失眠|深夜“辗转反侧”，难以入睡？这“3不要”得先解决
生活中，有不少人都因为失眠而痛苦，经常夜不能寐，明明闭上眼睛但是很长时间都无法入睡，存在失眠现象应该懂得及时解决 。
通过一些良好生活习惯的养成，让自己的睡眠质量提高一些，否则长时间处于失眠的状态中，睡眠时间不足，隔天整个人精神状态变差，容易影响正常的生活和工作 。如果可以采取应对措施解决失眠，身体健康才有保障 。
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1、不要在恶劣环境入睡
经常因为失眠而痛苦的人，不要在恶劣环境中入睡，在舒适的环境中入睡，人的睡眠质量会提高许多 。很多人经常失眠和周围刺眼的光线，嘈杂的声音影响有关，如果无法在安静舒适的地方入睡，睡眠质量会变差许多 。
因此，在睡觉之前，应该解决环境问题，保持室内温度，湿度的适宜，枕头高度也要合适，同时远离嘈杂的环境，通过这些措施做好拥有良好的睡眠环境，自然可以轻松解决失眠，一觉睡到天亮 。
【失眠|深夜“辗转反侧”，难以入睡？这“3不要”得先解决】
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2、不要乱吃东西
因为失眠而痛苦的人，多半是存在植物神经功能紊乱、神经衰弱等现象，上了年纪的人更容易失眠 。如果可以通过饮食调节的方式积极改善，或许失眠的痛苦会减轻许多 。
建议在睡觉之前，选择合适类型的食物提供营养物质，例如小米、蜂蜜、桂圆，这些类型的食物含有人体需要的氨基酸，及时获取达到安神助眠的功效，睡眠质量会提高许多，不容易经常失眠 。
如果总是睡前喝咖啡、喝浓茶，交感神经处于兴奋的状态中，植物神经功能紊乱，想要安稳入睡就很难 。
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3、不要压力太大
遭受失眠折磨的人要解决，释放压力很重要 。如果可以在睡觉之前听音乐，散散步或者深呼吸，都是让压力过大情况改善的关键 。
很多人因为工作，家庭中的各种事情感觉到压力大，不堪重负时身心俱惫，总是处于紧张、焦虑的状态中，而长时间负面情绪的影响会让夜间睡眠质量降低，更容易失眠 。
如果想要远离失眠痛苦，可以劳逸结合，通过释放压力，保持身体放松来让自己轻松入睡，没有过多的顾虑，紧张情绪，失眠情况也会慢慢改善 。
总的来说，轻松解决失眠以上这些事情要做好 。另外，如果出现疾病导致失眠，应该及时治疗，特别是那些患有糖尿病、前列腺疾病、抑郁症的人需要及时处理，通过对症治疗的方式恢复健康，否则也会因为疾病的影响而失眠 。
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