抑郁症|如何能帮助抑郁症患者开心起来？一个方法足够
文/老K
这两天由于卫健委一则要求开展抑郁症筛查：情绪状态评估纳入学生体检的消息让好多人开始讨论起来抑郁症 。
《柳叶刀》的数据显示，中国的抑郁人群已达到9000万，大约16%的人在一生的某一阶段会受到抑郁的困扰，平均每11人中，就有1个人抑郁 。还有更多的人，即便不是真正的抑郁症，也正处于抑郁边缘 。
我经常收到私信，如何才能帮助抑郁症患者走出困境？
根据我多年的咨询经验，我想告诉你的是：要学会多倾听，少说话 。
【抑郁症|如何能帮助抑郁症患者开心起来？一个方法足够】
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事实上，你的倾听对他们大有裨益，甚至会拯救他人的生命 。即使你真的无法理解，可以保持距离，但请不要去踩上一脚 。
因为有些人说的蠢话，很可能会成为压倒自己的最后一根稻草......
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就像电影《小丑》有句经典台词：“患精神病最糟的是，大家期待你以没病的方式来对待他人”，
这就会造成抑郁症的二次伤害，说的专业一点这是对抑郁症的“污名化” 。抑郁症康复师Carrie Barron MD指出，所谓抑郁症污名化就是否认抑郁症作为一种疾病的正当性，因此造成对患者的不尊重与歧视，说白了本质上就是认为抑郁症根本就不是个病 。
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不要盲目给他们说很多道理，也不要盲目劝他们要乐观 。
因为你知道的事情，他们几乎都知道 。
而且，你根本不知道他们经历过什么事情 。
何况乐观是一件非常困难的事情，如果他们能够乐观，就不会有抑郁症了 。
所以我们需要承认抑郁症的确是痛苦的，然后学会聆听抑郁症患者与我们讲述自己糟糕的问题，如果可以的话可以学习与抑郁症用鼓励式语言沟通：
这里我在网上找到一组面对抑郁症能说和不要说的几句话，希望对迷茫的抑郁亲属有所帮助：
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之前有读者跟我说过：人其实真的很需要被人赞美啊 。
她跟我说，来找我咨询只是为了得到我的肯定 。
我是他一个温暖的庇护所，一个没有伤害的庇护所 。
所以，要让抑郁症患者心情好，首先是倾听他，其次是理解他 。
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