健身|打工人烧钱健身：钱花了，人没瘦( 二 )
但本应该第二天才能拿到的检查结果，医生还办了加急，一个小时就出了结果，确诊是“横纹肌溶解” 。医生解释说，这种病在运动过量的人当中很常见，就是横纹肌溶解以后一些成分进入血液，不得不通过肾脏大量排出，很多病人会尿血，甚至出现急性肾功能衰竭 。
一听到这儿，我慌了，赶紧问医生应该怎么办 。医生给我拿了200多块钱的药，让我回家休养，叮嘱说，一旦觉得情况严重，就立即到医院挂急诊 。
我回去之后，觉得情况在变严重，立刻挂了另一家大医院的急诊，做了更全面的检查，检查结果一样，是横纹肌溶解 。他们的治疗方法是输盐水，同时大量喝水，快速排出溶解的物质 。医生说，每天要补充5L-8L的水，当时我的床位旁边，摆了10瓶水，整整一排一直喝 。
就这样，一边输盐水，一边大量喝水，5天后情况才有所好转 。这次进医院，前前后后花了3000多元，又扔进去了一张健身卡的钱 。
后来，我上网搜了一下，短期内运动过量，导致横纹肌溶解的案例有很多，动感单车更是高发区 。普通人根本想象不到，骑动感单车，还能骑出内伤 。但健身房教练在明知道现场有新手的情况下，也没有进行任何风险提示，我觉得，健身房也是有责任的 。
这之后，我三个月都没再去过健身房 。但锻炼还是必须的，只是肯定不敢再强迫自己过量运动，一定会循序渐进，慢慢来 。
两年换了3个私教，还是没能练成“型男”张涛 | 26岁 医美行业从业者
我朋友身高175cm，起初体重只有一百零几斤，后来通过健身，变成了肌肉男，非常有型，可以当服装模特那种，我很羡慕，就让他带我去健身 。
那是我第一次接触健身房，是一位私教教练自己开的私教工作室 。当时可能工作室不景气，来个学员不容易，我第一次体能测试，教练给我整猛了，造成手臂肌肉拉伤，一周不能打直 。我还感叹“难道没开始，手臂就废了？”后来恢复以后，我报了课 。280元一节，报了12节课，一周去3次 。
因为一直没看到效果，我中间又换了一位“知名”教练 。
他是主攻康复性训练的教练，据说是某明星没出名前在成都的私教，现在手里的客户都非富即贵，当时我一听就被吸引了，他给我分析得头头是道，感觉非常专业 。但收费相对偏高，友情价320元一节课，我一次性交了7000多元 。
他给我制定的训练是有氧+反关节韧带训练，练得特别痛苦 。更重要的是，他时间不固定，我健身需要配合他的时间，很多时候，我得中午休息时打车去训练 。而且他非常严格，我只要迟到，就要平板支撑3分钟，或者做下蹲，不管体力跟不跟得上、时间来不来得及 。同时，训练时也不聊天，必须全程跟着他的节奏来 。
我坚持了两个月，还是没有看到增肌效果 。于是又换了一家 。
因为是在家附近，这家我坚持得最久，下班就去，一周四次，我坚持了一年时间 。刚开始也请了教练，后来自己也会一些方法了，就开始自己练 。这家健身房，有自己的餐饮部，每天就按照教练发来的健身餐去吃 。
日常早上3-5个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，午餐、晚餐主要是牛肉、鸡肉、鱼肉和一些大豆类食品等，食物每天也有固定的量 。吃不下也得吃，教练的意思是不能让自己有饿的感觉，我每天都感觉食物塞到嗓子眼了 。即便我这么努力，增肌计划还是失败了，最多时只增重了5斤 。
断断续续健身了两年，花了三四万，还是没效果，我还特地去医院检查了身体，为什么难增肌，医院说有的人天生就瘦，也没有查出个所以然来，就算了 。
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