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1、香蕉 ， 香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。妈妈摄入的铁质多了 ， 乳汗中铁质也多 ， 对预防宝宝贫血也有一定帮助作用 。
2、橘子 ， 橘子中含维生素C和钙质较多 ， 妈妈适当吃些橘子 ， 能够通过乳汁把钙质提供给宝宝 ， 这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 ， 而且能防止宝宝发生佝偻病 。
3、苹果 ， 苹果最为普遍 ， 一年四季都有 ， 应该是哺乳期妈妈最保险的水果 。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质 ， 哺乳期妈妈刚分娩完 ， 再加上照顾宝宝的劳累 ， 可以多吃苹果来帮助赶走疲劳 。
【哺乳期可以吃什么水果】4、哺乳期尽量不要吃一些寒凉的水果 ， 比如柚子、西瓜、梨等 ， 这些水果容易导致腹胀 ， 或腹泻 ， 还可能引起孩子出现腹泻的情况 。哺乳期间需要加强营养 ， 使乳汁营养丰富 ， 促进孩子健康成长 ， 还需要注意休息避免劳累 。
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