 。不管是开袋后直接吃还是当配菜吃,面条都超级好吃 。一袋装四种口味,黑胡椒味、孜然味、麻辣味、原味,每一种都很好吃 。今天的原味,嫩烤鸡,好吃 。
【良品铺子】买低脂鸡胸肉800g¥54.9
2.锅中刷一层油,将蛋液倒入锅中,用小火摊成煎饼,出锅切成条状 。
3.把锅里的水烧开,煮荞面,捞出来 。
4.把胡萝卜和黄瓜搓成丝,放在盘子里 。加入鸡蛋丝、鸡丝和荞麦面 。
5.加入1勺酱油、1勺香醋、胡椒粉、几滴辣椒油、蒜粉、香菜、少许凉开水,拌匀 。
6.将调好的酱料倒入盘中,拌匀 。
自从开始减肥,午餐只吃这一盘,很饱,脂肪很低 。一个星期后,我真的瘦了 。喜欢的朋友不妨一试!
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