减肥|想减脂的小伙伴，天天健身，体重不降反升了，怎么回事？
你要先知道你最大的目标是什么？如果是长力量，这是一个目标，减肥是一个目标长肌肉也是一个目标 。如果你有一个目标，你要找一个方法，你可以判断，如果是长肌肉 。可以量你的手臂你的腿，不过是长力量杠铃可以拿比较重的，这代表你有进步 。
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如果练的很多，还没进步，也可能是你恢复不好，这个是在我经验看来，最大的来源 。像这种情况我应该恭喜你是要长肌肉了，长肌肉好不好当然是好事，我们身体重量有四部分组成，脂肪就是肥肉，肌肉就是瘦肉，还有骨骼和水分 。
当你在减肥的时候，如果肌肉再长，而脂肪在掉，这是一个非常重要的好消息，减肥首先要关注的是体脂率的下降，然后是腰臀比的变化，然后是线条，然后走向高代谢不易胖体质，在这个过程中，可以几乎忽略体重的变化，前提你在用的是正确的健康的减肥方法 。
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人体是很智能的，当你的消耗量增大的时候，人体就会刺激的饥饿素分泌量增大，身体消耗率一增高，人体的吸收率就会大涨 。让那些食物尽快补充出来，运动减肥要超过40分钟以上的有氧运动，这时人体才开始燃烧脂肪 。
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【减肥|想减脂的小伙伴，天天健身，体重不降反升了，怎么回事？】千万不要以为出汗就是脂肪的眼泪，出汗只和和运动量大小有关，脂肪没有关系 。运动需要坚持，三天打鱼两天晒网是没有用的，在减肥期间，如果你配合运动，也一定要配合膳食，这个时候就要要高蛋白低碳化物，多喝水，这样才能保证你运动减肥是最有效的 。
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