睡眠|睡觉不能“脚朝西头朝东”？3个方法，提高睡眠质量
对于比较迷信的人来说，平时在生活中很多的事情都十分讲究，害怕一些不正确的做法让身体健康受到影响，很多人还十分注意睡觉的细节，认为人的睡姿也会影响命运、健康 。因此，在睡觉时会采取正确的姿势，就连睡觉时头脚的朝向也十分有讲究 。部分人说睡觉时不能够脚朝西头朝东，这种说法是否有依据呢？
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每个人的习惯不同，在睡觉时也可能存在不同的睡眠姿势和方位，那些认为睡觉时不能脚朝西头朝东的人多半是迷信，认为这种睡觉的方位对人体健康不利 。
其实，目前并没有相关的依据可以说明脚朝西头朝东会对人体造成影响，只要可以安稳入睡，保持睡眠质量正常即可，不会对人体健康造成影响 。因此，在睡觉时需要掌握合理的方法提高睡眠质量，具体的睡觉方位不用太过在意 。
为了提高睡眠质量，需要注意什么？
1、保持室内环境舒适
睡觉时很多的注意事项需要了解，特别是睡觉时，要保持室内环境的舒适，这是让睡眠质量提高的关键 。因为人在温度、湿度适宜的情况下入睡，加上不受声音、光线影响 。
在安静的环境中入睡，睡眠质量会提高许多，基本上闭上眼睛不用多久就可以入睡，也不容易从半夜醒来，这些是室内环境舒适带来的好处，如果可以注意这个问题，睡眠质量会提高许多 。
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2、枕头高度适宜
睡觉时还要讲究枕头高度适宜，因为在高度合适的情况下入睡，人的颈部生理弯曲弧度正常，睡眠质量会提高 。
很多人在睡觉过程中，枕头高度不合适，可能会感觉到颈椎酸胀疼痛，进而导致睡眠质量降低 。因此，在提高睡眠质量的过程中，枕头的高度要合适，在最舒适的状态中入睡，睡眠质量提高了，还对人的颈椎有保护作用 。
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3、不要玩手机
想要提高睡眠质量，不要在睡觉之前玩手机 。很多人过度依赖手机，就连睡觉之前的时间也不放过，玩手机时不知不觉浪费了很多时间 。
【睡眠|睡觉不能“脚朝西头朝东”？3个方法，提高睡眠质量】加上手机中各种信息，娱乐新闻的影响会保持兴奋，很难产生困意，可能在一段时间之后会让生物钟紊乱，植物神经功能失调，夜间睡眠质量会降低，更容易半夜醒来 。为了避免这种情况出现，改掉睡前玩手机的坏习惯，还可以避免视力下降 。
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