肚腩|为啥女人先胖腿，男人先胖肚？
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女士练腿这样做！
1塑造大腿曲线
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左脚站立，右腿膝屈置于臀后 。右手握于右脚踝，保持身体平衡 。收紧腹部，背部挺直 。
右手将脚踝尽量靠近臀部，拉长大腿前侧肌群，优化腿部线条 。也可采取侧卧位的方法 。
2让小腿变细长
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弓步站立，双手扶墙，脚尖朝前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝屈曲 。
重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，让跟腱充分拉长，消除坨状小腿 。
3减少腿后脂肪
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坐在垫子上，左腿伸直 。右腿膝屈曲，右脚平放在左大腿内侧 。
保持背部挺直，上身尽量向前倾，充分拉长腿后肌群，让其趋于平滑 。也可采取简单的站立位进行 。
4为腿提供营养
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右腿弓步向前，左腿跪在垫子上，双手叉腰，背部挺直，收紧腹部 。
重心前移，充分伸展髋前部，打开下肢动脉流动空间，提高营养供给 。
5为臀部提供基石
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平躺在垫子上，右脚放在左膝后面，左腿髋屈膝屈，双手抱于左大腿 。
将左膝尽量拉向胸前，让臀部肌群充分伸展，促进臀部感知 。也可进行仰卧侧向的方法 。（来源：健康时报）
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