上火(失眠?热伤风?无病三分虚,暑热当头这些方面要注意了!)

今年的三伏是“加长版”,“夏至三庚数头伏”,据天文专家通报,今年入伏日期是7月17日,“三伏天”长达40天。


人们常说“不过夏至不热”,夏至一过,一年中最热的日子也就开始了。

暑热之下,无病三分虚。尤其是老人、孩子和体弱的人,漫漫长夏变得很难捱。

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图片发自App 看着满桌的饭菜,就是不想动筷子,每天靠麻辣、重口的食物下饭。
夏天气温高,消化液、消化酶的分泌都会减少,脾胃功能受到影响,胃口下降。

贪凉会寒伤脾胃,肥甘厚味更可能引发咽喉肿痛、牙龈炎、溃疡等上火现象。
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图片发自App 喝热茶,就成了每天补水、去火的最佳习惯。

菊花茶清肝明目,花瓣中含有多种氨基酸、维生素、微量元素和黄酮类物质。可以消暑生津、养目解酒、润肤润喉,是夏天的必备茶饮。
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图片发自App 而且菊花瓣中含有的铁、锌、硒等微量元素,具有很好的抗氧化,防辐射,延缓衰老的养颜功效。
长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。
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图片发自App 晚上睡不着?早晨不想起?整天昏昏沉沉提不起精神?
夏天昼长夜短,人们习惯熬夜,再加上天气热睡不安稳,很容易造成睡眠不足。

肝主藏血,平时肝脏让血液输布全身,只有平躺睡觉的时候,血液重回肝脏,肝细胞才开始进行自我修复。

睡眠不足,直接影响肝脏排毒。在夏季肝火旺、肝脏血流本身就相对不足的情况下,更要保障每天睡眠时间及质量。
夏天人们起得早,中午的小睡就显得特别重要。一个15~30分钟的午休,能让你的身体电量及时充满,保正下午的工作状态。

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出门“烤箱”,进门“冰箱”,你觉得没有空调基本无法生存,殊不知空调正在默默损耗你的阳气和抵抗力。
夏天,在户外,受热气的烘烤和太阳暴晒,皮肤腠理打开,进入室内,温度瞬间降低,腠理收紧。频繁而剧烈的冷热交替,寒邪湿气封存在体内,难以排出。

长此以往,皮肤开合功能下降,抵御病邪的能力也跟着变差。

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图片发自App 在你吹空调制造“危机”的时候,懂养生的人正在“冬病夏治”。
【上火(失眠?热伤风?无病三分虚,暑热当头这些方面要注意了!)】夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时。

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图片发自App 此时利用阳气欲升、寒气易解的趋势,多食用补虚助阳或温里散寒的食物,最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态。
老话说“冬吃萝卜夏吃姜”,胃寒宫寒的女性朋友,每天喝点姜汁蜜,既有姜的驱寒助阳又有蜂蜜的润燥、清热、补中作用,温补、不上火。

《黄帝内经》提倡夏天养阳,艾灸温阳扶正的效果最好。
艾草能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。

夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。所以在大自然阳气最盛的时候艾灸,补益的效果事半功倍。

阳虚体质、气虚体质的人尤其要把握一年一次的改善体质好时机。

心静自然凉。其实夏天身体不适、天气燥热让我们心情烦躁,同样是肝火过旺的表现。
喝一杯茶,出一身汗,通透的是身体,安静的是内心。

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