很胖吃什么能快速瘦下来,一周瘦十斤的那种


很胖吃什么能快速瘦下来,一周瘦十斤的那种

1、全麦包
热量:65cal/一片
我们所吃的面包中属全麦面包热量最少,俄国你是非常喜欢面包的话,那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子 。
2、燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效 。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多 。
3、椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚 。
4、芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋中含有大量的维他命A、C,将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择,或者在空余时间用芦笋煲汤喝,健康不怕肥 。
5、茄子
【很胖吃什么能快速瘦下来,一周瘦十斤的那种】热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物 。
6、鸡肉
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低 。3安士鸡肉只有4 。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。

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