【平板支撑撑多久最好】请问平板支撑撑多久最好
平板支撑不是做越久越有效 ， 一般建议静态平板支撑一次撑30秒就够了 ， 更长时间效果不一定好 。
撑30秒后 ， 休息1分钟 ， 再撑30秒 ， 如此重复5-10个循环就很足够了 。一开始如果撑不到30秒 ， 可以先从10秒开始 ， 再慢慢增加撑的时间 。
【平板支撑撑多久最好】请问平板支撑撑多久最好
平板支撑不是做越久越有效 ， 一般建议静态平板支撑一次撑30秒就够了 ， 更长时间效果不一定好 。
撑30秒后 ， 休息1分钟 ， 再撑30秒 ， 如此重复5-10个循环就很足够了 。一开始如果撑不到30秒 ， 可以先从10秒开始 ， 再慢慢增加撑的时间 。
