养生|秋分后警惕6种病！这5个养生重点你一定要知道
9月22日是秋分 ， 秋分到 ， 意味着正式进入秋季 ， 到了真正意义上的秋天 。秋分之后 ， 气温也就会变得一天比一天冷了 。
秋分 ， 是秋季养生的一个重要节点 。
从秋分这一天起 ， 气候主要呈现三大特点：
白天逐渐变短 ， 黑夜变长 。(直至冬至日达到黑夜最长 ， 白天最短)；
昼夜温差逐渐加大 ， 幅度将高于10℃以上；
气温逐日下降 ， 一天比一天冷 ， 逐渐步入深秋寒冬季节
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早晚温差越来越大 。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说 ， 太冷太热都是诱发因素 。因此 ， 在秋分之后 ， 心脑血管疾病患者更要特别注意 。
5. 过敏鼻炎
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秋季风大 ， 花粉、尘埃都弥散在空气中 ， 易引起过敏 。另外 ， 秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖 ， 易引起过敏 。
6. 抑郁烦躁
秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定 。“伤春悲秋”也就是这个道理 。
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秋分养生 ， 记住这5点
01
吃得“润一点”
秋分之后燥邪当令 ， 出现了一系列干的症状 ， 鼻塞、鼻痒、鼻干、口干、咽喉干痒疼痛 ， 干咳 ， 少痰或无痰（燥邪犯肺咳嗽秋季特别多） ， 皮肤干燥 ， 大便干燥 ， 胃口差（秋燥之证 ， 先伤肺经 ， 次伤胃液） ， 秋季养生的首要任务是润燥 。
推荐这些滋阴润燥的食物
冬瓜、 萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、 木耳、 芹菜、香蕉、 苹果 。
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这10种食物除了滋阴润燥 ， 还有稳定血压 ， 预防心血管疾病的作用 。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子 ， 也可以对抗身体中的钠离子 ， 起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人 ， 让全家都吃的健康一些！
02
揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳 ， 如果这时适当按揉头颈部 ， 可以防止血压突增 。
北京中医药大学教授程凯介绍 ， 当血压升高的时候 ， 可以点揉或者是按压风池穴、人迎穴 ， 大概5~15分钟之间的范围 ， 有利于降血压 。
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▲ 程凯教授示范：风池穴位置
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▲ 程凯教授示范：人迎穴位置
03
喝“水”“多一点”
秋分后空气愈加干燥 ， 日常注意保持水分摄取 ， 但是 ， 缓解燥邪 ， 不能只依靠喝水 ， 还要调节脏腑功能 ， 才能做到事半功倍 。
津液的生成和输布与脾（胃）、肺、肾关系密切 。“肺为水之源”“肾主水” ， 一旦脾肾的功能不足 ， 水（津）液的代谢就会发生问题 ， 在身体内的津液就会变成痰湿潴留在身体 。“脾土生肺经” ， 只有脾土的功能足够强大 ， 才能使肺气足够强大 ， 要补水 ， 调和脾肾很重要 。
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