我现在怀孕10周左右 ， 有很多妈妈跟我说 ， 现在是宝宝脑部发育的重要时期 ， 要开始补DHA ， 想问一下是不是真的要补DHA呢？对宝宝会有影响吗？
一般来说DHA营养品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳 ， 因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期 ， 也是对DHA需要量最大的时期 。在孩子出生后 ， 母亲可继续服用DHA ， 通过乳汁喂给宝宝 。
【孕几个月开始补充DHA】在自然界中 ， DHA主要存在于海鱼和海产品之中 ， 例如鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、沙丁鱼、鳗鱼等 ， 另外坚果类食品也含DHA ， 因此孕期 ， 母亲应多吃一些海鱼及新鲜坚果 。
如果不喜欢吃海鱼或者吃不到 ， 那么可以考虑从DHA营养品中补充 。因为EPA作为鱼油中的另一种不饱和脂肪酸 ， 对胎儿生长发育有不利影响 ， 孕妇可选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品 。
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