枕头|枕头并不只是用来枕头部的！选枕头时，高度应该这么算！
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选枕头要看睡姿和肩宽
【枕头|枕头并不只是用来枕头部的！选枕头时，高度应该这么算！】枕头高度=（两肩宽度-头部宽度）÷2
枕头并不只是用来枕头部的 。
单纯用枕头垫着头部，会造成肩膀与枕头中间的颈椎悬空，使颈部肌肉无法完全放松休息，导致睡觉时脖子产生酸痛感，拉伤肌肉，严重时甚至难以入睡 。
保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头 。睡觉时，要把头和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常的颈曲位置 。
枕头高度合适也是保证睡眠质量的重要因素，枕头过高或过低都会造成伤害 。研究表明，过高的枕头会阻碍头部正常的血液循环，容易导致脑缺氧，引发打鼾或落枕 。有高血压、颈椎病和脊椎不正的人不能使用高枕 。过低的枕头则容易引起眼睑和脸部水肿，有哮喘病、肺病和心脏病的人不能使用低枕 。
一般情况下，枕头高度以稍低于肩头到同侧颈部距离为宜，在8~15厘米，或按公式计算：枕头高度=（两肩宽度-头部宽度）÷2 。
不同的睡姿所需要的枕头高度也不同 。习惯仰卧的人，枕头高度最好是8~13厘米，也就是大约一拳高 。习惯侧卧的人，枕头高度与肩膀的宽度相似为宜，让颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上，在13~15厘米，具体可根据上述公式计算 。喜欢俯卧的人可以选择非常薄的枕头，但通常不建议采取俯卧睡姿 。（选自《科技日报》，有删改）
文中图片来自网络
编辑 || 楚超 李娜
值班主任 || 范宏博
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