骨量|警惕！生活中的这些坏习惯正在“偷走”你的骨量
【骨量|警惕！生活中的这些坏习惯正在“偷走”你的骨量】人们都知道通过补充钙剂来预防骨质疏松症，然而并没意识到一些错误的生活习惯也会增加患骨质疏松症的风险 。近日美国《读者文摘杂志》网站对此进行了总结 。
坏习惯一：
久坐不动
久坐不动会使得骨质疏松症的发生几率增加 。对骨骼来说，你越多地使用它，它就越能适应和增强力量 。同样的，如果它不承受负载，就会变得虚弱 。针对宇航员的研究恰恰证明了这一点，太空中失重的环境会导致其骨量减少 。这种情况的解决办法就是从事负重运动，确保你所选择的运动能让骨骼承受负载，比如散步 。
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坏习惯五：
大量喝咖啡
喝太多咖啡会对老年女性的骨骼健康造成不良影响，咖啡因会导致骨质流失 。研究人员发现，这种影响只有在缺乏大量雌激素的情况下才能发生，因此它对于绝经后妇女可能是一个需要注意的问题 。
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坏习惯六：
大幅减轻体重
虽然保持健康体重是有益的，但减重过多会对骨骼造成很大伤害 。与运动一样，骨骼需要有足够的负载，以刺激它们做出反应，并生成更强的力量 。体重指数小于19被认为是骨质疏松症的一个风险因素 。研究发现，体重指数只要增加1个单位，骨流失风险就能下降12% 。
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坏习惯七：
长期酗酒
美国研究人员发现，过量的酒精会使胃肠道更难吸收钙，还影响胰腺和肝脏的功能，降低钙和维生素D的含量 。此外，喝酒会造成体内皮质醇水平增加，导致骨密度降低 。更重要的是，酒精会毒害成骨细胞 。
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坏习惯八：
爱喝碳酸饮料
一些研究发现，饮用碳酸饮料的多少与骨流失量的多少呈正相关关系，但之种影响的具体机制和原因尚不清楚 。
（据腾讯网健康频道）
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