睡眠|睡觉时，这6个身体异常，若一个没有，恭喜，身体还不错，很健康( 二 )
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2：坚持泡脚
人有四根 ， 脚为精气之根 ， 是四根之本 。
人老脚先衰 ， 百病始于足 ， 许多疾病都是从脚开始的 。
足部是穴位最密集的器官 ， 通过足浴可提高身体免疫力 。
经常坚持泡泡脚 ， 可疏通经络 ， 缓解疲劳 ， 还可促进睡眠 。
并且 ， 晚上睡觉前 ， 用热水泡脚 ， 还可促进血液循环 ， 预防中风 。
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泡脚 ， 一定要“泡透” ， 否则就只是“洗脚”了 。
用38℃-40℃左右的水 ， 没过脚踝 ， 泡到身体微微出汗即可 。
泡脚时 ， 还可配合足底按摩 ， 可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法 ， 养生效果加倍 。
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3：坚持刷牙
不要懒惰 ， 要坚持早晚刷牙 。
尤其是晚上睡前刷牙 ， 尤为重要 ， 不可忽视 。
如果 ， 睡前不刷牙 ， 食物残渣残留在口腔中 ， 经过一晚上 ， 对口腔健康不利 。
并且 ， 睡前刷牙 ， 清除口腔积物 ， 还能起到预防心脏病的作用 。
所以 ， 一定要坚持睡前刷牙 ， 切莫懒惰 。
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4：坚持多欢笑
要注意调控自己的情绪 ， 保持愉悦的心情 。
研究发现 ， 人类的情绪 ， 对健康长寿 ， 有着重大的影响 。
发怒时易导致神经兴奋 ， 引起肾上腺素分泌增加 ， 导致血压升高 。
一旦血压升高 ， 对于中老年人来说 ， 十分容易诱发心脑血管疾病 ， 损害健康 。
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多保持欢笑 ， 愉快的心情 ， 尽量少生气发怒 。
经常笑一笑 ， 情绪好了 ， 还能强化免疫系统 ， 增强机体对抗疾病的能力 。
笑 ， 能释放压力 ， 减轻沮丧感 ， 有利于缓解紧张的情绪 ， 减轻压力 。
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5：坚持慢生活
早上起床“慢一点” ， 切不可起床过猛、过快 ， 损害健康 。
清晨 ， 人体的血压波动大 ， 是心脑血管病高发的一个时期 。
起床时 ， 一旦过快过猛起身 ， 会导致血压飙升 ， 诱发心脑血管疾病 。
醒来后 ， 先伸展一下手脚 ， 然后 ， 再慢慢起身 ， 床边静坐1分钟再下地穿衣 。
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排便时“慢一点” ， 切莫太用力 ， 起身时要慢一点 ， 切莫猛起身 。
现代人 ， 大多数人会面临“便秘” ， 排便困难的情况 。
此时 ， 若用力排便 ， 容易导致血压飙升 ， 诱发心脑血管疾病 。
所以 ， 排便时不要过于用力 ， 起身时 ， 慢一点 ， 平时做注意润肠通便 。
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6：坚持晒太阳
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