血脂高|血脂高的人，身体会出现3个异常，若一个没有，血管还不算太堵
久坐 ，
加班熬夜 ，
过度吸烟喝酒 ，
爱吃油腻重口食物......
越来越多人体检时查出血脂高 。
血脂异常升高 ， 会对身体产生巨大危害 。
血脂多高才算高？会有哪些表现？如何预防改善？
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如果 ， 突然间 ， 发现眼睑处 ， 出现淡黄色的小皮疹 ， 米粒大小 ， 略高出皮肤 ， 那么 ， 需要警惕是血脂高了 ， 此外 ， 胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位 。
异常2：腿肚易抽筋
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如果 ， 经常容易小腿肚子抽筋 ， 尤其是晚上睡觉时 ， 在补钙、休息后 ， 依然无好转时 ， 需警惕血脂高了 。
一旦血脂高 ， 胆固醇积聚在周围肌肉中 ， 刺激肌肉收缩 ， 便会导致抽筋 。
异常3：容易犯困、头晕
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时常感到头晕、犯困 ， 晨起后头脑不清醒 ， 午后极易犯困 ， 夜晚却很清醒 。
需要警惕血脂高了 ， 造成血管硬化 ， 进而导致血流量变少 ， 供氧量也变少所致 。
下面三个行为 ， 会使血脂“飙升” ， 尽量避免
1、暴饮暴食
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经常暴饮暴食的人 ， 血脂易升高 。
当身体摄入太多热量 ， 没有被消耗的热量就会在身体中堆积 ， 然后 ， 转化成甘油三酯 ， 从而引起高血脂 。
所以 ， 调控血脂 ， 一定要重视饮食 ， 吃七八分饱 ， 荤素搭配 ， 切莫贪嘴 。
2、爱喝饮料
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生活中 ， 很多人不爱喝水 ， 却爱喝饮料 。
然而 ， 研究发现 ， 每天喝含糖饮料 ， 易导致血脂异常 ， 增加心血管病风险 。
与很少喝含糖饮料的人相比 ， 每天至少喝一杯的人 ， 高甘油三酯血症发生率增加53% 。所以 ， 要注意少喝含糖饮料 ， 温热的白开水 ， 才是人体最好的饮品选择 。
3、烟酒齐下
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喜欢吸烟喝酒的人 ， 血脂也更容易升高 。
吸烟者 ， 血清甘油三酯水平 ， 通常比不吸烟者高10%-15% 。
吸烟会损害血管内皮 ， 易导致血脂沉积在血管壁 ， 形成血栓 ， 危害健康 。
而大量喝酒 ， 也会导致血脂异常 ， 尤其是大量喝啤酒 ， 还会增加肥胖风险 。
所以 ， 想要调控好血脂 ， 一定要坚持戒烟忌酒 ， 越早越好 ， 任何时候都不晚 。
调血脂 ， 通血管 ， 坚持做好这几点：
1、“镁”食多一点
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饮食 ， 对于调节血脂 ， 起着重要的作用 。
其中 ， 多吃点含“镁”的食物 ， 有助于调节血脂 。
镁可以降低血清中甘油三酯增加 ， 降低有害胆固醇 。
含镁比较多的食物有豆类、坚果类、苋菜、芥菜、蘑菇等 。
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