中医|秋季如何科学进补( 二 )
对于正气不足、免疫力较差的人群 ， 结合以上保健方式的基础上 ， 可在医生指导下适当服用一些孢子粉 。孢子粉是灵芝发育后期弹射释放出来的种子 ， 古代医学著作《本草纲目》将灵芝列为上品 。有宁心安神、降压降糖、促进睡眠、健脾开胃、养颜美容、消除疲劳等作用 。
需要提醒的是 ， 以上产品最好在医生辨证体质后选择 。
进补前先调脾胃
【中医|秋季如何科学进补】秋季进补的最佳时机为“寒露” ， 中医认为 ， 脾胃为后天之本 ， 对于消化能力弱的老人和儿童来说 ， 急于进补反而可能加重脾胃负担 。因此 ， 进补前最好先调好脾胃 。
养成良好的饮食习惯
吃饭细嚼慢咽 ， 定时定量 ， 不吃霉变、熏烤过度的食物 。
保持营养均衡
多吃煮熟、易消化、富含维生素的食物 ， 如蔬菜 。尽量少吃辛辣刺激油腻的食物 ， 尤其忌贪吃生冷的瓜果 。
先泻火
秋季调理要先泻胃火 ， 待燥火退后再进补 。同时 ， 注意胃部保暖 ， 适当运动 。
推荐阅读
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 高烧|男子高烧40度住进ICU，竟是石蜡油惹的祸！看专家如何“缉凶”
- 湖南省人民医院|秋天莫过一碗汤，湖南省人民医院推出21道秋季中医养生汤送病房
- 癌细胞|明明是胃发生了癌变，癌细胞是如何脱离胃，开始转移的呢？
- 癌症|四篇《自然》齐发！这些发现将如何改变对癌症的认知？
- 中医|李伯淳：中医早已总结出一套全面预测和防治瘟疫的理论和方法
- 西门塔尔牛|养牛大坑：你知道如何辨别和挑选健康好牛吗？快进来看看吧！
- 糖尿病并发症|糖友如何吃控糖？把握好这3点，血糖平稳不升！
- 糖尿病肾病|糖尿病肾病如何筛查？怎么治疗？一文搞定 11 个问题