维生素b|身体发出如下信号，说明可能已经缺乏维生素B了，别视而不见
大家都知道维生素是自己身体所不能缺少的一种营养物质 ， 但是接触最多的可能就是维生素C了 ， 因为很多的水果都是能够帮助身体补充这种维生素的 ， 像橙子就含有大量的维生素C 。不过今天不讲这种常见的维生素 ， 说一个大家比较陌生的 ， 那就是维生素B ， 这是很多人都没有概念的一种维生素 ， 其实有些人明明已经出现了维生素B的缺乏 ， 但往往被视而不见了 。
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首先这种维生素的缺乏是由于偏食导致的 。虽然现代人关于吃的选择越来越丰富了 ， 但是大家往往是只挑自己喜欢的吃 ， 至于那些能够补充维生素B的食物可能就忽视了;其次就是一些减肥人士 ， 因为一味的节食 ， 而不注重身体必须的营养物质的补充 ， 最后就导致营养不良 ， 维生素B缺乏;最后就是一些不良的生活习惯也是会导致维生素B的缺乏的 ， 因为诸如熬夜、酗酒这种习惯 ， 是会大量的损耗体内维生素B的 ， 要是补充的赶不上耗损的 ， 难免就会出现维生素B的缺乏 。
维生素B的缺乏是对身体健康影响很大的 ， 所以平时一定要注重维生素B的补充 ， 要是身体出现维生素B的不足的时候 ， 往往会发出下述的信号 ， 大家要警惕起来 。
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维生素B缺乏 ， 身体会发出哪些信号?
在了解维生素B缺乏带来的身体异常之前 ， 先要清楚维生素B是维生素里面的一个大家族 ， 其实里面该有很多的分支 ， 诸如维生素B1、维生素B6等等 。缺少这个大家族里面不同的成员 ， 所带来的表现也是不同的 。
首先是缺乏维生素B1的时候 。成年人要是缺少这种维生素 ， 就容易出现脚气病 ， 在早期一般就会出现食欲的下降 ， 以及身体的异常的疲惫 。对于未成年人来说 ， 刚出生的宝宝比较容易缺乏这种维生素 ， 主要表现就是食欲衰退 ， 伴有呕吐的症状 ， 要是严重的话甚至会出现呼吸困难 ， 所以不容小觑 。可以多吃燕麦、牛奶给补回来 。
其次是缺乏维生素B2 。身体在缺乏这种维生素的时候 ， 比较常见的现象是出现口腔溃疡 ， 或者是在嘴唇附近爆发问题 ， 有些患者也会出现皮肤瘙痒的情况 ， 不要忽视了 ， 可以多吃海带、蘑菇给补回来 。
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再者是缺乏维生素B6 。比较常见的现象是身体肌肉经常性的抽筋 ， 主要就是因为身体肌肉里面蛋白质的代谢由于没有这种维生素的支持 ， 达不到肌肉正常的需求 ， 也就容易抽筋 。但是要注意的是 ， 身体内缺乏钙质也是会引起抽筋的 ， 应该予以区分 。要是缺乏这种维生素的话 ， 可以吃鸡肉以及豌豆补回来 。
最后是缺乏维生素B9与维生素B12 。身体内缺乏这两种维生素则容易出现浑身乏力的现象 ， 并且心情还会异常的低落 ， 要你是正在备孕或者是妊娠期的女性 ， 要是出现上述的症状 ， 身体缺乏的更可能是维生素B9 ， 不要视而不见 ， 可以多吃番茄或者是豆制品补回来 。
【维生素b|身体发出如下信号，说明可能已经缺乏维生素B了，别视而不见】
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