【这5种水果，减肥期间可以随便吃 减肥 水果】减肥水果(这五种水果可以在减肥期间随便吃)
大家好！
我是你的老朋友库里！
是不是有很多朋友仍然坚信水果容易让人发胖，减脂期间一定不要碰任何水果？
一方面，芒果、榴莲等含糖量高的水果吃多了，容易导致血糖迅速升高，胰岛素大量分泌，使糖分更容易转化为脂肪，在体内堆积，明显影响减脂瘦身的效果 。另一方面，只要选择合适的低血糖指数水果，保证适量摄入，不仅不会让你发胖，还能帮你减脂 。在这里，库里筛选出了五种最适合减脂人群食用的水果 。赶快把它们添加到你的日常饮食中吧！
新鲜水果vs果汁在介绍具体的水果之前，首先要强调一个重点——千万不要用果汁来代替天然新鲜的水果，否则可能会适得其反 。
与新鲜水果相比，当它们被榨成果汁时，膳食纤维会被破坏，最终摄入的几乎是一堆液态糖(包括葡萄糖和果糖)，不仅会促进血糖的快速上升，甚至会导致肝脏合成大量的胆固醇和甘油三酯 。如果大量饮用，对减脂瘦身的影响可想而知 。
生香蕉在很多人眼里，香蕉含糖量很高，堪称水果界的“头号减脂大敌”！
但是很多朋友不明白的是，只有成熟的、表皮有黑点的香蕉才富含糖分，那些黄绿色的生香蕉才是最好的减脂搭档！生香蕉不仅含糖量低；而且富含的“抗性淀粉”物质不能被人体消化吸收，所以不会引起血糖明显升高，甚至还能提高胰岛素敏感性，对减脂和二型糖尿病的人特别友好 。此外，抗性淀粉还能增强肠道益生菌的活力，对改善肠胃运行、减少身体炎症也有帮助 。
相反，熟香蕉对于一些需要额外加糖的小伙伴来说，无疑是更好的选择，因为它们在运动中的能量消耗很大！
苹果受欢迎的水果，血糖指数低，不会导致血糖快速上升 。而且酸甜多汁，口感丰富 。最重要的是，苹果果肉中的果胶是一种水溶性膳食纤维，而果皮是一种不溶性膳食纤维 。两者结合，可以帮助大家更快更顺畅的代谢排出体内的废物毒素，不仅可以加速减脂瘦身，还可以提升整体健康！
草莓草莓也是一种低血糖指数的水果，对减脂人群特别友好 。同时，它还富含大量的天然抗氧化成分，能给我们带来诸多健康益处 。在日常饮食中，无论是单独食用，还是做成水果搭配燕麦食用，糖醋草莓都是不错的选择！
蓝莓蓝莓属于浆果类，也是低血糖指数的水果，富含抗氧化成分 。通常水果颜色越深抗氧化能力越好，蓝莓皮的深蓝色就是最好的代表！通过食用蓝莓，大量抗氧化成分进入体内，不仅可以帮助身体缓解炎症，减缓衰老速度；而且可以提高人体的运作和代谢效率，最有效地利用摄入的营养热量，从而最好地避免热量过剩，以及由此产生的体重增加和脂肪堆积问题 。
樱桃除了浆果，深红色的樱桃还含有大量对人体健康有益的天然抗氧化剂 。而且它的血糖指数特别低！其实，无论减脂与否，在日常饮食中，尤其是加餐时，与其吃那些热量高、营养价值低的薯片、饼干，还不如用我们上面介绍的五种美味水果来代替 。在满足食欲的同时，更容易保持身材，减脂 。为什么不呢？
推荐阅读
- 锤子Smartisan M1L评测 锤子m1l
- 什么人不宜吃椰枣
- 辅警年薪制”袭来 辅警待遇
- 食用油怎么选
- 怡亚通白酒分销曾经突破100亿 深圳怡亚通
- 橡胶枕头有异味的解决方法
- 产妇可以吃公鸡蛋吗
- 梦见贵人预示好不好
- 如何培养宝宝对他人的信任