自然分娩|怕疼的妈妈看过来，这10个分娩减痛方法送给你！
顺产还是剖腹产，每位孕妈在分娩前都会面临这样的选择 。而阻碍孕妈选择顺产的一大原因就是疼痛！
虽说每位孕妈因为体质不同，对疼痛的感受程度也不一样 。但哪怕身边有一位孕妈对你说过那种感觉非常痛，你可能就会退缩放弃 。
今天，我们就跟大家分享一下，分娩时减轻阵痛的方法 。
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1、药物阵痛
目前，最常见的药物阵痛方法是硬膜外麻醉止痛法，也就是我们常说的无痛分娩 。是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解 。因为这个方法已经非常成熟，所以孕妈不必担心麻药会带来负面的影响 。
2、呼吸镇痛法
现在最常被提及的就是拉玛泽呼吸法 。我们的母婴学院之前也开设过课程，指导大家如何进行呼吸 。
3、音乐镇痛法
即通过舒缓的音乐来分散产妇的注意力，使产妇感觉放松，缓解焦虑 。最好是准妈妈在产程中挑出自己平时最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果 。
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4、导乐分娩
【自然分娩|怕疼的妈妈看过来，这10个分娩减痛方法送给你！】导乐分娩是一种理想的非药物分娩镇痛科学解决方案，是世界卫生组织所倡导的最理想的自然分娩方式 。
它是指医护人员和导乐人员为产妇提供专业化、人性化的服务，并使用非药物、无创伤的导乐仪，阻断来自子宫底、子宫体和产道的痛感神经传导通路，达到持续、显著的分娩镇痛效果，让产妇在舒适、无痛苦、母婴安全的状态下顺利自然分娩 。
5、按摩
告诉陪产的人，你想按摩哪里 。宫缩时，你也许会喜欢按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，让你放松 。告诉他一定要缓慢地按摩 。如果他的按摩太过猛烈，你会感到恐慌，那就不是放松了 。他的按压应该稳定有力，以刺激你的体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让你感觉良好，使按摩真正发挥作用 。
6、分娩球操
准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛 。
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7、家属陪产
在西方国家，家属陪产已经非常普及 。而在我国，很多公立医院没有这项服务，私立医院则已经普及 。试想一下，产妇一个人躺在产房时，如果有家属陪在身边，那种孤独无助感必然会减少甚至消散，家属在心理和情感上的支持，会让产妇心里更踏实安慰，从而减轻疼痛，加快产程 。
8、好好休息
在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力 。躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的 。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料，听听你喜欢的音乐，或者看看电视，要好好休息！如果你没有在产程的早期忙东忙西，把自己弄得精疲力竭，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多 。
9、变换姿势
如果你不是特别累，在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上 。你可以站起来，倚着床，或靠着你老公；也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来；你也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛 。
10、助产士
一个经验丰富、和蔼可亲的助产士会不断告诉你分娩中正在发生的事情 。若你想采用自然镇痛方法来应付宫缩，她会帮助你；如果你选择硬膜外麻醉，她也应该会支持你 。最重要的是，她不仅会给你提供专业的知识帮助，还会给你温暖的情感依靠 。
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