养生|你的五脏好不好，看生活习惯就知道！这20条养生忠告，早知道早受益
为什么现在的生活条越来越好了，致命疾病的患病率却仍处于高水平？
事实上，许多现代人都有熬夜、抽烟喝酒、暴饮暴食等坏习惯，它们正在一步一步伤害五脏，破坏健康 。
只有坚持好习惯，才能更好地保护我们的身心健康 。
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1脾：易消化不良，可在餐前、餐后养脾
不良的饮食习惯对脾胃的打击很大，一旦脾胃系统出现异常，则容易造成消化不良、食欲不振、腹胀、打嗝、烧心等不适症状 。
而改善饮食习惯及方式，是护脾、补脾的重中之重 。
吃饭七八分饱
吃太多易撑脾胃，还会影响寿命 。澳大利亚的一项研究显示，若保持两分饥饿，寿命将增长20%~30% 。
膳食中添加养脾好物
少吃性寒的食物，多补充对养脾开胃的蔬菜，如山药、香菜、海带、冬瓜等 。
餐后按摩腹部
用双手来回按摩上下腹部40次，有保健作用，这个动作还能帮助缓解便秘！
夜间注意保暖
在换季期间，脾胃容易虚寒不适，可在肚脐中贴暖脐膏药，或早餐前喝一杯生姜茶 。
2肺：注意呼吸不畅，平时要多活动身体
《黄帝内经》记载：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻 。”肺掌管着我们的呼吸，它就像伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用 。
然而它又是最娇嫩的，细菌、病毒不一小心通过鼻子进入到肺，就容易引起各种病痛 。那么，该怎样去养好肺呢？
晨起先做深呼吸
这个办法可养肺，深呼吸时速度放慢，一呼一吸尽量够6秒以上 。
戒烟，远离有毒气体
肺怕烟，长期吸入二手烟，会对我们的肺部造成伤害 。此外，尽量避开雾霾、废气、尾气等，定期到空气清新的野外活动 。
多次小口，补充水分
口舌干燥、环境干燥对肺都不好，平时要注意多喝水，秋冬季节在室内放置加湿器，保持呼吸道湿润 。
上午9~11点或下午4点锻炼
建议大家坚持慢跑，能改善肺部的呼吸功能 。还有研究人员发现，烟民或有吸烟史的人如果经常运动，得肺癌的几率会下降26% 。
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3肾：吃太好是“忌”，应改善饮食习惯
据统计，平均每10个成年人中就有一个慢性肾病患者 。肾有促进新陈代谢、调节内分泌、排尿的功能，一旦肾不好，五脏六腑都不安宁 。
如果经常出现腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、夜尿多等症状，证明你的肾不好 。及时改正生活方式，调养肾脏才是关键 。
常吃坚果、豆类食物
大鱼大肉、爱吃咸会产生过多的代谢废物，加重肾脏排泄负担，可多吃核桃、黑豆、芝麻等护肾食物 。
不憋尿
养成及时排尿的习惯，若尿液在膀胱的时间长，会繁殖细菌，导致尿路感染、肾炎 。
坚持睡前泡脚
肾经起于足底，足部易受寒气侵袭，而泡脚能养肾 。睡前用温水泡脚，引血下行，补益肾气，有助于安睡 。
拒绝熬夜
每天晚上12点前入睡，熬夜伤肾，长期以往增加肾病患病率 。
4肝：受情绪影响，最好保持好心情
肝就像是身体的“将军”，一旦发脾气，往往就引起肝火旺了 。肝火旺会引起口干舌燥、口苦、口臭等症状 。
不想伤肝，养成以下好习惯，肝脏才会越来越好 。
每天一杯护肝茶
以茶代酒，能减少肝脏的负担 。下午3点喝茶，能帮助降肝火，推荐大家喝蒲公英茶、三七花茶 。
养成适时休息的习惯
由于过度疲劳会损害肝，因此工作1小时，最好休息15分钟再继续工作 。
补充优质脂肪
每周吃2~3次深海鱼，或每天食用5ml苏子油，可预防血管疾病、促进脂质代谢，保护肝脏 。
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