3个方法让你的身体变健康 3个方法让你的身体变健康

有的人活到70岁，有的人活到50岁，你知道寿命是由什么决定的吗？不是自己，也不是老天爷，而是脏器时间（每个内脏都有各自的寿命）。

《我要内脏变年轻》这本书重新颠覆了我对于健康的认识，以前总以为，二十多岁的人不太容易生病，凡是得肩周炎、糖尿病、高血压、老寒腿的都是上了岁数的人；我还以为生了病不要着急，喝点热水睡一觉就好了，事实并非如此，一个疾病必会带来“下一个疾病”，比如肥胖会造成血压上升、血糖上升、血中脂质异常，便是大家熟知的“代谢症候群”。
那么，如何让内脏变年轻、身体更健康呢？参考《我要内脏变年轻》这本书，我觉得这三个方法是非常值得学习的。

如果我们一直持续不当的生活习惯，身体机能一定会在某个“时间点”急速下降，开始过不健康的生活。——《我要内脏变年轻》

第一，晚上绝对不要去便利店

大部分人都把晚餐当做一天当中改善伙食的最佳时机。早上着急上班，吃的匆匆忙忙；中午工作繁忙，吃的随随便便。晚上，跟朋友见面，吃一顿好吃的，一吃就是两个小时，回到家倒头就睡，或者自己辛苦工作了一天，吃一大堆想吃的饭菜，特别在有月亮的夜晚吃起来也格外有情调。
如果食物是一种慰藉的话，那么味道就是一种享受。你能保证晚上去外面的散步的时候，闻到诱人美味的食物，可以忍住不买？你能保证晚上无所事事时，忍住一种想吃烧烤的冲动？我是完全败在了食物上，特别是周日晚上，觉得第二天就要上班了，十分紧张，睡觉前也要吃点什么把自己喂饱。
但是晚上进食，对脏器是非常不健康的，这一点可能大家从来没想过，因为我们对待自己的身体缺乏足够多的认识。在《我要内脏变年轻》这本书中，我看到了这一点时也是非常惊讶的。
我们的生理时钟是以阳光为基础设计而成的，所以在夜晚降临、入睡之后，身体就会开始降温。而改变这种时钟速度的就是饮食。
如果这两个脏器的节奏相同，就等于身体吹奏起怡人的音乐。如果两者节奏不同的话，不和谐的音乐就会突然响起。脏器之间发生的纠纷，是会让身体感受到压力的。
在很多网站上看到这条理论：人类晚上不需要进食。说实话，我觉得这对于大部分来说，简直太困难了。如果我们做不到在有光的时候进食，那么我们至少也要在就寝前2 ~ 3小时食用完毕。
身边有许多朋友因为工作的关系，忙到连吃饭的时间都没有，结果把晚餐时间推延到9点或10点。针对这一点，作者建议大家：不要把“不在工作的空当吃三餐，只在三餐间的空当工作”变成习以为常的事。

第二，早上运动比晚上好

广场舞通常在晚上进行，也许你会说在晚上运动要好一点。
“早上运动和晚上运动，哪个比较好？”
对于这个问题，各有各的说法。其实在医学上，还没有找到一个明确的答案。
我们知道糖尿病患者即使早上只吃一点点，也可能会使血糖大幅上升。一旦早上让血糖上升了，那么吃午餐、晚餐的时候，血糖就会不断攀升。但是，如果在早上运动的话，就可以有效降低一整天的血糖。
但是，对于血压高的人来说，作者可不建议他们一起床就运动。因为早上起床后，也是时钟基因一口气启动早晨模式、交感神经的活动量变大，气压就会一下子上升。
有些人觉得晚上时间多，活动下筋骨释放压力。有些人觉得晚上行人少、比较凉爽等，但是不论基于什么理由，那仍然是一种违反时钟基因运作的行为，将导致“内脏压力”产生。
所以和饮食一样，我们还是趁着早上运动吧。年纪越大，我们也会逐渐变得早起，不妨在早上太阳出来时，把每天早上的收音机当成一项“任务”，变成自己的一种好习惯。

第三，试着不要太认真

口齿再怎么伶俐，也赢不过按常理出牌的人。这就是“你一认真就输了”的原因。
《我要内脏变年轻》这本书讲的可不是这回事。对于现代社会的人来说，工作压力大、生活节奏快，非常擅长管理时间。但是我们又会因为工作繁重，被逼得“惊慌失措”，嘴角起泡、额头起泡，每天回到家之后，双腿根本没有一点力气。所以，作者建议我们肩膀放松，告诉自己：“被时间追过去也没关系。”
心情变得愉悦和健康有关系吗？关系太大了。
如果你经常生气、抑郁、着急、惊慌，那么脏器也会变得很紧张，使得脏器原有的时间流失速度跟着加快。所以，“脏器时间”就会被提早用尽。也可以这样说，“脏器时间”天生就被注定好了，但是脏器时间的流失速度，却通过主人的用心程度和生活习惯，让时间变快或是变慢。
所以说，我们有规律的作息，每天心情舒畅，不为难自己，疾病自然也不会找上我们。热爱生活，真的不只是说说而已，首先从关心自己的身体开始。

文章图片
说实话，这三个方法，对于我们来说实施起来有点困难，因为我们的生活习惯早就形成了。但是如果我们对自己的身体真正在意的话，我相信重新设置生活习惯也并非一件难事，而且我们从能够从这些方法中能有所收获的话，比如身体变得特别有精神，那么我们自然而然也就会坚持下来。

养生书的作用就在于，它像是一面镜子，映照出你的身体状况，让你心头一惊。没有谁，能比你更了解自己的身体，它让你重新审视与身体的关系。
【3个方法让你的身体变健康】我把身体当成了我的好朋友，你们呢？